Aby sme mohli hovoriť o výhodách a nevýhodách vaječnej stravy, je potrebné vziať do úvahy jej základy.
Vajcia - „Výživový produkt“
Väčšina ľudí si myslí, že vajcia patriaťažké a ťažko stráviteľné jedlo. Tento úsudok je celkom legitímny, ale existuje malá výnimka: veľa záleží na spôsobe varenia vajec. Hlavný princíp, ktorý by sa mal riadiť, je veľmi jednoduchý - „varíte alebo smažíte dlhšie - bude sa tráviť dlhšie“. Na základe toho sú vajcia s mäkkým varom ideálnou alternatívou, ktorá sa oplatí konzumovať. Na porovnanie sa vajcia s mäkkým varom trávia 2 hodiny; vajcia alebo vajcia natvrdo uvarené - 3-4 hodiny.
Pretože vajcia nie sú tak kalórie akoVerí sa, že vaječná diéta po dobu 4 dní je ideálna pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Vajcia navyše obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre normálny stav tela. Najcennejšou časťou vajca je žĺtok. Jedno vajce obsahuje pre všetky svoje výhody a výživu iba 80 až 100 kcal.
Účinnosť stravy s vajíčkami bola experimentálne dokázaná
Experimentálne získané výsledky ukázaliže vaječná strava po dobu 4 týždňov je rýchla a účinná. Podstata experimentu bola nasledovná: vedci z Louisiany skórovali dve skupiny žien na diéte založenej na konzumácii potravín s nízkym obsahom tuku, potom jedna skupina jedla bagetu na raňajky a ďalšie dve vajcia. Kalorický obsah týchto výrobkov je rovnaký a počet bagiet sa rovnal počtu vajec.
Ako sa ukázalo, vaječná strava mala iba recenziepozitívne. Ženy, ktoré jedia vajcia, na relatívne krátke obdobie schudli a znížili pás okolo polovice v porovnaní so skupinou jesť bagety. Okrem toho sa zdravie prvej skupiny výrazne zlepšilo: ženy vykazovali väčšiu aktivitu a veselosť.
Celé tajomstvo je, že vajíčka uspokojujú hlad rýchlejšiea udržať pocit sýtosti po dlhšiu dobu, a to vám umožní konzumovať menej jedla po celý deň, čo sa pri konzumácii bagiet alebo sendvičov nepozoruje. Preto, aj keď potrava s vajíčkami trvá 2 týždne, účinok bude zrejmý aj v takýchto časoch.
Vaječná strava ponúkaná dietetikmipo dobu 4 týždňov vám umožní znížiť hmotnosť o 20-28 kg. Samozrejme, existuje množstvo odporúčaní a obmedzení, ale to je typické pre akúkoľvek stravu. V každom prípade sa odporúča cvičiť súbežne, piť viac tekutín a prísne dodržiavať pokyny. Je pozoruhodné, že strava nemá žiadne vekové obmedzenia a nie sú potrebné ďalšie vitamíny.
Základné princípy výživy sú jednoduché:
- tri jedlá denne bez ďalšieho občerstvenia,
- pri použití zeleniny sa nepoužíva olej,
- príjem potravín by sa mal začať citrusovými plodmi,
- akékoľvek občerstvenie sa nahradí zeleným čajom alebo vodou,
- Raňajky sa začínajú na polovici grapefruitu a párom uvarených vajec.
kontraindikácie
Bezpochyby má konzumácia vajec po dobu 4 týždňov svoje kontraindikácie: neodporúča sa pri výskyte ochorení gastrointestinálneho traktu a / alebo alergickej reakcie na vajíčka.
Po splnení všetkých požiadaviek tejto prísnej diéty vásZískajte úžasný výsledok v žiadnom momente. Mnoho žien, ktoré sa už roky snažia stratiť ďalšie libry, sa po prvom týždni radovalo z úspechov. Vo väčšine prípadov uprednostňujú dvojtýždňový kurz, ale niektorí odvážlivci vydržia celé štyri týždne. Expozícia prináša ovocie - postava je omnoho krajšia a pás je štíhlejší. Chcete schudnúť rýchlo? Ísť na to! Vaša postava je vo vašich rukách. Ale nezabudnite, že dokonca aj 4-týždňová diéta s vajíčkami vyžaduje konzultáciu s lekárom!
