Omenirea este preocupată de problema excesului de greutate,prin urmare, nutriționiștii de astăzi nu sunt în mod clar în sărăcie. Noi sisteme alimentare apar ca ciupercile după o ploaie bună. Și acest lucru este pe deplin justificat - oferta creează cerere. Dar cum putem noi, oamenii obișnuiți fără educație medicală, să ne dăm seama care dietă este mai bună? La urma urmei, nu ne propunem un obiectiv de a slăbi kilograme și, în același timp, ne luăm rămas bun de la sănătate.
Recent pe internetau existat multe articole despre super-dieta pe bază de kiwi. Rezultatele promit fantastic, dar cumva nu pot să cred în astfel de minuni. Să încercăm să analizăm mai detaliat câte calorii sunt în kiwi, ce vitamine conțin aceste fructe de pădure și de ce sunt utile pentru slăbit.
Desigur, locuitorii Rusiei centrale, varza,merele și sfecla sunt mult mai sănătoase decât exoticele de peste mări. Dar în timpul dietei, organismul este adesea deficitar în vitamine esențiale și nu toate pot fi obținute din fructele și legumele obișnuite. În acest caz, kiwi este pur și simplu de neînlocuit ca furnizor de cantități mari de acid ascorbic, retinol, fier și vitamine din grupul B. În plus, aceste fructe sunt un antioxidant recunoscut. Să ne uităm la tabele pentru a afla câte calorii sunt în kiwi. Se pare că un fruct de dimensiuni medii conține aproximativ 60 kcal. Puțin mai mult decât un măr, dar mai puțin decât o banană. Gustul plăcut și răcoritor al acestei boabe poate fi un sfârșit demn al oricărei mese. Dar, cu restricții constante, este atât de important să vă răsfățați!
Pentru adepții dietelor proteice, fructele exoticepoate face o treabă bună. Iar punctul aici nu este nici măcar câte calorii există în kiwi, compoziția sa chimică este unică. Actinidina este o enzimă digestivă care permite absorbția mai rapidă a proteinelor.
Cu toate acestea, kiwi nu este util pentru toată lumea.Nu trebuie să abuzați de acest produs pentru persoanele care suferă de gastrită (dacă vorbim despre aciditate ridicată) și cu atât mai mult, pacienții cu ulcer gastric sau intestinal. Să clarificăm că aceste recomandări se aplică unei diete consistente. Un fruct consumat la desert nu va face niciun rău.
Kiwi arde de fapt grăsimi?
Nu cu mult timp în urmă, toți cei care slăbeau împărtășeau cu aviditateexperiență de slăbire cu ananas. Astăzi a apărut un nou favorit în dietetică - kiwi. Cea mai populară recomandare pentru cei care doresc să slăbească cât mai repede este o zi de post folosind acest fruct delicios. Se sugerează consumul a 1,5 kg de fructe de padure exotice pe zi. Să ne amintim câte calorii din kiwi - doar 50 kcal la 100 g. Astfel, întreaga dietă zilnică va fi de 750 kcal. În plus, fructele conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce înseamnă că aveți garanția că eliminați excesul de lichid și curățați intestinele. În timpul dietei exprese, puteți pierde de la 800 g la 1,5 kg.
Trebuie să spun că zilele de post nu sunt releinvenție dietetică. Cu ajutorul lor, puteți controla foarte ușor conținutul de calorii al dietei în timpul săptămânii. Apropo, această tehnică este recomandată de mulți nutriționiști. Esența sa este următoarea. Este necesar să calculați caloriile de care aveți nevoie pentru o funcționare normală în timpul zilei și să înmulțiți această cifră cu șapte. În timpul săptămânii, conținutul de calorii al alimentelor poate varia. Principalul lucru este să respectați limita alocată pentru întreaga perioadă de timp. Pur și simplu, dacă astăzi ți-ai permis să mănânci mai mult decât ar trebui, mâine aranjează o descărcare a stomacului. Astfel puteți reduce greutatea eficient și confortabil.
Să ne întoarcem la subiectul analizei noastre - kiwi. Printre numeroasele recomandări pentru utilizarea acestuia pentru pierderea în greutate, există sfaturi pentru a mânca câteva fructe înainte de mese.
S-ar putea să vă întrebați cum să calculațicalorii in acest caz? La urma urmei, două kiwi sunt o cantitate suplimentară de 120 kcal pentru prânz sau cină. Ar trebui să vă reduceți porțiile obișnuite și nu vă va face să vă simțiți foame?
Deoarece kiwi conține o cantitate marefibre, fructele sale reduc pofta de mâncare. Aceasta înseamnă că puteți sacrifica ceva bogat în calorii, dar nu prea sănătos și, în același timp, să vă ridicați de la masă simțindu-vă plin.
Kiwi nu arde grăsimi în sensul literal al cuvântului, dar te poate ajuta să rămâi la o dietă corectă și echilibrată. Prin urmare, dacă sănătatea vă permite, nu ezitați să introduceți aceste fructe în dieta dumneavoastră.
