Väčšina z nás je chronicky podhodnotenákyslík. Z objektívnych aj subjektívnych dôvodov. Každý rok sa obsah kyslíka vo vzduchu, ktorý dýchame, znižuje v dôsledku priemyselných emisií a globálneho otepľovania o 0,002%. Toto číslo sa zdá byť malé, ale časom sa zvyšuje a kyslík sa stáva stále menej.
Medzi subjektívne dôvody patrí stres,jeho množstvo v modernom rytme života sa každý rok zvyšuje. V dôsledku stresu sa amplitúda nášho dýchania znižuje. Štúdie ukázali, že takmer 90% obyvateľstva civilizovaných krajín dýcha plytko a nevyužíva celú kapacitu pľúc.
Prečo membránové dýchanie
Plytké dýchanie nedáva toto množstvokyslík, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie nášho biologického systému. To znamená, že nie je dostatok kyslíka, naše telo prestáva absorbovať 100% látok, ktoré potrebuje, a toxíny sa pohodlne nachádzajú v hromadiacom sa tuku, pretože metabolizmus je katastroficky spomalený.
Pre dobrú funkciu čreva samozrejme nepotrebujeteiba kyslík, ktorý spaľuje toxíny a škodlivé látky, potrebuje vlákninu, aby pomohol očistiť črevné kliny všetkých úlomkov. Toto je však samostatný problém.
Čo robiť?Nemôžeme zvýšiť množstvo kyslíka v atmosfére, ale môžeme sa naučiť, ako správne dýchať, aby do tela vniklo dostatočné množstvo. Z tohto dôvodu dochádza k diafragmatickému dýchaniu. Ak súčasne jeme správne a staráme sa o čisté črevá (konzumujeme dostatok vlákniny), potom telo začne fungovať ako hodiny.
Vedeckí vedci poskytli úžasné výsledkyUniversity of Los Angeles. Porovnali cvičebné bicykle s dýchacími cvičeniami. Ukázalo sa, že za 20 minút tréningu stráca osoba používajúca diafragmatické dýchanie o 40% viac kalórií ako tí, ktorí cvičia na stacionárnom bicykli. V tejto súvislosti máme stále veľa príležitostí. Napokon, väčšina ľudí používa svoje pľúca iba na 25%. Zvyšok je neaktívny.
Iba pomocou správneho otvorudýchaním, môžeme schudnúť, očistiť telo a stať sa zdravým. Pretože väčšie množstvo kyslíka teraz spaľuje tuky a toxíny, uľahčuje to nadobličkám a štítnej žľaze. Takto sa vytvorí hormonálna rovnováha, tuky sa prestanú hromadiť, toxíny sa intenzívne vylučujú pľúcami (existuje dôkaz, že až 60% toxínov sa dá vylúčiť pľúcami) a zlepšuje sa pohoda.
Dýchavosť
Pre školeného človeka je samozrejme ťažké dýchaťplné prsia neustále. To však nie je potrebné. Vykonaním niekoľkých krátkych stretnutí za deň môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Krátkodobé školenie povedie k tomu, že amplitúda dýchania aj mimo zasadnutia sa výrazne zvýši. Prívod kyslíka sa výrazne zvýši. Stačí zorganizovať tri až štyri stretnutia päť minút denne. Aj keď na začiatku sa bude zdať veľa minút. Vaša hlava môže pociťovať závraty, ale postupom času bude všetko fungovať. Je potrebné vyhodnotiť podľa zdravotného stavu, s akou dĺžkou trvania zasadnutia sa má začať.
Druhy dýchania
Je ich veľa.Samotné diafragmatické dýchanie sa môže považovať za základ liečby konkrétneho orgánu. Dýchanie je upokojujúce (dokonca výrazne znižujúce), je to vzrušujúce, čistiace hrdlo a nos (na bolesti v hrdle a nádchu môžete navždy zabudnúť).
Jedná sa o všetky odrody, najskôr sa musíte naučiť základy. Je nekomplikovaná.
- Vydýchol hlboko. Vystrčil žalúdok.
- Žalúdok zostáva. Zhlboka sa nadýchnite.
- S plným dychom vťahujeme do žalúdka (všetok vzduch vo vnútri).
- Výdych pomaly. Žalúdok je vtiahnutý.
- Pri úplnom výdychu vystrkujeme žalúdok.
All. Cyklus sa skončil.Postupne to začne plynúť hladko a nebude mať také jasne definované hranice. Veľa záleží na tom, v akom štádiu (bode) zadržiavame dych a koľko, ako vdychujeme a vydychujeme. Na základe tohto princípu rozlišujte typy dýchania. Cvičenie sa najlepšie vykonáva vonku a samozrejme nie na plný žalúdok.
