Dacă o persoană are o postură proastă, atunci consecința esteAcest lucru poate cauza probleme grave de sănătate. De la o vârstă foarte fragedă, trebuie să te înveți să îți ții spatele drept, dar mulți oameni nu acordă prea multă importanță acestui lucru și slăbiți, ceea ce provoacă curbura coloanei vertebrale. Pentru a remedia acest lucru, luați în considerare câteva sfaturi, cum să-ți ții mereu spatele drept.
Cum afectează postura sănătatea?
Poziția corectă nu numai că face o persoană atractivă, dar ajută și la îmbunătățirea sănătății sale, și anume:
- reduce sarcina asupra coloanei vertebrale;
- întărește mușchii feței și gâtului;
- îmbunătățește digestia.
De regulă, oamenii cu o postură frumoasă fie ausportivi sau oameni care fac coregrafii. În epoca noastră a tehnologiei moderne, este destul de obișnuit să vedem o imagine a lucrătorilor de birou stând cocoșați deasupra computerului. Dar rezultatul deformării permanente a coloanei vertebrale poate avea consecințe negative:
- mușchii care nu sunt susținuți de coloana vertebrală slăbesc și încep să se lase;
- apare dureri de spate;
- starea pielii feței se înrăutățește;
- Poate apărea o bărbie dublă.
Desigur, și sănătatea mintală are de suferit.stat. La urma urmei, privindu-te în oglindă și văzând o imagine nu foarte fericită acolo, o persoană poate deveni deprimată. Prin urmare, dacă spatele aplecat a devenit norma pentru tine, este timpul să ai grijă de cum să-ți ții mereu spatele drept.
Cum să-ți îmbunătățești postura
În primul rând, trebuie să vă supravegheați spatele în timp ce mergeți. Pentru a face acest lucru, urmați reguli simple:
- îndreptați-vă umerii;
- trageți-le ușor înapoi;
- tine capul drept.
Această poziție a umerilor și a capului este necesară în mod constantControl. Dacă uiți de asta și începi din nou să te ghemuiești, poți purta o centură specială pentru o perioadă pentru a-ți corecta postura. O varietate suficientă de astfel de curele sunt vândute în farmacii. Principalul lucru este să-l alegi corect, astfel încât să te simți cât mai confortabil în el. De asemenea, este necesar să efectuați exerciții speciale de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vă întări mușchii spatelui. Și în timp ce sunteți acasă, puteți face următoarele:
- pune o carte grea pe cap;
- încercați să luați o poziție stabilă, astfel încât cartea să nu cadă;
- încet, încercând să-ți ții spatele drept, plimbă-te prin cameră.
Acest exercițiu vă va ajuta să vă întăriți mușchii spatelui și, de asemenea, să vă dezvoltați obiceiul de a vă menține spatele drept. Și încă un sfat, cum să te obișnuiești să îți ții spatele mereu drept. Când faceți cumpărături la magazin, împărțiți-le în mod egal în două pungi, astfel încât să aveți greutate egală în fiecare mână. Această regulă simplă vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o postură bună.
Cum să-ți ții spatele drept cu scolioză
Din păcate, o persoană care în mod constantse aplecă, nu numai că postura se deteriorează, dar poate apărea și o boală precum scolioza sau curbura laterală a coloanei vertebrale. Medicina modernă identifică mai multe cauze principale ale scoliozei:
- găsirea constantă a corpului într-o poziție incorectă cu spatele curbat;
- funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv, ca urmare a căreia mușchii, ligamentele și oasele primesc o nutriție insuficientă;
- sarcină neuniformă asupra mușchilor și a altora.
Un stil de viață sedentar poate contribui și la apariția scoliozei. A întelege cum să-ți ții mereu spatele drept, trebuie să urmați sfatul experților.
- Trebuie să mergeți mai des - acest lucru îmbunătățește alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale.
- Nu purta tocuri înalte. Ele perturbă stabilitatea și provoacă o schimbare a centrului de greutate al corpului.
- Este indicat sa dormi pe o saltea semirigida. Paturile lăsate vă pot lăsa coloana vertebrală să se lase.
- În timp ce stai la masă, încearcă să ții spatele drept. Găsiți un scaun confortabil de birou cu cotiere.
- Când stai, încearcă să ții picioarele în unghi drept. Ar trebui să stea ferm pe podea, fără să se agațe de picioarele scaunului.
- Când lucrați la computer, alegeți postura potrivită pentru dvs. și evitați încordarea corsetului muscular.
- Asigurați-vă întotdeauna poziția corectă a spatelui. Când sunteți la serviciu, acasă sau când mergeți pe stradă, nu uitați să țineți spatele drept.
În timp, aceste reguli simple vor deveni obiceiul tău, iar postura corectă va deveni norma.
Sfaturi pentru corectarea posturii de la balerini profesioniști
Dansatorii profesioniști de balet își împărtășesc recomandările pentru corectarea posturii. Sfatul lor cum să-ți ții spatele drept, simplu si eficient.
- Trebuie să ții mereu capul drept. În același timp, mișcă-ți ușor bărbia înainte.
- Trageți vârful capului spre tavan, întinzându-vă corpul astfel încât să se încordeze ca o sfoară.
- Omoplații nu trebuie să iasă în afară, spatele trebuie să fie drept. Trebuie să-ți ții umerii și pieptul drept.
- Întotdeauna, oriunde v-ați afla, trageți mușchii din abdomenul inferior. Ar trebui să se simtă ca și cum ai purta o centură foarte strânsă.
- În timp ce stai pe un scaun, poți pune un prosop rulat strâns sub fese. În același timp, bazinul se înclină înainte, menținând curba naturală a coloanei vertebrale. Această poziție va împiedica dezvoltarea aplecării.
concluzie
Puteți alege anumite recomandări pentru a rezolva o problemă dificilă, cum să-ți ții mereu spatele drept. Principalul lucru aici este să arăți perseverență și răbdare, iar apoi poți spera că obiectivul tău va fi atins.
