/ / Pohánková diéta na 7 dní: menu, výsledky, recenzie

Pohanková strava po dobu 7 dní: menu, výsledky, recenzie

Zbavte sa ďalších desať alebo dokonca dvanástich navyšekilogramov hmotnosti v krátkom čase je to možné. Uisťujú nás o tom fanúšikovia tvrdej diéty. Takéto výsledky dosahuje obľúbená pohánková diéta počas 7 dní. Svojich fanúšikov si našla medzi ruskými a ukrajinskými ženami. Chudnutie pomocou tohto programu skutočne prináša vynikajúce výsledky. Budete však musieť zistiť, ako užitočné je používať ten istý výrobok sedem dní. Ako uvariť pohánkovú kašu na chudnutie? Tieto a ďalšie nuansy stravy budú prediskutované v článku.

Jedinečné zloženie obilnín

Všetky obilniny, pokiaľ ide o ich obsah kalórií, sú približnerovnaký. Tento však z celého zoznamu vyniká nižším obsahom sacharidov a priaznivým zložením vitamínov a minerálov. Ak je pohánka uvarená vo vode, dodá ľudskému telu vlákninu, vitamíny B pre dobrú náladu, ako aj železo, vápnik, meď, draslík a horčík. Všetky tieto zložky majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, pečeň, črevá a posilňujúco pôsobia na vlasy a nechty.

pohánková diéta po dobu 7 dní

Tento výrobok je považovaný za diétny a iba vtedyvyvážená strava je schopná telu prospieť. Pohánková diéta na chudnutie počas 7 dní by preto nemala pozostávať z jednej plodiny obilnín. Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť do stravy zeleninu, zeleninu, kefír a vodu.

Výhody systému chudnutia pohánky

Pred ľuďmi, ktorí si vyberú iné obmedzeniena výživu s cieľom zhodiť nadbytočné kilá sa objavuje obrovská škála rôznych diét. Kedysi bolo v móde chudnúť podľa receptov svetových hviezd, teraz je tendencia k zdravej strave s absenciou vyčerpávajúcich diét.

Ale stále existujú situácie, keď je potrebné dať postavu v krátkom čase do poriadku. Pohánková diéta na chudnutie po dobu 7 dní je v tomto prípade najlepšou voľbou, pretože má niekoľko výhod:

  • Nedostatok hladu kvôli dlho stráviteľným sacharidom v kaši.
  • Čistenie čriev vlákninou.
  • Nedostatok cukru a soli v strave sa zhoršujezmysel pre chuťové poháriky, ktorý neskôr, po ukončení systému pohánkovej stravy, zníži príjem soli. A to pomáha predchádzať mnohým kardiovaskulárnym ochoreniam a zadržiavaniu tekutín v tele.

varenie pohánky

  • Výsledkom diéty tri až sedem dní je strata hmotnosti tri až dvanásť kilogramov.
  • Hlavným produktom stravy je pohánka. Cena obilnín za kilogram je v priemere 90 rubľov. 500 gramov produktu stačí na deň. Preto ďalšou výhodou diéty sú jej náklady.

kontraindikácie

Po preskúmaní výsledkov a výhodpohánková diéta, mnohí ju budú chcieť používať. Ako pri každom diétnom obmedzení však musíte poznať vlastnosti svojho tela, respektíve prítomnosť chorôb. Pohánkovú diétu na 7 dní majú zakázané používať ľudia s ochoreniami pečene, ciev, srdca, tráviaceho traktu, diabetici, ako aj ženy počas laktácie a nosenia dieťaťa. Ak z vyššie uvedeného neexistujú žiadne kontraindikácie, ale po zahájení programu na zníženie hmotnosti pohánky sa zdravotný stav zhoršil, potom je to tiež signál na zastavenie diéty.

Nemali by ste sa spoliehať na dobré zdravie.Takýmto experimentom by mala predchádzať konzultácia s terapeutom alebo odborníkom na výživu. Všeobecne je taký cereálny výživový systém psychologicky ťažko tolerovateľný, doslova druhý alebo tretí deň tí, ktorí schudnú, neznesú pohánku, aby zapáchala.

menu

Ak si až do tohto bodu čitateľ myslel, že diétapredpokladá, že okrem kaše je v strave prítomný aspoň kuracie prsia, potom sa mýlil. Všetko je oveľa ťažšie. Pohánkové diétne menu na 7 dní je kaša, čaj, voda. Aby sa však zabránilo poruche, je stále dovolené jesť jedno jablko denne, vypiť pohár nízkotučného kefíru a doplniť oblohu bylinkami, uhorkou a paradajkami. Môžete si pripraviť polievku z kefíru a pohánky a do dusenej kaše pridať nápoj z kvaseného mlieka a všetko naplniť bylinkami.

cena pohánky

Ráno chudnutia sa začína pohárom vody, potom sa zje 1/4 alebo 1/3 vopred pripravenej pohánky. Zostávajúce časti sú rozdelené po celý deň.

Čaj je možné variť s mätou alebo v horúcom dni nahradiť mentolovou rastlinou. Ak dôjde k slabosti, odborníci na výživu odporúčajú pridať jednu čajovú lyžičku medu do vody alebo čaju.

Pohánkovo-kefírová diéta: 7 dní chudnutia

Jedna z modifikácií energetického systému obilnínje pohánková diéta s pridaním fermentovaného mliečneho výrobku do stravy. Áno, a v strave obmedzenej na pohánku je kefír prítomný na doplnenie chýbajúcich bielkovín v tele, ale nie v takom množstve. V kefírovej odrode cereálnej stravy z fermentovaného mliečneho výrobku je dovolené piť jeden až jeden a pol litra denne.

Odborníci na výživu hovoria o výhodách tejto diéty.Faktom je, že v strave sa objavuje zdroj bielkovín, ktorých je v pohánke málo, a kvôli tomu sa zrýchľuje metabolizmus. Výsledkom je, že chudnutie stráca viac kalórií a na konci diéty podľa odporúčaní nepriberá stratené kilogramy. Ponuka systému kefír-pohánka je rovnaká ako v cereálnej verzii, zvyšuje sa iba množstvo spotrebovaného fermentovaného mliečneho výrobku.

Keď nie je žiadna túžba jesť kašu vôbec

Podľa recenzií ľudí, ktorí tieto funkcie zažilipohánkovej diéte, na tretí deň je tendencia k neznášanlivosti na obilniny. Aby ste si nepokazili plány na chudnutie, môžete si pre zmenu uvariť kastról pohánky a zeleniny. Aby ste to urobili, hotová kaša musí byť umiestnená do sklenenej nádoby na pečenie, vopred ošetrenej malým množstvom olivového oleja. Miska bude tiež vyžadovať nakrájané paradajky, varenú a strúhanú mrkvu a podľa potreby ľahko dusenú kapustu.

pohánková diéta na chudnutie počas 7 dní

Zelenina sa najskôr položí na kašu vo vrstváchmrkva, a potom paradajky s kapustou. Ďalej je diétne jedlo odoslané do rúry, kým nie je varené. Ak varíte taký kastról aspoň každý druhý deň, potom pohánková diéta po dobu 7 dní prejde s minimálnym psychickým stresom.

Keď sa dusená pohánka a kastról nudí, vcereálne menu pre taký prípad je kaša so zeleninovým vývarom. Varenie pozostáva z dvoch fáz: vývar sa varí oddelene a obilná kultúra sa naleje vriacou vodou. Potom sa obe zložky misky pred použitím spoja. Bujón sa pripravuje z celej cibule, mrkvy a paradajok alebo z akejkoľvek inej zeleniny podľa vášho výberu.

Nákup a príprava obilnín

Rozhodli ste sa opraviť obrázok pomocoupohánkovej kaše, je dôležité vybrať správnu obilninu. Malo by byť celozrnné. Je to taká pohánka, ktorá má neporušenú škrupinu, a to je znakom prítomnosti vitamínov B, ktoré by sa nemali opúšťať počas obmedzenej diéty. Práve tieto látky, ako už bolo spomenuté, sú zodpovedné za dobrú náladu.

pohánkové diétne menu na 7 dní

Ako správne uvariť kašu?Klasická varená pohánka nie je v tomto prípade vhodná. Obilniny sú dusené. Odborníci na výživu tu dávajú právo vybrať si: uvarte kašu s kefírom alebo vodou. Pohánka by sa mala v každom prípade umyť a filtrovať. Potom v pomere 1: 2 musíte obilniny naliať buď vriacou vodou alebo len kefírom. Ak sa varenie vykonáva s vodou, pohánka je zabalená najmenej 4 hodiny. V prípade použitia kefíru na opuch jednoducho nechajte výrobok pri izbovej teplote.

Všeobecné pravidlá počas diéty

  • O niekoľko dní by ste mali telo pripraviťobmedzenie výživy. Za týmto účelom sa zníži celkový obsah kalórií v strave, opustia sa zlé návyky a posledné jedlo sa pripraví tri hodiny pred spaním.
  • Denná porcia hotovej pohánky je 800 gramov. Delí sa na 4-5 jedál a konzumuje sa počas dňa.
  • Posledné jedlo kaše sa vyskytuje 3 hodiny pred spaním.
  • Pretože cereálny systém výživy intenzívne odvádza tekutinu z tela, pre tých, ktorí chudnú, by ste mali denne vypiť 1,5 litra až 3 litre čistej vody.
  • Varenie pohánky je nahradené parením obilnín.

pohánková diéta 7 dní 10 kg

  • Riad nie je ochutený soľou, omáčkami, cukrom, mliekom alebo maslom. Výnimkou sú niektoré jedlá, ktorých príprava vyžaduje malé množstvo olivového oleja.
  • Ak dôjde k podráždenosti a pocitom psychického nepohodlia, je dovolené jesť jablko a piť vodu sladenú medom denne.
  • Pohánková diéta "7 dní - 10 kg" vyžaduje doplnenie tela chýbajúcimi vitamínmi a mikroelementmi. Preto by ste si mali s lekárom vybrať multivitamínový komplex.
  • Je zakázané požívať alkohol.
  • Mono diéta by nemala trvať dlhšie ako týždeň.
  • Počas chudnutia obilnín je povolená menšia fyzická aktivita 2-3 krát týždenne.

Ako správne prestavať na normálnu diétu?

Pohánková diéta na 7 dní je akurátv polovici cesty k požadovanému výsledku. Rýchlo schudnutá hmotnosť za týždeň sa môže rovnako rýchlo vrátiť, ak v budúcnosti nedodržíte správnu výživu. Ukončenie takejto diéty by malo byť postupné. To znamená, že prvý deň po cereálnej diéte nemôžete telo zaťažiť bohatými, sladkými a tučnými jedlami.

Pokiaľ ide o objem, množstvo jedla by malo zodpovedaťštandardné sklo (200 ml). Jedlo by malo byť zlomkové, 4-5 krát denne. Večera sa tiež užíva tri hodiny pred spaním a je dobré nechať si na to rovnakú pohánku. Teraz však môžete oblohu bezpečne doplniť zeleninou. Na tretí deň po cereálnej diéte je vhodné zaradiť do stravy mäsové výrobky a ryby.

Dni pôstu

Keď sa dosiahne výsledok, to znamená o centimetre osú spokojní s pásom a bokmi a kilogramy na váhe potešia, je dôležité tento úspech navždy upevniť. Aby nedošlo k spusteniu tela do okamihu, ktorý si vyžaduje vážne obmedzenie výživy, je potrebné neustále dodržiavať zdravý životný štýl. Ale sú chvíle, keď je nemožné vzdať sa sladkostí, takže pôstne dni vám umožnia vyrovnať situáciu.

pohánková diéta na 7 dní

Odborníci na výživu odporúčajú zariadiť „ľahké dni“ 1-2raz za týždeň. Menu na vykladanie je už známe - toto je pohánka. Cena za zdravie je nepopierateľná. Ak niektorí odborníci na výživu odsúdia mono-diéty na týždeň, potom pozitívne reagujú na pôstne dni na pohánke s kefírom. Po prvé, črevá sa vyčistia, hmotnosť zmizne a za druhé sa rozvíjajú vôľové vlastnosti, ktoré prispievajú k prechodu na správnu výživu.

Názory lekárov

Na zozname efektívnych, ale iracionálnych spôsobovchudnutie, podľa odborníkov na výživu, je pohánková diéta (7 dní). Výsledok mínus 8-12 kg je podľa lekárov vrtkavý úspech. Nevhodnosť takéhoto systému, ako sa zbaviť nadbytočných kíl, je ten, že pozostáva iba zo sacharidov. Dlhodobý nedostatok bielkovín ovplyvňuje stratu svalového tkaniva a metabolický pokles.

Odborníci na výživu tvrdia, že maximálne obdobieobilná dávka - tri dni. A dodávajú na racionalite pohánkových dní. Medzi modifikáciami mono-diét je pohánkový kefír považovaný za úplný. Lekári trvajú na tom, že pri dodržaní obilnín obmedzenej stravy napriek tomu zaraďujú do stravy ovocie, bylinky, zeleninu a kefír. A každá malátnosť by mala byť signálom pre vedome opustenie diéty.

Pohánková diéta na 7 dní: recenzie

Recenzná analytika ukazuje, že z desiatich ľudí, ktorí chudnú, nie je diéta vhodná pre dvoch. Niekto hovorí, že po troch dňoch stratil 1 kg, a niekto na piaty deň zhoršuje zdravie a prekonáva slabosť.

Z pozitívnych aspektov si ľudia vyberajúdostupnosť systému výživy obilnín, účinnosť a nedostatok hladu. Ale takmer každá recenzia má záver o nadradenosti zdravého stravovania a nie o prejedaní sa, po ktorom je potrebné veľa pevnej vôle, ako zhodiť neznesiteľné kilá.

pohánková kefírová diéta 7 dní

Chudnutie je u každého iné.V strave sa stratí v priemere 5 kg, nie 10. Vo väčšine prípadov pri diskusii o výsledkoch ľudia píšu o návrate po určitom čase stratených centimetrov v páse a bokoch. A to naznačuje, že udržanie stabilnej optimálnej hmotnosti je možné len pri neustálom dodržiavaní správnej výživy.

Nevýhody systému chudnutia obilnín

  • Vzhľadom na obmedzenie energie prijatej z potravy počas diéty je aktívna fyzická aktivita zakázaná. Povolená je iba chôdza a plávanie.
  • Chudé menu je deprimujúce a môže viesť k poruchám. A to je prejedanie sa a ďalšie kilá k nadváhe.
  • Rýchle chudnutie je, samozrejme, nesporným plusom, ale ak sú výsledky nesprávne konsolidované, je možné stratenú hmotnosť vrátiť.
  • Neadekvátna strava. Dlhodobý nedostatok soli, bielkovín a cukru má vplyv na zdravie chudnutia.