Medzinárodný deň ukončenia fajčenia

Každý fajčiar so skúsenosťami aspoň raz za životPremýšľal som o tom, či opustiť tento zlý zvyk. Ale nie každý, kto sa rozhodol „nadviazať“ vzťah s cigaretami a obrátiť sa na cestu zdravia, má dosť charakteru a vytrvalosti.

Kedy sa oslavuje Medzinárodný deň bez fajčenia?

Problémy s fajčením z roka na roknaberajú na obrátkach. Pre tých, ktorí sú zvyknutí odkladať všetky dobré záväzky „na pondelok“, môže byť Medzinárodný deň odvykania od fajčenia dobrým dôvodom, prečo s fajčením prestať. V roku 1977 v Amerike iniciovala založenie tohto sviatku Medzinárodná rakovinová spoločnosť spolu so Svetovou zdravotníckou organizáciou. Deň podpory pre všetkých, ktorí chceli zmeniť svoj život, bol naplánovaný na tretí novembrový štvrtok. Okrem upozorňovania na negatívne dôsledky osvojeného návyku bol vyzvaný aj Dohovor o kontrole tabaku, ktorý v roku 2003 prijala Svetová zdravotnícka organizácia. Podporilo ho viac ako 90 krajín sveta vrátane Ruska.

Silní fajčiari, kto sú to?

S veľkou ľútosťou treba poznamenať, žeNapriek rastúcej anti-propagande, zavedenej Svetovým dňom fajčenia, je cigareta pevne začlenená do života modernej spoločnosti. Ráno si dať cigaretu pre mnohých je prirodzený rituál, ako napríklad vypiť si šálku kávy alebo si dať toast. Štatistiky uvádzajú, že väčšina ľudí (asi 90%) skúša fajčenie v ranej mladosti. Len sa zamyslite - priemerný vek začínajúceho fajčiara je u nás 11 rokov. V siedmom alebo ôsmom ročníku pravidelne fajčí asi 8-12% študentov a už v deviatom alebo desiatom ročníku sa percento zvyšuje na 21-24. Vedci tvrdia, že väčšinou mladí ľudia, ktorí fajčili pred 18. rokom života, sa tohto škodlivého nevedia zbaviť

zvyky po zvyšok svojich dní.Mladí ľudia sa pokúšajú nájsť seba, svoj imidž, často napodobňujúc správanie idolov. Veľmi často sú, bohužiaľ, ich hrdinami postavy celovečerných filmov s cigaretou v zuboch. Zrelosť vás núti nielen hľadať odpovede na mnohé životné otázky, ale myslieť aj na svoje zdravie. V strednom veku, keď sa pre mnohých môže deň prestať fajčiť stať dôvodom na zmenu seba samého, pretože človek si uvedomuje škodlivé účinky tabaku, v priebehu rokov zakorenený zvyk nie vždy umožňuje človeku ovládnuť sa. Čím viac sa približujete k starobe, tým ťažšie je prekonať samého seba.

Neuspokojivé štatistiky

Tabakový dym negatívne ovplyvňuje takmer všetky orgány, zhoršuje a spôsobuje

celý rad chorôb.45% všetkých úmrtí je priamo alebo nepriamo spojených s fajčením. Na choroby súvisiace s fajčením zomiera každý rok na celom svete 4,9 milióna ľudí. Silní fajčiari majú 20 -krát väčšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu pľúc ako tí, ktorí nevdychujú cigaretový dym. Tí, ktorí sa radi nadýchajú tabaku, trpia angínou pectoris 13 -krát častejšie a žalúdočnými vredmi - 10 -krát častejšie. Vedci priamo spojili chronické ochorenie pľúc s vdýchnutím tabaku. V Rusku nadobúda fajčenie katastrofálne rozmery. V krajine fajčí 77% všetkých mužov, asi 30% žien a takmer 40% dospievajúcich. Lekári na celom svete naliehavo žiadajú, aby sa aspoň raz za rok - v deň ukončenia fajčenia - zbavili smrtiacej pripútanosti.

Prečo je ťažké prestať fajčiť?

Dominuje závislosť na tabakumiesto vedľa drogovej závislosti a alkoholizmu medzi najčastejšími smrteľnými návykmi ľudstva. Takmer všetci fajčiari veria, že s cigaretou môžu kedykoľvek prestať,

ale na prekonanie závislosti na nikotíne mnohí nieuspeje. Zdá sa, že existuje túžba aj dobrý dôvod - udalosť „Deň odvykania od fajčenia“ a podpora blízkych, ale človek, ktorý prestane fajčiť, čelí obrovským ťažkostiam. Ide o podráždenosť, nervozitu, nespavosť, zvýšenú chuť do jedla, priberanie kíl navyše, spomalenie srdcového tepu. Obvykle také prejavy dosahujú vrchol jeden až dva týždne po ukončení príjmu tabaku do tela a vysvetľujú sa tým, že oba druhy závislosti na nikotíne - psychologické a fyzické - sú úzko prepojené a súčasne majú vplyv na organizmus. Bývalého fajčiara to dostáva do stresu.

Niekoľko tipov, ako s fajčením prestať

Ale sú tu aj dobré správy.Nepríjemné stavy v tele človeka, ktorý prestal fajčiť, je možné zastaviť a silu vôle je možné posilniť niekoľkými jednoduchými technikami. Telesná potreba tabaku s postupným znižovaním dávky a odvykanie od neho na fyzickej úrovni umožňuje uspokojiť moderné náhrady nikotínu - náplasti, tablety atď. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť prekonať závislosť. Stanovte si jasný dátum - deň, kedy s fajčením prestanete - a pripravte sa nahradiť zlozvyk držať si cigaretu v zuboch za

inú akciu, napríklad, kúpte si vopredvrecká so semenami alebo žuvačky. Skúste nahradiť príjemné pocity z vdýchnutia cigariet inými príjemnými chvíľami - keď už naozaj chcete fajčiť, odporúča sa mať sex. Bývalí fajčiari navyše radia osvedčenú metódu - ak v tejto fáze nie je vôbec možné náhle cigarety odložiť - cigaretu prvý deň vyberte z obalu a vyhoďte ju. Každý deň musí byť počet odstránených cigariet zvýšený o jednu. Elektronická cigareta tiež pomohla mnohým ľuďom prestať fajčiť - to je pre tých, ktorí sa nedokážu zbaviť fajčenia z úst. A v žiadnom prípade sa nemlátte, ak sa váš deň ukončenia pokazí a stratíte sa. Len veľmi málo ľudí dokázalo prestať s fajčením prvýkrát.

Život bez cigarety

Tí, ktorí sa čoskoro vzdali cigarietcítiť priaznivé zmeny, ktoré v ich tele prebiehajú. Nie raz sa každý poďakuje a bude standing ovation za to, že jedného dňa prišiel s výborným nápadom - stráviť deň s fajčením. Už na konci druhého dňa po vzdaní sa zlého zvyku telo začne odstraňovať oxid uhličitý a oxid uhoľnatý, tón ciev sa vráti do normálu a človeku sa doslova dýcha. Po týždni sa čuch zlepšuje a chuť sa zostruje. Po niekoľkých týždňoch sa vráti zdravá pokožka, zápach z úst zmizne, ako aj špecifický zápach pokožky a vlasov. Človek sa stáva energickým, vytrvalosť sa výrazne zvyšuje. Okrem iného sa zlepšuje koncentrácia a pamäť.

Celosvetové metódy odvykania od fajčenia

Boj o ľudské zdravie prebieha na celom svete.Svetová zdravotnícka organizácia široko podporuje Medzinárodný deň odvykania od fajčenia. Mesiac november je v mnohých krajinách štartovacím bodom „wellness maratónu“ aktivít zameraných na podporu všetkých, ktorí chcú s fajčením prestať. 140 krajín po celom svete už prijalo množstvo zákonov obmedzujúcich používanie nikotínu. V Amerike niektoré firmy ukončili nábor fajčiarov a bol zavedený zákaz výroby extra silných cigariet a cigariet bez filtra. A napríklad v Singapure sú „nefajčiarske“ štvrte. A napriek tomu hlavnými opatreniami na boj proti fajčeniu bolo a zostáva zvýšenie cien cigariet a podpora zdravého životného štýlu.