Pentru a vă menține sănătatea corpului, trebuie să mâncați corect. Ce fel de dietă este necesară pentru persoanele care au un nivel ridicat al unei substanțe precum colesterolul în sânge?
Nivelurile ridicate de colesterol sunt pline de consecințela urma urmei, pot exista probleme cu inima și vasele de sânge, care sunt înfundate cu același colesterol. Ce să fac? Cum te poți ajuta într-o astfel de situație? Este simplu, nu trebuie să reinventați roata, trebuie doar să mâncați corect, consumând alimente care scad nivelul colesterolului din sânge.
Având o anumită boală sau tendință de aboală, o persoană trebuie să-și schimbe inițial dieta. La urma urmei, toată lumea știe zicala: „Noi suntem ceea ce mâncăm”. Dar este adesea destul de dificil să faceți acest lucru, deoarece este necesar fie să schimbați dieta tuturor membrilor familiei, fie să stați la sobă zile întregi. Totul este mai ușor aici: consumul de alimente care scad nivelul colesterolului din sânge este util nu numai pentru persoanele predispuse la astfel de boli, ci și pentru toată lumea ca măsură preventivă. Deci, ce ar trebui să mănânci? Primul este nuci. Mai mult, aproape toate tipurile lor. Cu toate acestea, este mai bine să excludeți soiurile lor sărate, deoarece acestea pot afecta negativ starea sistemului cardiovascular. Oamenii de știință americani au arătat că consumul zilnic al unei porții mici de nuci scade nivelul colesterolului cu aproximativ 5%. Sunt utile și fibrele naturale, și anume pâinea integrală, fructele și legumele proaspete. Aceste produse leagă perfect colesterolul, care este deja în organism, și îl elimină. Este demn de remarcat faptul că medicii recomandă înlocuirea cărnii cu pește și, dacă acest lucru nu este posibil, atunci carnea roșie cu alb. Subproduse - rinichi, inimă - este mai bine să excludeți cu totul din dietă. Și dr. Stephen Pratt spune că chiar și avocado obișnuit va elimina colesterolul din organism mai bine decât medicamentele. Cercetările sale au dovedit-o. Și acestea nu sunt toate produse care scad nivelul colesterolului din sânge; de fapt, există multe altele.
Poate ajuta și la gestionarea colesteroluluio anumită băutură consumată de o persoană. Deci, primul asistent în această afacere este iaurtul. Consumul său timp de trei săptămâni poate reduce nivelul colesterolului cu 5-7%. Și toate datorită stirenului, care este în compoziția sa. Deci iaurtul poate fi un desert grozav pentru orice masă.
Uleiuri
Ajută la reducerea colesterolului din sângede asemenea, diverse uleiuri. Uleiul de măsline este util, dar merită menționat faptul că nu scade, ci previne creșterea colesterolului. De asemenea, este bine să condimentezi salatele cu amarant, ulei de cânepă, ulei de nucă.
Verdeaţă
În ce alte alimente scade colesterolulsânge? Diverse verzi. Toată lumea, fără excepție, beneficiază de utilizarea mărarului, pătrunjelului, busuiocului, turmericului, ghimbirului, tarhonului, cimbruului, lavrushka, ardeilor roșii și negri drept condimente. Usturoiul este, de asemenea, foarte util în această chestiune. Consumul său zilnic nu numai că va reduce nivelul colesterolului, ci va contribui și la resorbția plăcilor de colesterol din sânge. Și indiferent de ceea ce spun medicii, indiferent de medicamentele pe care le prescriu, principalul lucru este o nutriție adecvată, care include alimente care scad nivelul colesterolului din sânge.
