Tatiana Tarasova je uznávanou trénerkou v odborekrasokorčuľovanie a proste očarujúca žena. Jej životopis zaujíma tisíce fanúšikov v Rusku i mimo nás. Ale dnes nebudeme hovoriť o tomto, ale o tom, ako Tatyana Anatolyevna Tarasova schudla. Vlastnosti jej stravovania sú popísané v článku.
Krátka biografia
Budúca trénerka Tarasova Tatiana Anatolyevnasa narodil 13. februára 1947. Jej otec je slávny sovietsky hokejista. Bol to on, ktorý svoju dcéru prvýkrát postavil na korčule, keď mala sotva 5 rokov. O niekoľko rokov neskôr už začala účinkovať v tandeme s Georgijom Proskurinom. Podarilo sa im vyhrať svetovú univerziádu. Zdalo by sa, že Tarasovú čakala brilantná športová budúcnosť. Ale vážne zranenie, ktoré utrpelo počas jedného z vystúpení, ukončilo jej korčuliarsku kariéru.
Naša hrdinka však nie je z tých ľudí, ktorívzdať sa v predstihu. Pokračovala v štúdiu na Ústave telesnej výchovy, začala pracovať aj ako trénerka. Jej študentmi v rôznych časoch boli Alexej Yagudin, Irina Rodnina a ďalší krasokorčuliari, ktorí sa stali skutočnými hviezdami.
V roku 2005 vedenie Ruskej federáciekorčuľovanie pozvalo Tatyanu Anatolyevnu na svoju pozíciu kouča-konzultanta. Povedala áno. V roku 2006 Tarasová stála na čele poroty televíznej šou Hviezdy na ľade. Dozvedela sa tak o nej nová generácia televíznych divákov.
Ako schudla Tarasova Tatiana Anatolyevna
V jej mladosti bola naša hrdinka štíhla, akobytrstina. A to všetko vďaka vyváženej strave a pravidelnému športovému tréningu. Problémy s váhou sa začali v dospelosti. Štíhla dáma sa už niekoľko rokov zmenila na šišku.
Samotná Tarasová sa toho vzhľadu veľmi obávalanadváha. Vyskúšala rôzne diéty, ktoré však nepomohli dosiahnuť požadovaný výsledok. Bývalý korčuliar nepoznal bylinkové čaje a tabletky na chudnutie. Naša hrdinka už zúfala a rozhodla sa prijať seba takú, aká je. Potom jej však priatelia poradili, aby navštívila výživovú poradkyňu Margaritu Korolevu. Tatyana Anatolyevna už neverila v nič, ale napriek tomu sa rozhodla dohodnúť si stretnutie s týmto špecialistom. A teraz môžeme s istotou povedať, že urobila všetko správne. Margarita Koroleva napokon urobila špeciálnu diétu, vďaka ktorej Tarasová schudla 30 kg. Stalo sa to postupne (do 7 mesiacov) a bez ujmy na zdraví.
Diéta Tarasovej Tatyana Anatolyevna
Ako môžete dosiahnuť taký úžasný výsledok? Nemusíte hladovať a vyčerpávať sa cvičením. Hlavnou vecou je dodržiavať určité odporúčania a menu.
Ako schudla Tarasova Tatiana Anatolyevna?Na začiatok sa vzdala obvyklých výrobkov (buchty, cestoviny, zemiaky atď.). Naša hrdinka naplnila chladničku „správnym“ jedlom: ovocie, nízkotučný tvaroh, chudé mäso a kefír. Bochníky a rožky nahradila chlebom.
Diéta Tarasovej Tatyana Anatolyevna poskytuje tieto zásady:
- päť jedál denne;
- pitie 2 litrov vody denne;
- odmietnutie jesť po 18:00;
- veľkosť porcie - 150-200 g;
- denné užívanie (nalačno) pohár vody s lyžicou jablčného octu v ňom zriedeného.
Diéta, ktorú Tatyana Tarasova dodržiavala, naznačovala čiastočné alebo úplné odmietnutie soli. To umožňuje odstránenie prebytočnej tekutiny nahromadenej v tele z tela.
Zoznam schválených výrobkov:
- Čerstvá zelenina a bobule.
- Ovocie (okrem banánov, persimmons, marhule a hrozna).
- Dusená ryba.
- Nízkotučné mliečne výrobky.
- Varené chudé mäso.
- Obilniny.
- Morské plody (ak sú v pare).
- Orechy (v malom množstve).
Vzorové menu
Zaujíma vás strava Tatiany Anatolyevny Tarasovej? Menu si môžete zostaviť sami. Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od zásad stravovania.
Približná denná strava vyzerá takto:
- Prvé raňajky (8:00).Možnosť číslo 1 - kašu uvaríme na vode, pridáme jednu kvapku oleja. Možnosť číslo 2 - sendvič (krajec obilného chleba a tanier s nízkotučným syrom). Voliteľné: šálka zeleného čaju, polovica jablka.
- Druhé raňajky (10:00). Jeme nízkotučný jogurt a jedno ovocie.
- Obed (12:00). Je dovolené jesť 100 - 150 g vareného kuracieho mäsa a trochu dusenej zeleniny.
- Popoludňajšie občerstvenie (14:00). Vypijeme pohár kefíru. Môžete jesť sladký chlieb.
- Večera (17:00). Malý tanier dusenej zeleniny a 100 g tvarohu.
Počas dňa musíte vypiť od 2 do 2,5 litra tekutiny (z toho 1,5 litra čistej vody). Medzi povolené nápoje patria: čerstvo vylisované džúsy, zelený čaj a bobuľová šťava.
výsledok
Mnoho dievčat sa zaujíma o otázku, koľkopotrebujete diétu, aby ste dosiahli citeľné chudnutie? Všetko je tu prísne individuálne. Takže Tarasová schudla 30 kg za 7 mesiacov. Je to len úžasný výsledok. Niekto potrebuje na to menej času a niekto viac. Aj keď ste dostali vytúženú postavu na váhe, nemusíte si oddýchnuť a vrátiť sa k svojej obvyklej strave pozostávajúcej z nezdravých a kalorických jedál. Ako konsolidovať výsledok? Je potrebné postupne zvyšovať obsah kalórií v strave - o 200 kcal týždenne.
Na záver
O tom, ako Tarasova Tatiana Anatolyevna schudla,teraz vieš. Jej strava je založená na správnej výžive, čo znamená, že nespôsobuje žiadne škody na zdraví. Za týždeň dodržiavania diéty môžete schudnúť o 3-4 kg. Ak chcete zlepšiť výsledok, mali by ste pripojiť fyzickú aktivitu. Prihláste sa do bazéna, navštívte saunu a masážnu miestnosť raz týždenne. Cvičenie doma bude mať tiež pozitívny vplyv na telo.
