Niekto je zvyknutý jesť na raňajky praženicuklobása, niekto - sendvič, niekto - mliečna kaša z krupice. Ale po nočnom odpočinku, aby sa začala životne dôležitá činnosť, ľudské telo stále uprednostňuje nízkotučné sacharidové jedlá. V tomto ohľade sú ovsené vločky s kúskami ovocia a orieškov najlepšou možnosťou. V tomto článku je popísané, ako pripraviť müsli na raňajky.
S vlastnými rukami
Hotové müsli si samozrejme kúpte v obchodenajľahší spôsob. Predávajú sa vo veľkom v obrovských moderných supermarketoch. Existuje domáca výroba, existuje aj dovážaná (o niečo drahšia, ale nie nevyhnutne lepšia). Ako si však müsli pripraviť sami? Môžete sa pokúsiť vyrobiť tento výrobok vlastnými rukami: takto to bude chutnejšie a bude to lacnejšie.
Základ - ovsené vločky
O výhodách ovsených vločiek v dopoludňajších hodinách sa toho popísalo dosť. Táto téma bola zohratá v literárnych dielach aj vo filmoch (čo je napríklad známa „kaša, pane“)!
Je na tom veľa pravdy, ako ovsené vločkysama dokonale čistí črevá a zbavuje telo takzvaných toxínov. To tiež ovplyvňuje vzhľad. Pri neustálom rannom používaní ovsených vločiek človekom začne jeho koža a vlasy doslova žiariť zdravím.
V poznámkach Plinia, ktoré k nám zostúpili (začiatok nášhoéra) hovorí sa, že ovsené vločky boli v tej dobe v germánskych kmeňoch veľmi obľúbené. Ide o to, že ovos trvá dlho, kým sa strávi. Poskytuje teda nášmu telu výživu a energiu na dlhý čas. Mimochodom, pohánková kaša má rovnaké vlastnosti. Ovos tiež obsahuje vlákninu. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čistí črevá a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
O výhodách produktu
Müsli obsahujúce veľké množstvo balastulátky, ktoré sa trávia pomerne pomaly, prispievajú k pocitu sýtosti na dlhší čas. Z tohto dôvodu ich aktívne jedia tí, ktorí chcú schudnúť. Odborníci na výživu tiež obhajujú používanie müsli, pretože pri každom jedle musí telo dostať potrebný komplex aminokyselín a vitamínov. To všetko je v tomto produkte v dostatočnom množstve.
Domáca výroba
Ako si pripraviť müsli sami?Nie je to vôbec ťažké. Za týmto účelom vezmite ovsené vločky, napríklad „Hercules“, a smažte ich, až kým nebudú jesť, chrumkať. Toto je základ nášho musli, domáceho, domáceho, chutného. Pridajte do balíka (400 gramov) ovsených vločiek: pol pohára lúpaných slnečnicových semienok, pol pohára lúpaných a rozdrvených vlašských orechov, pol pohára hrozienok, hrsť najemno nasekaného sušeného ovocia. Všetko dôkladne premiešajte. Domáce müsli je pripravené na konzumáciu.
Variácie na tému
Alternatívne môžete použiť zmes hrozienok,sušené marhule, vlašské orechy, sušené slivky (podľa chuti pridajte med a citrón). Všetky prísady musia byť mleté. Túto vitamínovú zmes nevarte, neprelejte vriacou vodou, pretože sa tým znižujú jej prospešné vlastnosti. Každé ráno ho zmiešajte s ovsenými vločkami v pomere jedna k jednej a zalejte horúcim mliekom. Vynikajúca energia na celý deň!
Ako pripraviť müsli doma?Namiesto ovsených vločiek môžete použiť iné druhy vločiek: ryžu, pohánku, kukuricu. Pridajte do hmoty podľa chuti akékoľvek kúsky čerstvého ovocia: napríklad banány, brusnice, čerešne, jahody, egreše. S orechmi to nie je horšie: môžete použiť ktorýkoľvek z dostupných typov. Cukor na varenie však nie je vôbec potrebný. Bez neho sa ľahko zaobídete a úspešne ho nahradíte medom.
Ako správne variť müsli?
Toto je úplne demokratické jedlo.Jedia sa na raňajky, ako sa hovorí, starí aj mladí, chudobní i bohatí. A ak sa napriek tomu rozhodnete kúpiť müsli v obchode, potom nemusia byť vôbec varené špeciálnym spôsobom. Ako uvariť müsli s mliekom? Stačí otvoriť škatuľu alebo vrecko a naliať zmes na tanier. Potom zalejte horúcim mliekom, aby sa pokryl obsah, počkajte minútu alebo dve a konzumujte (najlepšie na raňajky). Müsli môžete dochutiť aj ovocnými jogurtmi - príde veľmi chutné.
Ako uvariť musli vo vode? Rovnako!Nie je potrebné variť müsli. Stačí ich naliať vriacou vodou na tanier, pevne prikryť a počkať pár minút. Tu sú chutné raňajky, chutné a zdravé, pripravené!
