Nu este un secret că stăpânii nu o facse nasc, devin în proces de pregătire lungă și epuizantă. Desigur, pentru unii oameni este mai ușor să facă capulele, dar majoritatea oamenilor nu au nici cea mai mică idee despre ce este și cum să învețe cum să facă capulele.
În primul rând, dacă ești hotărât să-ți depășeștifrică și, după ce ați învățat să învățați să faceți salturi, să începeți să atingeți obiectivul, amintiți-vă câteva măsuri de precauție. Pentru a începe, învață cum să faci caprici și fii extrem de atent și reține că picioarele tale ar trebui să fie în grup. Maeștrii spun că cheia pentru a realiza cu succes acest element constă în forța și condiționarea picioarelor tale. De asemenea, nu uita de asigurare. Cel mai bine este să acoperiți podeaua cu covorașe moi, iar dacă vă antrenați acasă, iar acest lucru nu este posibil, atunci puteți folosi o pătură obișnuită. După o pregătire temeinică pentru execuție, când vine momentul decisiv pentru a realiza acest truc, vei merge cu încredere mai departe, uitând de toate temerile și nesiguranța din tine și de punctele tale forte.
Cum să înveți să faci un front flip:
Din punct de vedere tehnic, un flip înaintepractic nu diferă de tehnica de a efectua o rostogolire obișnuită înainte. De aceea, după ce te-ai antrenat suficient în efectuarea de capriciuri, poți începe în siguranță să efectuezi capulele înainte. Principalul lucru este asigurarea și încrederea în sine. Cu toate acestea, există diferite tipuri de capturări înainte, de la cel mai ușor în plin până la cel mai dificil leagăn cu o viraj de 180 de grade. Desigur, nimeni nu te obligă să faci cele mai dificile trucuri, pentru că pentru asta trebuie să te antrenezi din greu, astfel încât până și cele mai dificile elemente să ți se pară elementare și să depășești cu încredere toate obstacolele pe drumul spre succes.
Amintiți-vă, de asemenea, că un flip frontal este cel mai bun.Efectuați o alergare mică, ridicați brațele înainte de împingerea pivotului și, după ce ați împins deja cu două picioare, grupați-vă, trăgând ambele picioare la umeri, iar genunchii nu trebuie adunați pentru a evita probabilitatea unui traumatism. aterizare. Și dacă ceva nu funcționează pentru prima dată, nu vă descurajați, deoarece antrenamentul persistent vă va ajuta cu siguranță să obțineți un succes fără precedent într-o sarcină atât de dificilă, cum ar fi să învățați cum să faceți sărituri.
Cum să înveți cum să faci o capotă arabă:
Persoanele care sunt familiarizate cu această tehnică direct,susțin că este foarte simplu să efectuați capul arab, principalul lucru este să învățați cum să efectuați corect toate elementele individuale ale acestui tip de capulă. Totuși, ca în orice alt sport, aici este necesar să dai dovadă de răbdare și rezistență, pentru că probabil că nu vei reuși să faci o astfel de captură prima dată. Cu toate acestea, pentru a învăța cum să înveți cum să faci salturi, trebuie să iei în considerare următoarele puncte:
Saltul arab se efectuează cu o lovitură.Adică, începeți execuția acestui element cu o plimbare normală, transformându-se încet în mers cu sărituri în sus din dreapta, apoi din piciorul stâng. După aceea, după ce ați ales ritmul, viteza și înălțimea dorite, se efectuează o săritură, în timp ce trebuie să întoarceți corpul la dreapta cu 90 de grade, în mod ideal. În același timp, apucă-ți picioarele cu mâinile în spatele genunchilor pentru a efectua o „rulare”. Apoi te deschizi și aterizezi. In functie de inaltimea executiei acestui element, puteti inmuia aterizarea cu ajutorul mainii. Cu toate acestea, amintiți-vă să aterizați cu degetele de la picioare.
Succesul efectuării oricăreia dintre capriculedepinde direct de precizia și puterea împingerii de referință. Tocmai de aceea, pentru a evita diverse accidentări, cel mai bine este să practicați capriole pe nisip, pământ sau iarbă, dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru în sălile de sport specializate.
