Mnoho žien trpí skutočnosťou, že tukv oblasti pása sa hromadia usadeniny. Mäkké telo vykúka z nohavíc alebo visí cez vrch vo vlnách, čo samozrejme kazí celkový obraz. Čo robiť? Ako utiahnuť boky, ako odstrániť všetky nepotrebné z pása?
Úplne prvá vec je správne vyvážiť svoju každodennú stravu. To platí nielen pre jedlo, ale aj pre samotné porcie, ako aj pre množstvo a čas jedla.
Najskôr by ste mali opustiť „prázdny“kalórie nachádzajúce sa v pečive a sladkostiach. Ak sa chleba nemôžete úplne vzdať, mali by ste jesť chlieb z celozrnnej múky.
Je potrebné, aby ste do stravy vložili viac zeleniny, najlepšiečerstvé. Prednosť by mali mať vodné, napríklad uhorky. Na večeru bude dobrá cuketa alebo tekvica. Táto zelenina má nízky obsah kalórií, je ľahko stráviteľná a nezaťažuje váš žalúdok, takže ju môžete jesť dosýta. Navyše, kapusta má neuveriteľné vlastnosti pri chudnutí. Ak vypijete liter čerstvo vylisovaného kapustového džúsu, potom sa môžete rozlúčiť s jedným alebo dvoma kilogramami. Prázdna kapustová polievka sa dá jesť bez obmedzenia, pretože jednoducho naplní žalúdok bez toho, aby so sebou niesla kalórie navyše.
Ak sa obávate o plné strany, ktoré neviete odstrániť, potom je táto polievka to, čo potrebujete.
Päť jedál denne prispieva k správnemutrávenie, takže tukové usadeniny jednoducho nebudú mať možnosť objaviť sa. Snack na sušenom ovocí, malo by sa však uprednostniť čerstvé ovocie, ktoré obsahuje menej cukru. Napríklad je lepšie nepoužívať nadmerné množstvo hrozna. Napriek vodnatej textúre obsahuje veľké množstvo cukru, a to sú kalórie navyše.
Ako odstrániť strany za týždeň?
Najprv musíte očistiť telo od všetkéhoprebytok a strávte pôstny deň, ktorý zahŕňa mono výživu. Pôstny deň je možné stráviť s kefírom, nesladenými a najlepšie zeleninovými šťavami, len čerstvou zeleninou alebo ovocím. Neodporúča sa vôbec hladovať, pretože sa pre organizmus stane silným stresom a môže mať zlé následky.
Ak máte na vyriešenie problému iba týždeň, ako na toodstráňte boky, cviky sa stanú efektívnym pomocníkom v boji o štíhly pás. Predklon a do strán pomôže nielen odstrániť boky, ale aj napnúť gluteálne svaly. Hula-hoop bude neoceniteľnou pomocou. Pre tých, ktorí sú v dobrej fyzickej forme, sa odporúča používať vážené obruče so špeciálnou reliéfnou vnútornou stranou. Pre začiatočníkov je najlepšie začať s jednoduchými hula hoop. Cvičiť môžete pred televízorom a zároveň sledovať svoj obľúbený program. Postupom času sa z takýchto aktivít stane zvyk, ktorý vám pomôže neustále a bez námahy udržiavať vosí pás.
Vráťme sa k pôstnemu dňu a následnej strave.Aby vám nebolo zle a závraty, musíte piť čaj s mätou alebo len s mätovým vývarom, ale bez cukru. Na raňajky by ste mali jesť viac kalorických jedál, najlepšie musli alebo ovsené vločky. Postupne tráviace ovsené vločky dodáva telu energiu potrebnú na fungovanie. Môžete si dať občerstvenie so sušeným ovocím alebo tyčinku vyrobenú z rovnakého müsli. Vynikajúcim obedom bude nízkotučný vývar alebo kapustová polievka. Druhým chodom môže byť varená polovica kuracieho filé, chudá ryba alebo malý kúsok hovädzieho mäsa s čerstvým kapustovým šalátom. Ak čerstvá kapusta spôsobuje nadúvanie, potom si môžete dopriať morské plody. Je bohatý na jód a ďalšie živiny. Ľahkou večerou je napríklad vyprážaná cuketa alebo ľahký šalát.
Po týždni takejto diéty vaše strany (ako odstrániťktoré ste si mysleli nedávno) zmiznú. Cvičením bude pokožka pružnejšia a pevnejšia, čo pomôže vyrovnať líniu pásu.
Ak máte pred dovolenkou iba dva alebo tri dnirande, potom obmedzte stravu na dva alebo tri krutóny, šálku silnej čiernej kávy bez cukru, jedno alebo dve jablká na večeru. A za pár dní sa váš pás a boky vrátia do normálu.
Obmedzené a vyváženévýživa, stály počet jedál a jedno alebo dve jednoduché cviky, vaše strany, ako odstrániť, na ktoré ste už dlho mysleli, budú pôsobiť atraktívne a ladne a váš pás bude tenký a ladný.
