Mnoho žien a mužov sníva o tom, ako sa zbaviťextra palce okolo pása. Urobiť to však nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. V tomto prípade môžu produkty, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch, skutočne pomôcť. Zvážte, čo presne potrebujete jesť a ako dosiahnuť výsledok.
Všeobecné odporúčania
Stojí za zmienku, že neexistujú žiadne zázračné produkty,čo by vám umožnilo schudnúť a jesť všetko bez rozdielu. Inak by boli všetci na svete štíhli. Nemôžete pohltiť koláče s tukovým krémom a potom ich zabaviť produktom na spaľovanie tukov a dúfať, že ďalšie centimetre zmiznú samy. Toto sa jednoducho nerobí. Nemyslite na nič lepšie ako obmedzenie jedla a, samozrejme, cvičenie. Môžete zlepšiť metabolizmus a pomôcť tráveniu, ak do svojho jedálnička zaradíte viac zeleniny a ovocia. Niektoré z nich je lepšie používať v malých množstvách a po jedle.
Mali by ste sa tiež obmedziť na alkohol,pekárenské výrobky, sladkosti, alebo ich úplne opustiť. Bolo by užitočné zbaviť sa zvyku prejedať sa, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Ak je to možné, umelé korenie je najlepšie nahradiť prírodným. Veľkými pomocníkmi pri chudnutí bude fyzická aktivita a dobrý spánok.
Muži a ženy sa veľmi zaujímajú o zoznamy produktov, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch. Prejdime k ich úvahám.
Kvapaliny
- Voda.
- Zelený čaj.
- Kokosové mlieko.
- Červené víno.
Najdostupnejšou kvapalinou je voda. Je nevyhnutný na odstránenie a rozpustenie tukového tkaniva. Zvyšné tri nápoje sa považujú za biologicky aktívne, stimulujú metabolické procesy.
Ovocie a bobule
Bobule a ovocie sú zásobárňou vitamínov. Dokonale aktivujú metabolické procesy a rozkladajú tuky. Nasledujúce ovocie sa s touto úlohou vyrovná efektívnejšie.
- Jablko.
- Hruška.
- Maliny.
- Oranžová.
- Citrón.
- Grapefruit.
- Ananás.
- kiwi.
- Avocado.
- Papája.
Zelenina a semená
Dostupná zelenina a obilniny pomôžu pri chudnutí:
- Uhorky.
- Paradajky.
- Kapusta.
- Repa.
- Tekvica.
- Bulharský korenie.
- Zeler.
- Cuketová tekvica.
- Fazuľa.
- Obr.
- Ovsené vločky.
Mliečne výrobky
Pre chudnutie by mala strava obsahovaťprodukty fermentácie mlieka. Obsahujú veľa bielkovín a látok, ktoré ich pomáhajú vstrebávať a rozkladať. Existujú nasledujúce fermentované mliečne výrobky, ktoré spaľujú tuk na bruchu a bokoch.
- Kefír.
- Jogurt.
- Jogurt.
- Tvaroh.
- Syr.
Bylinky a korenia
Nasledujúce koreniny a koreniny prispievajú k eliminácii toxínov:
- Cibuľa.
- Cesnak.
- chren.
- Horčica.
- Škorica
- Ginger.
morské plody
Mäso morského života sa nachádza v obrovskýchmnožstvo jódu a omega-3, jedinečný rozpúšťač tukov. Preto nasledujúce produkty dokonale zrýchľujú metabolizmus a spaľujú extra centimetre v páse:
- Krevety.
- Kalmáre.
- Akékoľvek morské ryby.
Top zoznam potravín, ktoré spaľujú tuk na žalúdku a bokoch
Ako vidíte, na svete existuje veľa produktov, ktoré pomáhajú schudnúť v páse. Existuje však niekoľko špeciálnych, uznávaných ako najsilnejšie a najúčinnejšie spaľovače tukov v oblasti bokov a brucha:
- Zelený čaj.
- Mliečne výrobky.
- Ananás.
- Papája.
- Grapefruit.
- Maliny.
- Kapusta.
- Ginger.
- chren.
- Škorica
Zvážte každý produkt samostatne, prečo je taký užitočný a ako ho najlepšie používať, aby ste dobre schudli v páse.
voda
S nedostatkom tekutín, metabolické procesyzamrzne a telo začne postupne hromadiť vodu. Preto dochádza k opuchu a ukladaniu tuku v páse. Preto je voda pre ženy na prvom mieste v zozname produktov, ktoré spaľujú tuky na bruchu a bokoch. Situáciu zhoršujú milovníci kávy a sladkých sýtených nápojov, pretože silne dehydrujú organizmus. Preto by sa ich používanie malo obmedziť alebo úplne vylúčiť.
Odborníci odporúčajú vypiť dva litre denne.voda. Okrem toho by mal byť výlučne pitný a čistý, bez plynu a škodlivých prísad. Len takáto voda uhasí smäd a odbúra tuk. V odporúčanom množstve vody nie sú zahrnuté čaje, káva, džúsy a iné nápoje.
Niektorí dávajú veľmi vtipnú radu: ak chcete jesť, vypite trochu vody. Ale to nie je vtip. Mnohí si jednoducho mýlia smäd s hladom. Preto toto odporúčanie nezanedbávajte.
Zelený čaj
Zelený čaj je považovaný za jednu z najlepších potravínspaľovanie tukov na žalúdku a bokoch. Obsahuje zložky, ktoré urýchľujú metabolické procesy a podporujú chudnutie. Taktiež tento nápoj zlepšuje náladu, posilňuje cievy, srdce a zabraňuje tvorbe rakovinových buniek.
Účinok bude len z dobrého veľkolistéhočaj s horúcou vodou. Čajové lístky vo vrecúškach a dokonca naplnené vriacou vodou nepomôžu zbaviť sa tuku na bokoch. Odporúča sa vypiť tri až štyri šálky tohto nápoja denne. Zelený čaj by ste nemali zneužívať, pretože veľmi vzrušuje nervový systém.
Mliečne výrobky
Produkty fermentácie mlieka obsahujú hormónkalcitriol. Dopĺňa nedostatok vápnika a ničí škodlivé tuky. Obsahuje tiež obrovské množstvo baktérií, ktoré zlepšujú metabolizmus a trávenie. Samotný mliečny proteín urýchľuje metabolizmus tukov, čo prispieva k rýchlejšiemu rozpúšťaniu nadbytočných centimetrov.
Aké potraviny spaľujú tuk na žalúdku a bokoch,viac efektívny? Uprednostňovať by sa mal kefír bez tuku, tvaroh, jogurt a jogurt. Môžu sa jesť počas dňa ako samostatné jedlo. Je veľmi užitočné ochutiť okroshku kefírom a ovocné šaláty s jogurtom.
Ananás
Zistite o vlastnostiach ananásu pri spaľovaní tukovsnáď všetky ženy, ktoré schudnú. A faktom je, že v tomto ovocí sa nachádza enzým bromelaín, ktorý rozkladá bielkoviny. Preto je tropické ovocie vynikajúce na trávenie mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Okrem toho má obrovské množstvo vitamínov a živín.
Účinný bude len čerstvý ananásvarené čerstvé. Balený džús alebo zavárané kúsky ovocia nemajú žiadnu hodnotu chudnutia v páse. Ananás sa odporúča konzumovať ako dezert hneď po výdatnom jedle. Až potom si musíte ústa vypláchnuť vodou, inak sa poškodí sklovina zubov.
Papája
Toto tropické ovocie tiež pomáha absorbovaťbielkoviny vďaka obsahu enzýmu papaín. Okrem toho však bojuje aj s cholesterolom a odbúrava mazové usadeniny. Preto je to úžasný produkt, ktorý spaľuje tuk na bruchu a bokoch.
Všetky ananásové enzýmy budú po ňom aktívnejesť len dve až tri hodiny. Preto sa po obede odporúča jesť ovocie, napríklad ananás. A papája by mala byť tiež čerstvá. S ním a ananásom si môžete pripraviť lahodný šalát s nízkotučným jogurtom.
Grapefruit
Ide o zvýšené hladiny inzulínuprispieva k ukladaniu tuku. Grapefruit tiež znižuje hladinu tohto hormónu v krvi, zrýchľuje metabolizmus, čistí telo od toxínov a toxínov, posilňuje imunitný systém a pomáha pri chudnutí. Takto pôsobia všetky citrusové plody, preto je tiež užitočné zaradiť ich do jedálnička.
Po jedle sa odporúča zjesť polovicu grapefruitu alebo vypiť čerstvo vylisovanú šťavu z tohto ovocia. Konzervované ovocie alebo balené nápoje neprinesú požadovaný efekt.
Maliny
Ide o veľmi užitočný a cenovo dostupný produkt, ktorý horítuk na bruchu, bokoch a stehnách. Vďaka obrovskému množstvu vitamínov malina dokonale oslobodzuje bunky od stagnujúcich usadenín. Okrem toho má toto bobule diuretické vlastnosti, takže urýchľuje metabolické procesy a rýchlo odstraňuje toxíny.
Na raňajky zjedzte aspoň pol pohára malínpridať do jogurtu, tvarohu alebo diétneho pečenia. Toto je jedno z mála bobúľ, ktoré si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti aj pri varení. Preto môžete bez obáv pripraviť lahodné dezerty z malín.
Kapusta
Pravdepodobne všetky dievčatá v detstve boli nútené jesťkapusta na rast pŕs. Ale nie z tohto dôvodu. Faktom je, že medzi ľuďmi je táto zelenina považovaná za ženu. Normalizuje hormonálne pozadie, odstraňuje toxíny, zlepšuje trávenie, zabraňuje vzniku rakovinových nádorov v prsníku a spomaľuje proces starnutia. Kapusta je vynikajúci produkt, ktorý u žien spaľuje tuk na bruchu a bokoch. Na svoje trávenie potrebuje telo oveľa viac energie, ako má.
Odporúča sa zahrnúť do stravy na chudnutieniekoľko odrôd tejto zeleniny: biela, farebná, pekingská, bruselská, savojská a samozrejme brokolica. Je lepšie ich jesť čerstvé v šalátoch natretých olivovým olejom. Ak varíte kapustnicu, tak dosť málo (asi desať minút), aby sa cenné vitamíny nezrútili.
Ďumbier
Toto pálivé korenie dobre hreje najmä voblasť žalúdka. To zvyšuje krvný obeh a zlepšuje trávenie. Ale koreň rastliny by sa mal používať opatrne, kúsok po kúsku, pretože je veľmi korenistý.
Skvelý začiatok dňa pre tých, ktorí snívajú o chudnutípás sa stane zázvorovým čajom. Na jeho prípravu je potrebné nasekať kúsok koreňa a zaliať vriacou vodou. Pre väčší efekt môžete pridať aj iné produkty, ktoré spaľujú tuky na bruchu a bokoch. Recenzie o chudnutí hovoria, že so zázvorom sa hodí citrón a med. Toto korenie sa tiež odporúča jesť po večeri, najmä ak bola ťažká a dlhá. Na to, aby ste sa cítili lepšie a spálili tuk v páse, postačí tenký plátok zázvoru so soľou.
chren
Táto korenistá rastlina sa používa od rEgypťania na varenie a liečebné účely. Chren zlepšuje prácu gastrointestinálneho traktu, nedovoľuje, aby prebytočné jedlo upchalo telo a uložilo sa do tuku. Vlastnosti sú podobné reďkovke, reďkovke a daikonu.
Z chrenu môžete variť všetky druhy občerstvenia,omáčky a omáčky. Ale najlepšou možnosťou by bol klasický recept bez silného tepelného spracovania. Je potrebné odstrániť kôru z koreňa chrenu, prejsť cez mlynček na mäso a naliať teplú vodu. Ak chcete, môžete pridať trochu soli a cukru. Po troch dňoch sa môže jesť chren.
škorica
Toto korenie je klasifikované ako jedlo na spaľovanie tukov.na bruchu a bokoch v krátkom čase. Škorica dokonale stabilizuje a znižuje hladinu cukru v krvi, takže pocit hladu sa vyskytuje zriedkavo. Tiež toto korenie zrýchľuje metabolizmus a vytvára pocit sýtosti už len jednou zo svojich vôní.
Mnohí kuchári zo zvyku pridávajú škoricupečivo. Ale veľmi to poškodí chudnutie v páse a prospešné látky sa pri vysokých teplotách vyparia. Je lepšie mlieť škoricové tyčinky a posypať touto múkou ovocné šaláty alebo dezerty z bobúľ.
Vlastnosti spaľovania tuku v páse u mužov a žien
Samozrejme, všetky uvedené produkty sú veľmi užitočné.z hľadiska chudnutia pre každého. Ale mužské a ženské telá sú v skutočnosti odlišné. Preto sa bude líšiť aj sada produktov. Ženy by si mali dávať pozor na zelený čaj a zeleninu (najmä zelenú). Okrem toho sa odporúča veľa chodiť a navštevovať bazén. U mužov sú produktmi, ktoré spaľujú tuk na žalúdku a bokoch, tvaroh, morské ryby a ovocie. Bolo by pekné vzdať sa zlých návykov a začať ráno behať.
Aby ste zabránili opätovnému objaveniu sa tuku v páse, musíte pokračovať v konzumácii odporúčaných potravín a cvičení.
