Začínajúci bežec môže pokojne brať akoštandardy chodu referenčného bodu. Pre jeho skúsenejších kamarátov im tieto ukazovatele umožňujú získať rôzne tituly alebo kategórie v tomto športe. Nie je možné s bežeckými štandardami zaobchádzať s pohŕdaním, pretože pri zameraní na tieto čísla môžete ovládať formu tréningu bežca aj kvalitu jeho tréningu.
Bežné štandardy - začnite v malom
Mali by ste si skutočne zmerať svoje túžbyschopnosti tela v danom časovom okamihu. Ak do dnešného dňa nebolo vo vašej každodennej rutine miesto ani pre pohodové ranné joggingy, ťažko musíte okamžite zacieliť na medzinárodných majstrov. V tejto veci nie je najdôležitejší jednorazový prielom, ale systematický charakter hodín. Preštudujte si bežecké štandardy, porovnajte ich s úrovňou vášho dnešného športového tréningu a ak pochopíte, že tieto ukazovatele sú pre vás príliš tvrdé, metodicky deň za dňom, behom za behom, rozšírte svoje schopnosti. Súčasné hodnostné štandardy pre beh nie sú ľahkými indikátormi. Pamätajte, že titul majstra športu jednoducho nikto neudelí, jeho cenou je pravidelný a intenzívny tréning s neustálym zvyšovaním fyzickej aktivity. Avšak tí, ktorí majú skutočnú túžbu získať hodnosť alebo titul, také prekážky len podnietia, ale určite neprestanú.
Bežné pokyny existujú pre rôzne oblastivekové kategórie. Súhlasíte, je ťažké očakávať rovnaký výsledok od 16-ročného tínedžera a 72-ročného muža. Ukazovatele zamerané na dospelých ľudí sú lojálnejšie ako ukazovatele zamerané na absolutórium. Ich úlohou je slúžiť ako sprievodca fyzickým stavom človeka. Na splnenie tejto normy bude stačiť niekoľko behov týždenne, tréningy do vyčerpania tu nebudú potrebné.
Taktiež sú stanovené rôzne prevádzkové štandardyľudia rôznych profesií. Týka sa to samozrejme tých pracovníkov, ktorí sú podľa povahy svojej služby povinní ich odovzdať. Napríklad štandardy pre armádu boli vždy veľmi zložité. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že vojenský personál pravidelne trénuje, nie je pre nich splnenie týchto noriem problémom.
To isté možno povedať o študentoch respštudentov. Školské štandardy pre beh ovláda drvivá väčšina detí práve kvôli systematickým, postupne sa zintenzívňujúcim triedam pod prísnym vedením trénera - učiteľa. Absolvovanie školských štandardov umožňuje adekvátne posúdiť nielen úroveň zdravia a fyzickú zdatnosť modernej mládeže, ale aj kvalitu práce učiteľa v telesnej kultúre.
Nechaj ma učiť
Ak vaše plány zahŕňajú dodanie štandardov prebežte, potom začnite pravidelne navštevovať tréningy, nezabudnite si zmerať čas a záťaž postupne zvyšovať (intenzitou aj dĺžkou). Zároveň sa však naučte počúvať signály svojho tela a včas reagovať na jeho príznaky.
