Ni se spune constant despre beneficiile alimentelor sănătoase.lot. Ce sunt alimentele cu fibre și care sunt beneficiile? O astfel de hrană este importantă pentru organism. S-a dovedit că consumul său reduce constant riscul de cancer. Direct la femei, posibilitatea de a dezvolta cancer de sân este redusă. Alimentele vegetale sunt bogate în grăsimi sănătoase, iar acest lucru a fost dovedit în multe țări. De exemplu, Finlanda este foarte conștientă de sănătate și consumul de grăsimi sănătoase și alimente cu fibre este larg răspândit. Și în Statele Unite, grăsimile sunt, de asemenea, pe primul loc, dar cele pe care le consumă nu sunt de origine vegetală, după cum reiese din statisticile privind cancerul.
Unde sunt păstrate?
Orice hrană vegetală includesubstanțe fibroase. Principalele sunt pectina, celuloza, cheratina, hemicelulosa, lignina. Multe diete se bazează pe acest aliment. Alegerea dietei și a timpului necesar depinde în întregime de caracteristicile organismului.
Cum funcționează alimentele cu fibre?
Odată ajunși în corpul uman, fibrele sunt practicnu sunt digerate. Datorită acestui fapt, substanțele normalizează activitatea intestinelor, îmbunătățind peristaltismul acestuia, acționează ca lianți pentru substanțele nocive și pentru produsele de putrefacție. Aceștia saturează microflora cu substanțe nutritive importante și scad nivelul colesterolului din sânge.
Mâncare cu fibre. Ce alimente conțin fibre:
- pâine cu tărâțe sau tărâțe pure;
- piei de legume sau fructe (prin conținut de celuloză);
- gumă de guar;
- leguminoase, porumb, mere;
- sfeclă, pâine grosieră, ardei, banane (hemiceluloză);
- fasole verde, morcovi, piersici, nuci de Brazilia, căpșuni, cartofi (lignină);
- lăstari verzi, gumă, in, consoliu (conține mucus vegetal);
- sfeclă, morcovi, varză, mere (pectină).
Acestea și multe alte alimente vor oferi organismului beneficii extraordinare.
Alimentele cu fibre, o listă de modificări ale organismului sub influența sa:
- participă la metabolism și acesta este cel mai important lucru;
- conectează apa, care provoacă umflarea produselor;
- absoarbe toxinele și le îndepărtează.
Sursă de alimentare
Trebuie consumat înmai mult de 65% din alimentele sănătoase (crude) și 35% din alimentele procesate pe zi. Principalul lucru într-o dietă hrănitoare este prezența boabelor de cereale sau a pâinii integrale, a laptelui proaspăt, a legumelor și a nucilor. Uneori puteți mânca ouă, carne, pește. Dar alimentele care au fost procesate, cum ar fi zahărul și făina de gumă, sunt strict interzise.
Alimentele cu fibre sunt benefice, darexcesul poate provoca disconfort. De exemplu, pentru a afecta creșterea producției de gaze în intestine. Orice dietă, dacă nu sunteți sigur de capacitățile dvs., începeți cu zile de post. Pentru ca dieta să fie benefică, nu dăunătoare organismului, trebuie să mențineți un echilibru în nutriție. Alimentele cu fibre sunt utilizate în diete cum ar fi cereale de șapte zile, fructe-orez și diete cu banane-mere. Cu o lipsă de astfel de alimente, tulburările sunt vizibile nu numai în activitatea intestinelor, dar crește și riscul bolilor cardiovasculare, metabolismul este perturbat.
