Dacă îți urmărești silueta, dacă vrei să rămâi tânăr și sănătos, atunci, bineînțeles, fii atent la conținutul de calorii al alimentelor care ajung pe masa ta.
Același lucru este valabil și pentru băuturi.Experții încă se ceartă dacă cafeaua este bună pentru organism și merită să adăugați zahăr și lapte la ea? Merită să analizați acest lucru cu atenție și să decideți dacă să vă schimbați sau nu obiceiurile gastronomice.
Aproape trei sferturi din populația lumiireacționează la un produs, cum ar fi laptele, cu unele tulburări de stomac. Acest lucru nu se datorează faptului că laptele este dăunător. Întregul mister al acestui fenomen neplăcut este ascuns în faptul că la adulți nivelul de producție a enzimelor lactază, care este necesar pentru absorbția zahărului din lapte, sau a lactozei, este adesea redus.
Norocosi sunt acei oameni care pot digera laptele. Faptul este că un litru din această băutură poate compensa nevoia zilnică de vitamine A și B a unui organism adult.
Deoarece laptele este și bogat în calciu, se recomandă bătrânilor și copiilor mici să-l ia: oasele lor vor rămâne puternice și nu se vor teme de nicio osteoporoză.
Nimeni nu se va certa cu faptul că cafeauaeste o sursă bogată de cofeină. Pe lângă aceasta, cafeaua conține și alte câteva substanțe active, printre care acidul nicotinic este de mare beneficiu pentru organism.
Toți oamenii de știință din domeniul medical încă nu pot ajunge la o părere comună: este cafeaua benefică sau face mai mult rău?
Un lucru este clar:Cafeaua extrage calciul benefic din organism. Cum să faci față unei astfel de probleme? Răspunsul nu se întârzie: poți adăuga lapte în cafea. Cu toate acestea, aceasta este o sabie cu două tăișuri. Cert este că, potrivit unor nutriționiști, amestecarea cafelei cu lapte este destul de dăunătoare. Conținutul de calorii al unei astfel de băuturi se dovedește a fi mult mai mare decât conținutul de calorii al cafelei obișnuite. Situația devine mai complicată dacă bei cafea de mai multe ori pe zi.
Deci, dacă vorbim de cafea obișnuită, conținutul ei de calorii nu va depăși 2-5 kilocalorii. Dacă adăugați lapte în cafea, conținutul caloric al acesteia va crește la 37 de kilocalorii.
După cum puteți vedea, cafeaua are un conținut scăzut de calorii. Crește dacă amesteci cafeaua cu diverși aditivi, precum lapte, zahăr sau smântână.
Dacă revenim la problema utilităţiicafea, atunci putem spune că componenta sa activă nu este altceva decât cofeină. Această substanță este un stimulent puternic. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să bei cafea dimineața: astfel te poți trezi foarte repede și te poți relaxa.
Cafea cu lapte, care nu este prea bogată în caloriiîți va dăuna silueta, conține cantități mari de polifenoli și este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. Cu toate acestea, este important să-l consumați cu moderație.
Îți place cafeaua cu lapte și zahăr? Conținutul de calorii al unei astfel de băuturi, după cum înțelegeți, crește la 63 de kilocalorii. Totul va depinde de câte linguri de zahăr vei pune în ceașcă.
Cafea cu lapte, care nu are caloriireprezintă o amenințare specială, plină de un pericol mai semnificativ: creșterea tensiunii arteriale. De aceea, persoanelor care suferă de hipertensiune arterială nu li se recomandă să o bea.
În plus, omenirea știe dejanumită dependență de purine. Cert este că cafeaua cu lapte, al cărei conținut caloric crește datorită adaosului de zahăr sau alt îndulcitor, conține teobromină și teofilină. Utilizarea lor provoacă o nevoie constantă de ele. Această dependență amintește oarecum de dependența de alcool.
Din fericire, terci de ovăz cu lapte nu poate provoca nicio dependență. Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare nu va fi mare și, prin urmare, nu va cauza nicio daune siluetei tale.
Beneficiile unui astfel de terci sunt evidente: este hrănitor, sănătos și saturează organismul cu toate substanțele și vitaminele necesare vieții.
Aș dori să remarc că terciul de fulgi de ovăz estecel mai optim mic dejun nu numai pentru școlari și elevi, ci și pentru un adult. O porție va fi suficientă pentru a vă lăsa sătul și într-o dispoziție bună pentru școală și serviciu.
