Najlepšie stroje na chudnutie na brucho a boky

Problém nadváhy bol vždy aktuálny.Ženy aj muži chcú vyzerať krásne. Aby ste si udržali telo v dobrej kondícii, musíte správne jesť a cvičiť. A ak sa objavia kilá navyše, na záchranu príde diéta. Užitočné by bolo aj cvičenie v posilňovni. K otázke straty nadváhy je potrebné pristupovať so všetkou vážnosťou. Len skutočný profesionál si môže vybrať efektívny stroj na chudnutie. Najbežnejšie zariadenia na chudnutie budú popísané nižšie.

Eliptický trenažér

Táto možnosť je najobľúbenejšiamedzi ľudí, ktorí chcú nielen napumpovať svaly, ale chcú sa zbaviť aj nadbytočných kilogramov. Na princípe fungovania trenažér simuluje rýchly beh alebo chôdzu. Zvonku sa môže zdať, že človek cestuje na lyžiach. Takéto posilňovacie stroje sú ideálne na chudnutie brucha a bokov. Človek získa nielen úzky pás, ale aj štíhle nohy. Okrem toho sa pomocou cvičení môžete zbaviť mnohých problémov kardiovaskulárneho systému. Nie je náhoda, že eliptický trenažér propagujú kardiológovia. Takéto zariadenie je k dispozícii takmer v každej lekárskej inštitúcii.

Najlepšie stroje na chudnutie sú založené nanízky stupeň namáhania kĺbov. Človek chudne pomaly a bez námahy. Hlavná vec je, že tréning je pravidelný. Vďaka nízkej záťaži kĺbov môžu eliptický trenažér využívať aj ľudia, ktorí nedávno utrpeli úraz. Krátke sedenia vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť. Polhodinové cvičenie vám umožní zbaviť sa 350 kalórií.

Eliptický trenažér má svoje nevýhody.Nie každý si môže dovoliť takéto zariadenie. Najlacnejší model bude stáť približne 500 USD. e. Zároveň je takéto zariadenie dostupné takmer v každej telocvični. Môžete si kúpiť mesačné predplatné a cvičiť pre vlastné potešenie.

bežecká stopa

Ak budeme diskutovať o posilňovacích strojoch na chudnutie brušného tuku astrany, nemožno si nespomenúť na bežiaci pás. Toto zariadenie je známe mnohým. Je k dispozícii v každej telocvični bez výnimky. Úlohu behu v boji s kilami navyše je ťažké preceňovať. Nie každý si ale dokáže nájsť čas na ranný beh. Ale cvičiť na bežiacom páse môžete kedykoľvek. Ak máte doma nejaké zariadenie, môžete spojiť prácu s potešením a behať pri sledovaní svojich obľúbených televíznych seriálov.

Obrovskou výhodou je schopnosťupravte intenzitu cvičenia. Takmer v každom posilňovacom stroji si môžete nastaviť rýchlosť. Je lepšie začať s pomalým behom. Skúsení tréneri odporúčajú začať hodiny s pravidelnou každodennou chôdzou. Každý simulátor má displej, ktorý vám umožní zistiť, koľko kilometrov už človek nabehal.

Počas chudnutia intenzita tréningusa môže postupne zvyšovať. V budúcnosti môžu byť športové potreby na chudnutie použité ako prostriedok na udržanie tela v dobrej kondícii. Pomocou bežeckého pásu dosiahnete nielen ideálne parametre postavy, ale aj dobijete energiu na celý deň. Tento posilňovací stroj sa odporúča používať aj ľuďom, ktorí majú problémy so srdcom. V tomto prípade by triedy mali byť menej intenzívne a prebiehať pod dohľadom špecialistu.

Bežecké pásy sú posilňovacie stroje na chudnutie brucha a bokov, patriace do strednej cenovej kategórie. Zariadenie na domáci tréning je možné zakúpiť za 200-300 USD. e.

Cvičte na bicykli

Bicyklovanie bude užitočné pri chudnutíjazdenie na koni. Nie vždy je však možné jazdiť na dvojkolesovom vozidle v uliciach metropoly. A na to, aby ste si dali postavu do poriadku, nebudú stačiť ani víkendové prechádzky. Triedy musia byť pravidelné. Pre tých, ktorí radi šliapu do pedálov, boli vynájdené špeciálne rotopedy. V závislosti od polohy osoby sa rozlišujú horizontálne a vertikálne cvičebné stroje. Posledná možnosť je vhodnejšia pre lýtkové svaly. A ak potrebujete efektívny cvičebný stroj na chudnutie v páse, je lepšie zvoliť horizontálnu možnosť.

Dizajnovo ležadlový rotopedvyzerá ako obyčajný bicykel. Jediný rozdiel je v tom, že chýbajú bežné kolesá. Stojí za zmienku, že toto zariadenie vám umožňuje nielen zbaviť sa nadváhy, ale tiež rieši problémy s chrbticou. Ľudia s nadváhou pravidelne pociťujú bolesti chrbta.

Moderné modely rotopedov majú veľapohodlné funkcie. Môžete tak zistiť nielen to, koľko kilometrov ste stihli prejsť, ale aj akou rýchlosťou. Okrem toho môžete zistiť svoju srdcovú frekvenciu, ako aj to, koľko kalórií ste už spálili. Pri výbere stroja na zoštíhlenie stehien by ste mali venovať pozornosť možnosti automatického nastavenia odporu. Modely so všetkými uvedenými funkciami budú dosť drahé. Za simulátor budete musieť zaplatiť minimálne 800 USD. e.

Stepper na chudnutie

Školenie na takomto zariadení nie je lenUmožňujú vám schudnúť prebytočné kilogramy, ale aj regulovať fungovanie vášho srdca a pľúc. Stepper je stroj na kardio cvičenie. Takéto zariadenia sa používajú na prevenciu rôznych srdcových ochorení. Okrem toho má každý možnosť využívať posilňovacie stroje na vykonávanie aeróbneho cvičenia (opakované pohyby po určitú dobu). V tomto prípade sa využívajú takmer všetky svaly a kilá navyše sa postupne strácajú.

Princíp fungovania simulátora je v ňom už zakomponovanýnázov. V preklade z angličtiny slovo „step“ znamená krok. Pohyb na zariadení pripomína chôdzu po schodoch. Mnohí skúsení tréneri vedia, že pohyb po schodoch je najlepším cvičením na posilnenie svalov a spaľovanie tukov. Stepper má veľmi jednoduché zariadenie. Jedná sa o stroj s dvoma pedálmi a rukoväťami. Osoba striedavo dvíha jednu nohu a potom druhú. To simuluje chôdzu po schodoch. Zariadenia vybavené ďalšími funkciami sú dostupné na predaj. Ide o možnosť počítania kalórií, držiak na fľašu atď. Čím viac funkcií majú stroje na chudnutie na brucho a boky, tým je ich cena vyššia.

Obľúbený je aj mini stepper.Hlavným rozdielom medzi týmto zariadením je, že s jeho pomocou nie je možné regulovať zaťaženie. Ide o simulátor, ktorý pozostáva len z pedálov a rukoväte. Takéto zariadenie nestojí viac ako 100 USD. Teda a kúpiť si ho môže takmer každý. Ministepper nezaberie v byte veľa miesta a bude výborným pomocníkom v boji s kilami navyše. Tento posilňovací stroj je ideálny pre začiatočníkov a ľudí s miernymi rozdielmi v hmotnosti. Pre obéznych mužov a ženy nebude táto možnosť najvhodnejšia.

Veslovací trenažér

Pri diskusii o najlepšom cvičebnom zariadení na chudnutie je to nemožnéveslovací trenažér si nepamätám. Toto je zariadenie, ktoré je ideálne na domáce cvičenie. Nezaberá veľa miesta a je relatívne lacný. Takýto simulátor však nie je obľúbený medzi ľuďmi, ktorí cvičia bez trénera. Faktom je, že cvičenia na takomto zariadení sú pomerne zložité a časovo náročné. Odborníci neodporúčajú začiatočníkom začať trénovať s týmto zariadením. Na veslovací trenažér však nemôžete úplne zabudnúť. Je to jeden z najúčinnejších prostriedkov na spaľovanie nadváhy.

Veslovacie trenažéry sa matne podobajúvýlet na lodi. Každý, kto sa raz pokúsil samostatne sa pohybovať po rieke na plti alebo člne, vie, aké je to únavné. Veslovanie zároveň umožňuje využívať takmer všetky svalové skupiny. V tomto prípade sa kalórie spaľujú čo najrýchlejšie. Na takomto simulátore je potrebné začať s tréningom krátkym zahriatím. V prvých dňoch bude stačiť praktizovanie používania prístroja 5-10 minút. V budúcnosti sa môže zaťaženie zvýšiť.

Veslovacie trenažéry pre ženy na chudnutiesedí perfektne. Vďaka vynaloženému úsiliu je možné zbaviť sa nadbytočných centimetrov v páse už za pár týždňov. Dôležité je nezastaviť sa pri tom. Aby vaša postava zostala krásna, musíte pokračovať v cvičení, ale s menšou intenzitou.

Napriek zložitému prístroju, tréning nacvičebné stroje na chudnutie sú úplne bezpečné. Cvičenia sa vykonávajú v sede. To znamená, že je takmer nemožné zraniť sa.

Expandér

Zvláštnu pozornosť si zaslúžia ručné cvičenkyna chudnutie na bruchu a bokoch. Fotografie výsledkov, ktoré sa mnohým podarilo dosiahnuť, sú pôsobivé. Pomocou jednoduchého expandéra môžete pri správnom používaní zariadenia výrazne znížiť hmotnosť. Ide o simulátor sily, ktorý je založený na sile výboja a kompresie. Skladá sa z niekoľkých hustých gumových pásov spojených navzájom. Väčšina expandérov je univerzálna a je rovnako vhodná pre mužov aj ženy. Expandér je veľmi lacný a zmestí sa aj do kabelky. Môžete študovať v akomkoľvek vhodnom čase.

Existuje niekoľko typov expandérov.Výber by mal byť založený na cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť. Ktoré posilňovacie stroje sú ideálne na chudnutie na bruchu a bokoch? Je lepšie zvoliť expandér „Butterfly“, ktorý pomáha posilňovať stehenné svaly. Toto zariadenie tiež pomáha efektívne odstrániť extra centimetre z pásu. Lyžiarsky expandér je považovaný za populárny. Cvičenia s ním umožňujú využívať takmer všetky svalové skupiny.

S pomocou expandéra sa môžete nielen zbaviťnadváhu, ale aj na stiahnutie prsníkov. Jediné, čo musíte urobiť, je natiahnuť expandér oboma rukami na niekoľko minút. Ak budete toto cvičenie vykonávať pravidelne, vaše prsia sa zaoblia a spevnia. Takéto cvičenia tiež pomáhajú posilniť chrbát a narovnať držanie tela.

Švihadlo

Pre tých, ktorí chcú efektívne schudnúť, ale niemá finančné možnosti na nákup drahého cvičebného stroja, bežné švihadlo postačí. Správne organizovaným cvičením sa môžete zbaviť prebytočných centimetrov v páse, odstrániť celulitídu, posilniť chrbtové svaly, narovnať držanie tela a mnoho iného. A švihadlo nestojí viac ako 500 rubľov. Prístroj využíva všetky svalové skupiny na nohách. Vďaka tomu sa zmenšia boky a postava sa zoštíhli. Tí, ktorí veria, že horná časť tela sa na hodinách nezúčastňuje, sa mýlia. Počas skákania sa napínajú svaly žalúdka a hrudníka. Prvé výsledky tried možno vidieť do týždňa. Ak budete švihadlo používať pravidelne, vaša postava získa krásne tvary na dlhú dobu.

Švihadlo je najefektívnejším zariadením na domáce cvičeniena chudnutie. Málokto vie, že existuje viac ako 30 spôsobov, ako skákať s týmto jednoduchým športovým zariadením. Kondičný tréner vám môže ukázať zaujímavé cviky. Ale absolútne nie je potrebné chodiť do posilňovne. Cvičiť doma môžete kedykoľvek počas dňa. Len pri skákaní treba brať do úvahy rozsah lana. Zariadenie nebude možné používať v malej miestnosti.

Činky

Tieto zariadenia sú široko používané všportové ihrisko. S ich pomocou sa posilňujú kĺby, väzy a svaly. Okrem toho je možné činky používať počas hodín aerobiku. Takéto zariadenia sú ideálne na chudnutie. Môžu byť použité ako v telocvični, tak aj doma. Nežné pohlavie sa často bojí používať činky. Veria, že takéto zariadenia urobia postavu drsnou a škaredou. V skutočnosti to nie je pravda. Aby ste získali úľavu na tele, musíte trvať pomerne dlho. Ale jednoduché cvičenia s činkami vám pomôžu len zoštíhliť postavu. Na cvičenie sú vhodné závažia s hmotnosťou do 5 kg. Stojí za to začať s najmenšou hmotnosťou - 1-2 kg.

Všetky činky sú rozdelené na pevné a vytočené.Ktoré posilňovacie stroje na chudnutie sú najlepšie na domáce použitie? Je lepšie okamžite kúpiť činky. Umožňujú regulovať záťaž. Pevné činky sú vhodnejšie na rozvoj svalov po zranení. Takmer všetky činky sú vyrobené z kovu. Špeciálny vinylový povlak uľahčuje používanie zariadenia.

Existuje veľa rôznych cvičení sčinky, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť. Dokonca aj jednoduché drepy pomáhajú ubrať pár centimetrov z pása a posilňujú zadok. Aby bolo cvičenie efektívnejšie, mali by ste postupne zvyšovať hmotnosť činiek.

Hula Hup

Dievčatá sú už dávno zvyknuté zlepšovať sapás pomocou bežnej obruče. Jedná sa o lacný produkt, ktorý vám umožní nájsť ideálnu postavu doma. Okrem toho sú cvičenia hula hoop vynikajúcim cvičením pre srdce, nahrádzajú masáž vnútorných orgánov, zlepšujú koordináciu a zvyšujú náladu. Môžete cvičiť s obručou pri počúvaní obľúbenej rytmickej hudby. Takéto cvičenia nie sú absolútne náročné na prácu. Mnohým sa darí točiť obručou celé hodiny. Ale výsledok na seba nenechá dlho čakať. Už po týždni každodenného tréningu si môžete všimnúť zmenšenie obvodu pása.

Ktorý hula hoop si vybrať?V športovom obchode je veľa možností. Na začiatok si môžete kúpiť ľahkú obruč, čo je hliníkový krúžok s hmotnosťou nie väčšou ako 1 kg. Toto zariadenie je vhodnejšie na tréning koordinácie. Ale na chudnutie by ste si mali zvoliť ťažšiu možnosť. Obľúbený je hula hoop vybavený masážnymi prvkami po celom obvode. Toto zariadenie robí pás tenším a pokožku pružnejšou.

Čím väčší je priemer hula obruče, tým ľahšie je krútiť. Preto, keď zlepšujete svoje zručnosti, stojí za to zakúpiť si obruč s menším priemerom.

Aby som to zhrnul

Existuje obrovské množstvo zariadeníčo vám umožní zbaviť sa ďalších centimetrov v páse a v iných problémových oblastiach. Aký je najefektívnejší domáci trenažér na chudnutie? Na túto otázku je ťažké odpovedať. Všetky možnosti majú svoje výhody. Stojí za to pripomenúť, že akékoľvek prispôsobenie si vyžaduje značné úsilie a túžbu dosiahnuť cieľ. Veľký význam má aj správna výživa. Ak sa človek vyčerpá cvičením na bežiacom páse alebo pravidelne cvičí hula hoops, ale zároveň jedáva zemiakové lupienky, je nepravdepodobné, že dosiahne dobré výsledky.