Pomáha vitamín C pri prechladnutí?Prechladnutie je najbežnejšia infekcia horných dýchacích ciest na svete spôsobená veľkou skupinou vírusov. Patogény, ktoré sa väčšinou prenášajú vzdušnými kvapôčkami, prenikajú do hrtana, nosnej dutiny, hltanu, kde sa aktívne množia a spôsobujú bunkovú smrť.
Úloha vitamínov počas prechladnutia
Vitamíny v chladnom období sú nevyhnutnou súčasťou kvalitnej liečby, pretože:
- majú imunomodulačné vlastnosti, ktoré urýchľujú tvorbu protilátok a ničia prechladnutie;
- nedovoľte penetráciu patogénov do buniek epitelu;
- podieľať sa na obnove buniek sliznice dýchacích ciest poškodených vírusmi.
Lieči vitamín C prechladnutie?
Najužitočnejší vitamín pri nachladnutíC, stimulujúci syntézu interferónov, ktoré sú zodpovedné za antivírusovú imunitu. Istý čas sa dokonca verilo, že je schopný vyliečiť nádchu. Je to tak? Mýtus, ktorý vznikol v 70. rokoch a ktorý tlačil rodičov na to, aby svoje deti kŕmili „kyselinou askorbovou“ takmer namiesto sladkostí (inými slovami, pri prechladnutí sa všade používal vitamín C), bol pred časom odhalený. Štúdie preukázali, že vo vysokých dávkach môže kyselina askorbová skrátiť trvanie choroby iba o pol dňa. To znamená, že pacienti, ktorí užívali vitamín C počas nachladnutia, boli chorí, pokiaľ tí, ktorí sa bez neho zaobišli. Preto je nepravdepodobné, že by tento liek hral rozhodujúcu úlohu pri liečbe pacienta. Zinok americkí vedci uznali za účinnejšiu látku v boji proti patogénnym vírusom, ktorých použitie vo zvýšenej dávke znížilo čas na zotavenie takmer dvojnásobne.
Alebo vám pomôže rýchlo sa zotaviť?
Takýto sklamaný záver, ktorý je v rozpore so všeobecne uznávaným názorom, však vôbec nenasvedčuje tomu, že by vitamín C bol pri prechladnutí zbytočný.
Kyselina askorbová, ktorá pomáha imunitným bunkámsystémy, aby sa aktívnejšie vyrovnali s infekciou a sú silným antioxidantom, sú nevyhnutné v priebehu samotnej choroby, pretože uľahčujú proces hojenia. Vitamín E funguje aj ako antioxidant v tele.
Potraviny obsahujúce vitamín C.
Viera v zázračnosť vitamínu C akoliek proti nachladnutiu je pevne zastúpený medzi rodičmi, z ktorých každý sa v období choroby snaží doplniť stravu dieťaťa citrónmi a pomarančmi - produktmi obsahujúcimi kyselinu askorbovú. Táto látka je zložkou nielen citrusových plodov, ale aj zeleniny (melón, paprika, paradajky, broskyne), ovocia (jablká, marhule, broskyne), bobúľ (jahody, čierne ríbezle). Zo živočíšnych produktov sú obličky a pečeň bohaté na užitočné látky. Vitamín C je obsiahnutý aj v bylinách: svetlík, lucerna, chmeľ, rebríček, petržlen, malinové listy, mäta, koreň lopúcha, fenikel.
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že vitamín C by mal byťkonzumujte čo najviac v zime, počas hlavnej sezóny prechladnutia. To nie je správne, pretože v mimosezóne sú tiež oslabené sily tela a je potrebné ich posilniť. Prestávku si môžete dopriať v lete s dostatkom zelene, čerstvej zeleniny a ovocia.
Kedy by ste mali brať vitamín C?
Mali by ste vedieť, že každodenné použitievitamín C znižuje riziko prechladnutia o 50%. Potreba kyseliny askorbovej sa vyskytuje častejšie v porovnaní s inými vitamínmi. Je to spôsobené tým, že pri nachladnutí vytvára takýto prvok kyslé prostredie, ktoré je nepríjemné pre vírusy. Na profylaxiu sa odporúča dávka 15 - 20 mg.
Vyskytuje sa zvýšená potreba vitamínu C:
- počas tehotenstva a laktácie;
- zvýšená fyzická aktivita;
- proces zotavenia po vážnej chorobe;
- otrava tela;
- prítomnosť rizika infekčných chorôb.
Dôsledky nedostatku kyseliny askorbovej v tele
Aká je hrozba nedostatku kyseliny askorbovej v tele?kyselina? Na nedostatok vitamínu C bude v prvom rade poukazovať ľudská pokožka, ktorá doslova pred našimi očami začne chradnúť a starnúť. Nedostatok kyseliny askorbovej sa dá zistiť aj dlhodobým hojením rán, škrabancov a iného mechanického poškodenia. Nedostatok kyseliny askorbovej sa stále prejavuje:
- bolesť svalov
- všeobecná slabosť
- letargia
- apatia,
- krvácajúce ďasná
- depresívny stav,
- malé krvácania v oblasti vlasových folikulov (najviac na nohách),
- strata zubov
- bolesť v oblasti srdca,
- hypotenzia (nízky krvný tlak)
- poruchy žalúdka.
Denné dávkovanie
Uvažuje sa, aká je dávka vitamínu C pri nachladnutíneškodný pre telo? Denná potreba kyseliny askorbovej pre mužskú polovicu populácie je 64 - 108 mg, pre ženy je to 55 - 79 mg. Pri prvých prejavoch prechladnutia je odporúčaná dávka až 1 200 mg vitamínu denne.
Vitamíny na prechladnutie
Čo vitamíny na prechladnutie skutočne môžuPomoc? Toto je vitamín B1. Hrášok, špenát, celozrnný chlieb sú výrobky obsahujúce tento prvok, ktorý regeneruje epitel a nervové zakončenia dýchacích ciest.
Vitamín B6 (tiež známy ako pyridoxín)obnovuje nervové zakončenia v sliznici dýchacích ciest, čo priamo ovplyvňuje rýchlosť prejavu bolestivých prejavov (kašeľ, nepríjemné bolesti v krku). Nachádza sa v mäse a kapuste. Odporúča sa konzumovať od 1,5 do 2 mg denne.
Vitamín PP (inak - kyselina nikotínová) mámalý antivírusový účinok, aktivuje krvný obeh, regeneruje cievy. Prítomné v hubách, mäse, vnútornostiach (obličky, pečeň), ražnom chlebe. Denná norma je 25 mg.
Vitamín A (retinol) je dôležitým prvkom preobnova buniek poškodených prechladnutím. Denná potreba je 1,7 mg. Dá sa v hovädzej a bravčovej pečeni, masle, vajciach, červenom a čiernom kaviári.
Základné vitamíny na prevenciu prechladnutia a tiež užitočné organické kyseliny sa nachádzajú vo všetkej čerstvej zelenine a ovocí.
