Chcete podrobne vedieť, ako Tatyana schudla?Tarasová - táto svetoznáma trénerka krasokorčuľovania? Teraz sa s vami podelíme o informácie, ktoré sami máme. Pohodlne sa usaďte a preštudujte si článok, možno aj vy si chcete vylepšiť postavu.
Koľko kilogramov ste stratili a ako dlho?
Všetci sme zvyknutí na mohutný vzhľad tejto sladkostitalentovaná dáma. A zrazu senzácia - Tatyana Anatolyevna Tarasova schudla, a to veľmi rýchlo! Noviny a časopisy uverejňujú rozhovory s hlavnou postavou spravodajstva, v televízii sa vysiela talkshow, kde sa všetkým zjavuje vo svojom novom štíhlom vzhľade a odhaľuje rúško tajomstva o svojej premene.
Ako Tatyana Tarasová schudla, o koľkokilogramov a za aké obdobie? O strave si povieme trochu neskôr, no zatiaľ povedzme, že známy tréner schudol 40 kg. asi za rok a prekvapivo sa počas tejto doby stala mladšou a krajšou.
Pracujte na sebe pod vedením výživového poradcu
Najlepší spôsob, ako zistiť, ako Tatyana Tarasová schudlaodborníčka na výživu Margarita Koroleva si je vedomá. Koniec koncov, celý proces prebiehal pod jej priamym vedením. Margarita Koroleva je autorkou vlastnej metódy chudnutia, ktorá pomohla mnohým mediálnym osobnostiam získať štíhle postavy. Zrazu sa na ňu obrátili Philip Kirkorov, Anita Tsoi a Nikolai Baskov o pomoc (všetci dosiahli veľmi dobré výsledky) a po nejakom čase bola Tatyana Anatolyevna Tarasova na zozname pacientov slávneho odborníka na výživu. Úspešne aj schudla. Teraz sa ochotne delí o recepty na chudnutie so všetkými svojimi fanúšikmi.
Tajomstvo programu Margarity Korolevovejkomplexný a individuálny prístup ku každému pacientovi. Nikoho nehladuje a nenúti ho cvičiť, kým sa nepotí. Naopak chudnúci sa pod jej vedením cítia príjemne. Jednoducho im to pomáha zmeniť životný štýl na fyziologicky správnejší a chudnutie sa deje prekvapivo rýchlo.
Špeciálna strava
Teraz všetci odborníci tvrdia, že diéty sú škodlivé.Naozaj Tatyana Tarasová schudla bez diéty? Stravu, samozrejme, bolo treba poriadne upraviť a človek si musel zvyknúť na nový stravovací režim, ale tých obmedzení nebolo až tak veľa. Tu je niekoľko základných pravidiel, vďaka ktorým sa našej hrdinke podarilo schudnúť:
1. Jedlá by mali byť zlomkové. Musíte jesť v malých porciách a často (5-6 krát denne).
2. Pitie veľkého množstva vody. Za deň musíte vypiť jeden a pol až dva litre čistej vody.
3. Večerajte najneskôr do 18.00 v zime a najneskôr do 19.00 v lete.
4. Ranné jedlá by mali byť najviac kalorické a sýte.
5. Jedlo by malo byť chutné a rozmanité.
Najdôležitejšia vec v tomto prístupe nie jezameranie sa na depriváciu (ktorých nie je veľa), ale pochopenie potreby neustáleho dodržiavania zdravej hygieny potravín. Bez toho Tatyana Tarasová schudla a znova by pribrala, ale nestalo sa tak, pretože aj po normalizácii svojej hmotnosti pokračovala v živote podľa pravidiel, ktoré sa naučila.
obmedzenia
Samozrejme, bez obmedzení to nešlo.Musel som sa vzdať vysokokalorických sladkostí, údenín, klobás, hotových rezňov a rôznych konzerv. Odborník na výživu verí, že správne uvarené ryby alebo kuracie mäso sú oveľa zdravšie. Bielkoviny v strave by mali byť dostatočné, ale plnohodnotné.
Potreba rafinovaných sladkých sacharidovuprednostňujte prírodné, ktoré sú bohaté na ovocie a niektoré druhy zeleniny. Obmedziť sa muselo aj množstvo soli. Netreba sa úplne vzdať soli, ale celkové množstvo zjedené za deň by nemalo presiahnuť polovicu čajovej lyžičky.
Chlieb je dovolené jesť, ale iba v prvompol dňa a vždy vysušené. Tatyana Anatolyevna sa musela odnaučiť zvyku bohatých buchiet. Majonéza, masť, maslové krémy a rôzne tuky na varenie dostali úplný dôchodok! Pokiaľ ide o výrobky, ako je kyslá smotana alebo smotana, môžu sa jesť, ale v malom množstve.
Čo môžete jesť?
Tatyana Tarasová schudla a udržiava si vynikajúcu formu tým, že do svojho jedálnička zaradí tieto potraviny:
- Ryža, pohánka, ovsené vločky vo forme kaše s prídavkom medu, sušeného ovocia, jabĺk, citrónovej šťavy atď.
- Vajcia (nie viac ako 3 týždenne).
- Mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, syr).
- Chudé biele mäso: morčacie, kuracie (bez kože).
- Varené a dusené morské ryby.
- Zelenina a ovocie.
Chutné polievky a kapustnicu pripravíte s dostatkompridanie byliniek (petržlen, kôpor, koriander) a rôzne koreniny. Takéto jedlá vám dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu a sú zdrojom vitamínov a mikroelementov. Ak sa chcete ešte viac inšpirovať, pozrite sa na fotografie nižšie, ako Tatyana Tarasová schudla - fotografia je pôsobivá, však?
Fyzická aktivita
V systéme Margarity Korolevovej je zvláštne miestovenovaný každodennej telesnej výchove. Cvičenie je nevyhnutné na udržanie dobrej rýchlosti metabolizmu. Tatyana Anatolyevna je sama trénerkou. A ako nikto iný nevie o výhodách fyzickej aktivity. Preto pilne cvičila a naďalej sa venuje ranným cvičeniam a plávaniu v bazéne. Tatyana Tarasová má doma bežiaci pás, na ktorom pravidelne chodí zrýchleným tempom. To všetko spolu s diétou prinieslo taký vynikajúci výsledok.
záver
Teraz viete, ako Tatyana Tarasová schudla,a preto môžete vziať do úvahy jej skúsenosti a začať konať. Pamätajte však, že pri chudnutí potrebujete múdrosť, postupnosť a dôslednosť, aby spolu so stratenými kilogramami nezmizlo vaše zdravie.
