Ce femeie nu visează să fie frumoasă și în formăpapă? Astfel încât să fie mic, elastic, rotund etc. La urma urmei, îmi doresc foarte mult să mă arăt pe plajă cu o curea și nu într-un costum de baie bine închis, parcă împrumutat de la bunica mea. Și este atât de important încât al cincilea punct nostru admiră ochiul masculin.
Doar să visezi la asta nu are rost, trebuie să acționezi! Exercițiile de fund potrivite îți vor transforma toate visele cele mai sălbatice în realitate.
Pentru a pompa toți mușchii coapselor și feselor, nuasigurați-vă că vizitați sala de sport. Pentru a obține rezultatul dorit, antrenamentele la domiciliu sunt suficiente. Este important să ne amintim că exercițiile pentru preoți vor necesita perseverență și credință în voi înșivă, și atunci totul va funcționa cu siguranță! Trebuie să vă antrenați regulat, dacă săriți câteva zile și vă permiteți să vă relaxați puțin, toate eforturile dvs. vor fi în zadar.
Fiecare grup muscular are propriile complexe.exercițiu. Mușchii feselor și coapselor sunt antrenați în același timp. Înainte de a începe exercițiile pentru fese pentru femei, trebuie să întindeți corect mușchii, să îi pregătiți pentru stres. Pentru a face acest lucru, puteți efectua câteva mișcări simple.
Puneți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți-vă înainte cât mai jos posibil și întindeți brațele pe podea (nu îndoiți genunchii). Trebuie să faceți 20 dintre aceste înclinări.
Așezați-vă de 20 de ori, înclinând ușor corpul înainte (nu ridicați picioarele de pe podea).
Acum puteți face exerciții de bază pentru fund.
1. Sari pe vârfuri peste frânghie în fiecare zi timp de 15 minute.
2. Stând drept, aduceți picioarele împreună și începeți să aruncați înainte și înapoi, alternativ cu piciorul stâng și apoi cel drept.
3. Trebuie să stai pe podea cu picioarele întinse. Spatele ar trebui să fie ținut drept, iar fesele, încet, parcă, trec peste, mișcându-se înainte și înapoi.
4. Culcat pe spate, ridicați picioarele mai sus și faceți mișcări similare cu rotația pedalelor unei biciclete.
5. Acum încordați, apoi relaxați mușchii feselor. Acest exercițiu este ușor de realizat, iar statul în fața computerului și stând la aragaz este marele său plus.
Cel mai rău dușman al preoților frumoși este celulita. Nu este ușor să te descurci, dar făcând exerciții zilnice de celulită pe partea de jos, vei corecta această problemă.
1. Unele dintre cele mai eficiente exerciții sunt numite legat de genuflexiuni.În lupta împotriva celulitei, sarcina poate fi complicată - ghemuit cu gantere în mâini. În acest caz, trebuie să întindeți picioarele larg, să vă îndreptați spatele, să vă păstrați fundul paralel cu podeaua. Măriți numărul de genuflexiuni treptat.
2.Urcă pe patru picioare și ridică-ți piciorul în lateral în timp ce îndoiești genunchiul. Țineți piciorul puțin în această poziție și coborâți-l foarte încet. Mutați alternativ, făcând exercițiul cu un picior îndoit sau îndreptat.
3. Alergarea la fața locului ajută la lupta împotriva celulitei bine. Efectuând acest exercițiu, trebuie să încercați să vă obțineți fesele cu picioarele.
4.Întins pe spate, îndoiți genunchii, așezați-i la lățimea umerilor și întindeți brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți fundul cât mai sus și încordează puternic fesele. Întrerupeți și reveniți ușor la poziția de pornire. Repetați de mai multe ori.
5. Stând în patru picioare, îndreptați-vă cât mai mult posibil, păstrați capul paralel cu podeaua. Întindeți pe rând unul sau altul picior și ridicați-l cât mai sus posibil.
Exercițiile pentru preoți vor funcționa pentru rezultatmult mai repede dacă renunți la unele bunătăți. Dar ce poți face de dragul frumoasei tale „priveliști din spate”, nu? Dulciuri, bomboane de ciocolată, diverse prăjituri și plăcinte vă înveselesc, fără îndoială. Dar, în același timp, celulita continuă să crească și să devină mai puternică. Ți-a scăzut starea de spirit? Tragem concluzii. Prăjit, sărat, afumat, gras este, de asemenea, prieten cu celulita.
Linia de fund a celor de mai sus:
- nu uitați de antrenament constant;
- mâncăm mai multe fructe, produse mai puțin dăunătoare (excludeți prăjit, condimentat, cafea etc.)
- pentru ca preotul să fie frumos, îl smulgem de pe scaun și ne mișcăm mai mult.
Și - mergeți mai departe, pentru pantaloni scurți scurți și costume de baie deschise, vine vara!
