Výživa je známa ako polovica úspechuv boji o krásnu postavu a dobré zdravie. Veľa stravy s nízkym obsahom bielkovín v strave. Medzitým je proteín nevyhnutný pre rast svalov. Pri nesprávnej výžive sú svaly ničené, čo pomáha znižovať telesnú hmotnosť, ale za akú cenu? Chudobná koža a nezdravá pleť boli sotva cieľom chudnutia. Príprava proteínových kokteilov na chudnutie doma a ich zahrnutie do diéty vám umožní dosiahnuť pozoruhodné výsledky.
Bielkoviny a chudnutie
Pokiaľ ide o chudnutie bez proteínových produktov kdekoľvek.Pod pojmom chudnutie sa nemyslí jednoduchá strata telesnej hmotnosti, ale zníženie percentuálneho podielu telesného tuku. Proteín pomáha chrániť a rast svalového tkaniva. Ak chcete schudnúť správne, musíte radikálne zmeniť svoju stravu. Musí byť zlomková. Nemali by ste dovoliť, aby sa objavil pocit hladu, takže proteín sa trasie pri chudnutí doma, je vynikajúcou voľbou pre chutnú a zdravú desiatu, ktorá podporuje dlhodobú sýtosť. Môžete si kúpiť hotový koncentrát alebo nezávisle pripraviť proteínový kokteil na chudnutie. Recenzie na takéto občerstvenie sú najpozitívnejšie, pretože samostatnou prípravou sami regulujete zloženie a chuť svojho kokteilu.
Proteínové kokteily na chudnutie: recepty na všetky príležitosti
Základom každého kokteilu by malo byťzmes s vysokým obsahom bielkovín. Prášok si môžete kúpiť v športovom obchode alebo môžete použiť nízkotučný tvaroh, vaječný prášok, odtučnené mlieko alebo sušené mlieko. Najjednoduchší recept: zmiešajte 100 g tvarohu a nakrájaného ovocia. Môžete pridať trochu otrúb na zlepšenie trávenia. Namiesto tvarohu môžete použiť kefír s nízkym obsahom tuku alebo pridať oba tieto produkty. Napríklad, zmiešajte 100 g tvarohu a kefíru, pridajte lyžičku kakaa. Ďalší recept: do 200 g kefíru pridajte lyžicu medu a nakrájané orechy. K bielkovinovým kokteilom môžete bezpečne pridávať odtučnené mlieko na chudnutie doma. Taký koktail bude tekutejší. S 200 ml mlieka zmiešajte rovnaké množstvo prírodného jogurtu bez cukru, pridajte 100 g malín. Prísady je možné vyberať podľa vašich preferencií a získať tak jedinečný produkt.
K
Tento produkt sám o sebe neprispievachudnutie. Výživa by sa mala vo všeobecnosti vyrovnať a vyvážiť. Okrem toho by sme nemali zabúdať na fyzickú aktivitu. Najefektívnejší príjem bielkovín po intenzívnom silovom tréningu. Proteínové koktaily na chudnutie doma budú veľkou pomocou v boji proti nadmernej hmotnosti. Proteín by mal okrem koktailov obsahovať aj ďalšie jedlá. Bielkoviny by sa mali deliť na ľahké občerstvenie a bežné jedlo. Mali by ste tiež znížiť príjem uhľohydrátov, najmä jednoduchých (cukor, múka). Komplexné uhľohydráty vo forme obilnín sa užívajú v prvej polovici dňa a ich množstvo sa postupne znižuje do konca dňa. Preto je proteínový kokteil vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí, ale cieľ sa dosiahne iba v spojení s cvičením a racionálnou stravou.
