Metabolizmus - je základomživotná aktivita nášho tela: od narodenia do staroby. Dobrý metabolizmus priamo určuje vašu silu a krásu, ale spravidla sa časom spomaľuje. S vekom, aby ste zostali fit a zostali zdraví a krásne, musíte vynaložiť veľké úsilie. Mnohí často nenájdu vnútornú silu na udržanie tela v dobrom stave: musíte sa obmedziť na takmer všetko, nie na jedenie určitých potravín, na jasnú stravu atď.
Existuje však niekoľko úplne jednoduchých tipov a odporúčaní odborníkov na výživu na tému ako zlepšiť metabolizmus, po ktorých si môžete udržiavať telo v dobrom stave a rytmus života, ktorý potrebuje.
Po prvé, ak ste sa rozhodli nájsť odpoveďotázkou je, ako zvýšiť metabolizmus, nezabudnite, že výživa by mala byť frakčná. Aby metabolizmus zostal na vysokej úrovni, odborníci odporúčajú jesť jedlo v malých porciách 5 alebo 6 krát denne.
Po druhé, pomôcť telu nájsť odpoveďOtázkou je, ako zvýšiť metabolizmus, odteraz by sa raňajky mali stať neodmysliteľnou súčasťou vašej stravy. Pred prvým jedlom telo ušetrí energiu, napríklad počas spánku. Ranný príjem potravy dá vášmu telu potrebný impulz, aktivuje metabolické procesy, ktoré sa bližšie k noci spravidla spomaľujú. Až do raňajok sa telo snaží šetriť čo najviac energie spálením minimálneho množstva kalórií. Odborníci na výživu odporúčajú ako optimálnu raňajkovú stravu ovsenú kašu známu ako ovsená kaša. Tradičný jogurt alebo akékoľvek ovocie môže ľahko pestovať jedlo.
Po tretie, potrebné pre normálnefunkciou tela je príjem vody. Pri riešení problému zlepšenia metabolizmu je dôležité si uvedomiť, že ak do tela nevstúpi dostatočné množstvo vody, okamžite sa začne hromadiť vo svojom vnútri. Denne by sa malo vypiť asi dva litre čistej vody. Príjem vody sa dá diverzifikovať použitím zeleného čaju, ktorý je bohatý na množstvo rôznych užitočných prvkov, ktoré uvoľňujú telo toxínov, pomáhajú čistiť pečeň a zabezpečujú zrýchlené spaľovanie tukov.
Po štvrté, na urýchlenie metabolizmuodborníci na výživu odporúčajú zvýšiť množstvo citrusov v strave. Rozkladajú tuky veľmi dobre a sú „pomocníkmi“ v zažívacom systéme. V zásade sa odporúča používať grapefruit a citróny. Vitamíny v nich obsiahnuté prospejú iba vášmu telu.
Po piate, neoceniteľná pomoc teluje dôkladné, zmerané žuvanie jedla. Pamätajte, že proces trávenia začína vo chvíli, keď cítite jedlo. Občerstvenie rôznej povahy je nesmierne nežiaduce: pred televízorom, pri počítači atď.
A nakoniec musíte hrať každý deňfyzické cvičenia. Môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa. Cvičenie ráno, pomáha prebudiť telo a aktivovať v mozgu tie oddelenia, ktoré budú zodpovedné za vašu dobrú náladu po celý deň. Vo večerných hodinách je tréning veľmi užitočný, pretože na konci dňa sú vaše svaly stále v dobrej kondícii a je nepravdepodobné, že by ste ich pretiahli. Okrem toho sa kalórie spaľujú veľmi rýchlo, pretože telo ešte nestratilo svoju silu. Ak vykonávate cvičenia, ktoré ste si naplánovali sami, celkom aktívne, svalová hmota sa bude zvyšovať úžasnou rýchlosťou. Ak začnete trieť všetky aktívne svaly trikrát denne počas tridsiatich minút, potom budete sami prekvapení výsledkom, ktorý sa ukáže. Dokonca pochopíte, že otázka, ako zlepšiť metabolizmus, je jednoduchá.
Pri nedostatku času na šport a chôdzuChôdza, vždy nájdete cenovo dostupné spôsoby a prostriedky, ako sa udržať v dobrom stave, napríklad nepoužívajte výťah, ak je to možné, chodiť pár zastávok z domu do práce atď. Vďaka minimálnemu úsiliu sa zlepší váš metabolizmus, zvýši sa vaša nálada a prídete o krok bližšie k štíhlej postave. A potom naučíte tučných priateľiek, ako zlepšiť metabolizmus.
