Câtă cafea poți bea pe zi?Această întrebare este adesea adresată de cei care nu își pot imagina viața fără această băutură revigorantă. Cu siguranță toată lumea știe că cafeaua proaspăt făcută poate scădea hipertensiunea arterială, precum și poate preveni dezvoltarea demenței. Cu toate acestea, mulți experți susțin că dozele mari de cofeină ingerate într-o zi pot prezenta un risc imens pentru sănătatea umană. Deci, câtă cafea poți bea pe zi? Pentru a răspunde la întrebarea pusă, ar trebui să aflați aspectele pozitive și negative ale consumului zilnic al acestei băuturi.
O cană pe zi
- Pro.Bea o ceașcă de băutură revigorantă pe zi poate scădea tensiunea arterială. În plus, oamenii de știință au descoperit că cei care consumă cantități mici de cafea pe zi au artere mai sănătoase. Specialistii cred ca acest efect se datoreaza antioxidantilor continuti in aceasta bautura. Ele cresc producția unui element precum oxidul nitric, care relaxează pereții arterelor. De aceea, întrebați câtă cafea poate fi băută pe zi, cercetătorii răspund cu încredere că o ceașcă cu siguranță nu va dăuna sănătății umane. Apropo, această sumă este cea care poate crește potențialul mental al gurmanzului.
- Minusuri. Chiar și o ceașcă de băutură revigorantă pe zi poate provoca insomnie la o persoană.
Două căni pe zi
- Pro.Această cantitate de băutură poate salva o persoană de boala Alzheimer. Deși trebuie menționat că aceste concluzii au fost făcute de oamenii de știință pe baza unor studii care au fost efectuate numai pe animale. Astfel, experții notează că aproximativ 200 mg de cofeină pe zi (sau 2 căni de cafea) ajută la prevenirea acumulării de proteine în creier care provoacă boala Alzheimer.
Câtă cafea poți bea pe zi?Ca răspuns la această întrebare, trebuie menționat că exact două căni din această băutură revigorantă cu jumătate de oră înainte de antrenament pot crește semnificativ performanța sportivului, oferindu-i mai multă energie.
- Minusuri.De câte ori pot femeile însărcinate să bea cafea pe zi? În timpul gestației, limita superioară a aportului de cofeină este considerată a fi de 200 mg. Dacă această valoare este depășită, atunci nivelul de adrenalină din organism poate crește, ceea ce în cele din urmă crește riscul de avort spontan sau de naștere mortii.
Trei căni pe zi
- Pro.Câte cești de cafea poți bea pe zi? Această cantitate de băutură revigorantă (3 căni) este permisă dacă trebuie să reduceți riscul probabil de apariție a tumorilor ovariene sau a calculilor biliari.
- Minusuri. Bea a 3 sau mai multe cești de cafea pe zi crește semnificativ riscul de atac de cord.
Patru căni pe zi
- Pro.Câte cești de cafea poți bea pe zi? Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că persoanele care consumă 400 mg de băutură pe zi au aproximativ 40% mai puține șanse de a suferi de cancer laringelui și cavităţii bucale. Mai mult, această cantitate de cafea poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta o tumoră de prostată, precum și apariția diabetului.
- Minusuri.Acei oameni care beau aproximativ 4 cesti de cafea pe zi sufera de o boala precum artrita reumatoida de aproximativ de doua ori mai des. Cercetătorii au arătat că cantitatea menționată de băutură revigorantă contribuie la reacțiile chimice caracteristice din organism, care duc în cele din urmă la inflamație și durere la nivelul articulațiilor.
Cinci căni pe zi
- Pro.Oamenii de știință de la Tokyo Cancer Center au descoperit că consumul acestei cantități de cofeină reduce semnificativ riscul (cu aproximativ 3/4) de leziuni hepatice grave. După cum știți, concluziile lor s-au bazat pe studiul a aproximativ 90 de mii de oameni de vârstă mijlocie timp de 10 ani.
- Minusuri.Conform multor ani de cercetare, consumul acestei cantități de cafea pe zi poate contribui la dezvoltarea osteoporozei. Acest lucru se datorează faptului că cofeina interferează cu absorbția calciului, ceea ce duce în cele din urmă la dezvoltarea acestei boli. Mulți experți contestă această presupunere. Ei susțin că până în prezent nu există dovezi concludente că cafeaua are un efect negativ asupra oaselor, deși ei încă sfătuiesc să nu consumi această cantitate de băutură.
Șase căni pe zi
- Pro.Bea o cantitate atât de mare de cafea pe zi, o persoană scade semnificativ riscul de a dezvolta cancer de piele (cu aproximativ 30%). Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții ajută la protejarea celulelor pielii.
- Minusuri.Această cantitate de băutură revigorantă poate duce la deshidratare. În plus, 6 căni de cafea pe zi pot provoca frică, stres, depresie și alte fenomene negative. Oamenii de știință explică acest fapt prin faptul că cofeina în doze mari activează hormonii care sunt responsabili pentru centrul „anxietății” din creier. În plus, șase căni dintr-o băutură revigorantă, băută într-o zi, pot duce la creșterea semnificativă a tensiunii arteriale, sindromul colonului iritabil și dezvoltarea bolilor vasculare și cardiace. În acest sens, iubitorii de cafea ar trebui să-și amintească că o astfel de cantitate de cofeină le poate provoca abateri destul de grave de sănătate.
Pentru a rezuma
Acum știi câte cești de cafea poțibea o zi fără a dăuna sănătății. De asemenea, trebuie remarcat faptul că starea ta de bine poate fi influențată nu doar de cutare sau cutare cantitate de băutură revigorantă, ci și de calitatea acesteia. De aceea este recomandat să alegeți numai soiuri naturale de cafea și să o preparați singur.
