Každý fajčiar so skúsenosťami aspoň raz za životPremýšľal som o tom, či opustiť tento zlý zvyk. Ale nie každý, kto sa rozhodol „nadviazať“ vzťah s cigaretami a obrátiť sa na cestu zdravia, má dosť charakteru a vytrvalosti.
Kedy sa oslavuje Medzinárodný deň bez fajčenia?![prestať fajčiť](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya.jpg)
![prestať fajčiť](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya.jpg)
Problémy s fajčením z roka na roknaberajú na obrátkach. Pre tých, ktorí sú zvyknutí odkladať všetky dobré záväzky „na pondelok“, môže byť Medzinárodný deň odvykania od fajčenia dobrým dôvodom, prečo s fajčením prestať. V roku 1977 v Amerike iniciovala založenie tohto sviatku Medzinárodná rakovinová spoločnosť spolu so Svetovou zdravotníckou organizáciou. Deň podpory pre všetkých, ktorí chceli zmeniť svoj život, bol naplánovaný na tretí novembrový štvrtok. Okrem upozorňovania na negatívne dôsledky osvojeného návyku bol vyzvaný aj Dohovor o kontrole tabaku, ktorý v roku 2003 prijala Svetová zdravotnícka organizácia. Podporilo ho viac ako 90 krajín sveta vrátane Ruska.
Silní fajčiari, kto sú to?
S veľkou ľútosťou treba poznamenať, žeNapriek rastúcej anti-propagande, zavedenej Svetovým dňom fajčenia, je cigareta pevne začlenená do života modernej spoločnosti. Ráno si dať cigaretu pre mnohých je prirodzený rituál, ako napríklad vypiť si šálku kávy alebo si dať toast. Štatistiky uvádzajú, že väčšina ľudí (asi 90%) skúša fajčenie v ranej mladosti. Len sa zamyslite - priemerný vek začínajúceho fajčiara je u nás 11 rokov. V siedmom alebo ôsmom ročníku pravidelne fajčí asi 8-12% študentov a už v deviatom alebo desiatom ročníku sa percento zvyšuje na 21-24. Vedci tvrdia, že väčšinou mladí ľudia, ktorí fajčili pred 18. rokom života, sa tohto škodlivého nevedia zbaviť
![medzinárodný deň odvykania od fajčenia](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya_2.jpg)
Neuspokojivé štatistiky
Tabakový dym negatívne ovplyvňuje takmer všetky orgány, zhoršuje a spôsobuje
![svetový deň nefajčenia](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya_3.jpg)
Prečo je ťažké prestať fajčiť?
Dominuje závislosť na tabakumiesto vedľa drogovej závislosti a alkoholizmu medzi najčastejšími smrteľnými návykmi ľudstva. Takmer všetci fajčiari veria, že s cigaretou môžu kedykoľvek prestať,
![november nefajčiarsky deň](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya_4.jpg)
Niekoľko tipov, ako s fajčením prestať
Ale sú tu aj dobré správy.Nepríjemné stavy v tele človeka, ktorý prestal fajčiť, je možné zastaviť a silu vôle je možné posilniť niekoľkými jednoduchými technikami. Telesná potreba tabaku s postupným znižovaním dávky a odvykanie od neho na fyzickej úrovni umožňuje uspokojiť moderné náhrady nikotínu - náplasti, tablety atď. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť prekonať závislosť. Stanovte si jasný dátum - deň, kedy s fajčením prestanete - a pripravte sa nahradiť zlozvyk držať si cigaretu v zuboch za
![deň akcie s odvykaním od fajčenia](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya_5.jpg)
Život bez cigarety
Tí, ktorí sa čoskoro vzdali cigarietcítiť priaznivé zmeny, ktoré v ich tele prebiehajú. Nie raz sa každý poďakuje a bude standing ovation za to, že jedného dňa prišiel s výborným nápadom - stráviť deň s fajčením. Už na konci druhého dňa po vzdaní sa zlého zvyku telo začne odstraňovať oxid uhličitý a oxid uhoľnatý, tón ciev sa vráti do normálu a človeku sa doslova dýcha. Po týždni sa čuch zlepšuje a chuť sa zostruje. Po niekoľkých týždňoch sa vráti zdravá pokožka, zápach z úst zmizne, ako aj špecifický zápach pokožky a vlasov. Človek sa stáva energickým, vytrvalosť sa výrazne zvyšuje. Okrem iného sa zlepšuje koncentrácia a pamäť.
Celosvetové metódy odvykania od fajčenia![kedy je deň prestať fajčiť](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya_6.jpg)
![kedy je deň prestať fajčiť](/images/zdorove/mezhdunarodnij-den-otkaza-ot-kureniya_6.jpg)
Boj o ľudské zdravie prebieha na celom svete.Svetová zdravotnícka organizácia široko podporuje Medzinárodný deň odvykania od fajčenia. Mesiac november je v mnohých krajinách štartovacím bodom „wellness maratónu“ aktivít zameraných na podporu všetkých, ktorí chcú s fajčením prestať. 140 krajín po celom svete už prijalo množstvo zákonov obmedzujúcich používanie nikotínu. V Amerike niektoré firmy ukončili nábor fajčiarov a bol zavedený zákaz výroby extra silných cigariet a cigariet bez filtra. A napríklad v Singapure sú „nefajčiarske“ štvrte. A napriek tomu hlavnými opatreniami na boj proti fajčeniu bolo a zostáva zvýšenie cien cigariet a podpora zdravého životného štýlu.