Аланин (или аминопропионовая кислота) является alifatická (neobsahujúca aromatické väzby) aminokyselina. V pečeni sa ľahko spracúva na glukózu - zdroj energie pre telo, čím zabezpečuje väčšinu glukoneogenézy v pečeni.
Najbežnejšie sú dva z jej izomérov:
- alfa alanín - je neoddeliteľnou súčasťou mnohých proteínov;
- beta-alanín - prvok štruktúry určitých biologicky aktívnych látok (peptidov), najmä karnosínu, ako aj koenzýmu, a vo voľnom stave je obsiahnutý v tkanivách mozgu hlavy.
Alanín, ktorého vzorec je nasledujúci: CH3-CH (NH2) -COOH, reaguje s bázami, kyselinami, alkoholom a tvorí peptidovú väzbu.
Beta alanín pôsobí predovšetkým akoregenerátor svalového tkaniva a silný tlmivý roztok. Z tohto dôvodu je tento doplnok výživy veľmi dôležitý pre športovcov, ktorí počas tréningu pracujú maximálne; pre tých, ktorí čelia anaeróbnemu cvičeniu, povedzme, pre kulturistov - zvyšujúce vytrvalosť, súčasne nepriamo zvyšuje intenzitu tréningu, a tým aj rast svalov.
Pokiaľ ide o športovcov, podľa nedávnych štúdií pre nich prínos nie je.
V tele sa vytvorili ióny vodíkafyzický vývoj v určitom fyziologickom rámci. Ide predovšetkým o rýchle svalové vlákna (ako najcitlivejšie na ióny vodíka). Tento efekt sa prejavuje rýchlym nástupom únavy. Ak bude možné tieto ióny pufrovať, bude možné odolať a dokonca výrazne zvýšiť silu. Beta-alanín z toho robí vynikajúcu prácu. Napríklad pre výkonných športovcov znamená prijatie tejto aminokyseliny zvýšenie hmotnosti a počet opakovaní prístupov v celej hale.
Prítomnosť karnosínu v tele športovca prispieva k ešte väčším výsledkom. Štúdie preukázali, že jeho obsah bude vyšší, čím väčšie bude množstvo dostupného beta-alanínu u ľudí.
Таким образом, спортивное питание, содержащее эту potravinový doplnok, zvyšuje hladinu karnozínu vo svaloch u športovcov a v dôsledku toho znižuje únavu počas tréningu, zvyšuje celkovú prácu svalov.
Mimochodom, karnosín musí byť prítomný v dostatočnom množstve v mozgových tkanivách, jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje duševnú aktivitu.
Beta-alanín sa môže užívať jednotlivoa kombinovanie s rôznymi potravinovými prísadami, a preto neexistujú žiadne kontraindikácie. Napríklad, ak ho použijete v kombinácii s kreatínom, môžete dosiahnuť ohromujúci účinok sily svalov, rastu a výdrže.
Výsledok môže byť viditeľný vo vnútriniekoľko týždňov, pretože na rozdiel od kreatínu, ktorý má takmer okamžitý účinok, si beta-alanín vyžaduje čas, aby si uvedomil všetky svoje výhody.
Zvyčajne si vezmite doplnok pred tréningom - onaprítomný v mnohých drogách používaných pred cvičením. Zvyčajná dávka je 400 - 800 mg, ale ako každý športový doplnok je lepšie oboznámiť sa s jeho pokynmi.
Okrem toho je beta-alanín jedným z najdôležitejšíchznamená, že podporuje odstraňovanie amoniaku, ktorý sa vytvára po fyzickej námahe. Výsledkom je, že svalové bunky sú nielen očistené od toxínov, ktoré sa v nich nahromadili, ale ich zotavenie sa tiež niekoľkokrát urýchli.
Alanín má veľký vplyv na hormóny,normalizuje ho a zvyšuje priemernú produkciu hormónov. Odporúča sa pre športovcov starších ako 40 rokov ako vynikajúci nástroj, ktorý dokáže minimalizovať negatívne účinky menopauzy, ktorá sa začína. Okrem toho je aminokyselina vynikajúcou profylaktickou látkou proti tvorbe obličkových kameňov pri pití veľkého množstva vody z vodovodu (nízkej kvality).
