Švihadlo je najjednoduchšie a najdostupnejšiesimulátor, ktorý je známy všetkým už od detstva. Závažné zaťaženie tela, najmä kardiovaskulárneho systému, zvyšuje výdrž. Odborníci sa domnievajú, že 10 minút skákacieho lana sa dá prirovnať k 12 minútam plávania, dvom súborom tenisu, malým zabehnutím alebo na bicykli po dobu 6 minút. Zjavnou otázkou je, aká by mala byť dĺžka lana, aby boli cvičenia pohodlné a efektívne.
Druhy povrazov
Pred určením, ako dlho by to malo byťšvihadlá, musíte porozumieť typom tohto športového vybavenia. Nesprávny výber môže viesť k nepríjemnostiam alebo dokonca k zraneniu. Moderný priemysel ponúka tieto typy švihadiel:
- Pre deti - môže obsahovať korálky.
- Švihadlo s váhami (do 3 kg) - pre vývoj hornej časti tela.
- Lano rýchlosti.
- S počítadlom kalórií (elektronickým).
- Koža - obľúbená medzi boxermi, rozvíja rýchlosť reflexov.
- Bavlna alebo nylon sú podľa odborníkov najpomalšie švihadlo.
Pre začiatočníkov je vhodné najjednoduchšie švihadlo,bez ďalších funkcií. Plast je najlepší materiál, jeho výrobky sú praktické a pohodlné, vhodné pre začiatočníkov aj profesionálnych športovcov. Rukoväte by sa mali pohodlne zmestiť do ruky, pri pohybe by nemali byť ťažké ani vykĺznuť.
Po úplnom zvládnutí lanaAspoň si môžete myslieť o kúpe funkčnejšieho modelu. Empiricky je ľahké určiť, aká by mala byť dĺžka lana, ale, bohužiaľ, v čase nákupu nie je vždy možné skočiť a určiť jeho kvalitu a súlad s vaším vlastným rastom.
Ako dlho by malo byť lano?
Poďme na to.Ľudská výška je hlavným parametrom, ktorý určuje, aká by mala byť dĺžka. Laná môžu mať nastaviteľnú dĺžku. V takom prípade by sa prebytok nemal odrezať, je lepšie ho priviazať k uzlu a skryť ho v pere. Príliš dlhé švihadlo sťaží ovládanie vašich pohybov, budú mať problémy s cvičením určitého druhu. Ak je krátka, budete si musieť neustále dotiahnuť nohy.
Lano s ideálnou dĺžkou je ľahko rozpoznateľné.Vezmite to do svojich rúk, postavte nohu na stred lana a potiahnite telo. Rukoväte by preto mali byť vo výške podpazušia, ale nie nižšie ako hrudník.
Existuje iný spôsob:musíte vziať obe rukoväte športového náradia do ruky a potom ruku natiahnuť dopredu rovnobežne s podlahou (medzi rukou a telom bude pravý uhol). Ak sa spodný koniec športového vybavenia mierne dotýka podlahy - nájde sa požadovaná dĺžka.
Švihadlo pre dieťa
Ako dlho by malo byť švihadlo pre dieťa?Pravidlá výberu sa nelíšia od vyššie uvedených odporúčaní. Dôležitým aspektom, ktorý si zaslúži pozornosť pri nákupe športového vybavenia pre deti, je, že by mal byť ľahký, jasný a vyrobený z bezpečného materiálu. Pretože deti rastú rýchlo, detské laná by sa nemali rezať.
