Ľudské trávenie je kľúčom k normáluexistencia, ak s ním samozrejme nie je problém. Je však nepravdepodobné, že by sa niekto z nás mohol pochváliť dokonalým zdravím. Niekto sa často dozvie o pálení záhy, niekto je mučený bolesťou brucha, niekto sa nevie vyrovnať so zápchou. Existuje mnoho dôvodov a vy nebudete o všetkom hovoriť. Ak chcete byť zdraví, určite by ste sa mali naučiť, ako zlepšiť trávenie. Predtým, ako sa pozrieme na praktické odporúčania, pozrime sa na hlavných nepriateľov nášho zažívacieho traktu.
Zlepšenie trávenia: Najprv musíte nájsť koreň zla
- Fajčenie poškodzuje nielen pľúca, ale ajzažívacie ústrojenstvo. Toxíny, ktoré vstupujú do tela cigaretovým dymom, spôsobujú podráždenie žalúdka, zvyšujú pravdepodobnosť, že po nejakej dobe vám dá gastritída alebo vred.
- Stres. Čím depresívnejšie ste, tým viac nepohodlie zažívajú tráviace orgány.
- Alkohol je stále tým nepriateľom. Nielen, že to dráždi steny žalúdka, ale tiež narušuje metabolizmus.
- Škodlivé výrobky. Jesť všetko v rade bez rozdielu a vo veľkom množstve, nemyslíme ani na to, aké ľahké je stráviť žalúdok.
- Sedavý spôsob života. Čím viac sedíte, tým pomalšie sú metabolické procesy v tele. Preto častá zápcha, nepríjemný zápach pri otváraní úst.
Toto samozrejme nie je ani zďaleka zo všetkých dôvodovnegatívne účinky na náš tráviaci systém. V každom prípade, ak sa cítite nepohodlne av niektorých prípadoch dokonca bolestivé, určite musíte vedieť, ako zlepšiť trávenie. Prvým krokom je vyšetrenie lekárom. V takom prípade eliminujete riziko vzniku závažného ochorenia a ak sa cítite, môžete okamžite začať liečbu.
Ako normalizovať trávenie
- Začnite kontrolou vašej stravy. Jedzte častejšie, ale v malých porciách. Snažte sa jesť iba prírodné produkty, odmietajte rýchle občerstvenie, nejedzte na cestách.
- Každý deň nezabudnite jesť niečo teplé. Môže to byť polievka, šálka čaju alebo viac kvalitného jedla.
- Piť veľa vody.Pre človeka, ktorý nevie, ako zlepšiť trávenie, sa to bude zdať trochu nesprávne. Napriek tomu musíte každý deň vypiť najmenej 1,5 litra čistej vody, aby sa metabolické procesy udržali na správnej úrovni.
- Určite si dajte raňajky. Nemalo by to byť šálka zeleného čaju, ale niečo zásadnejšie. Napríklad podávanie ovsených vločiek, miešaných vajíčok.
- Pokúste sa jesť súčasne, nezabudnite na občerstvenie, najmä ak máte veľmi hlad.
- Zbavíte sa tak zlých návykov, ako je prejedanie sa, fajčenie a pitie alkoholu vo veľkých množstvách.
- Zlepšenie trávenia nie je jednodňovou záležitosťou.Nalaďte sa na skutočnosť, že budete musieť zmeniť niektoré svoje hlboko zakorenené návyky, vylúčiť zo stravy také potraviny, ktoré sa ťažko trávia, prispievajú k zvyšovaniu hmotnosti a neprinášajú energetické výhody (napríklad Coca-Cola).
- Uistite sa, že jedlo je rozmanité, nenechajte sa leniví variť chutné a najdôležitejšie zdravé jedlá.
- Pohybujte sa viac. Nie je potrebné behať niekoľko kilometrov. Choďte domov z práce pešo, namiesto toho, aby ste zastávali pár zastávok verejnou dopravou.
- Ak cítite nedostatok vitamínov dodávaných s jedlom, nezabudnite si vziať multivitamínový komplex.
Dúfam, že teraz rozumiete, ako vylepšiťtrávenie. Okrem toho upriamil pozornosť na skutočnosť, že skutočne musíte veľa urobiť. Nejde však len o dočasné pravidlá, ale o nový životný štýl, ktorý musíte neustále udržiavať
