Nu este un secret că este fundul și feselesunt unul dintre cele mai importante simboluri ale atractivității feminine și, desigur, ale sexualității. Și nu este minunat când o fată are un fund pompat, de care ea însăși se poate mândri cu ușurință! Este atât atractiv, cât și plăcut din punct de vedere estetic. De aceea această întrebare este atât de urgentă în prezent. La urma urmei, mușchii „flascați” ai preoților voștri vă pot strica foarte ușor nu numai aspectul, ci și impresia generală a aspectului și figurii voastre. De aceea, acum vă vom spune cum să vă pompați fundul acasă și cum să păstrați rezultatul obținut mult timp.
Deci, există o gamă largă de exerciții:de la cele mai simple, acest complex include diverse genuflexiuni, tot felul de lunges, până la altele mai complexe. De asemenea, fac distincția între exerciții folosind simulatoare speciale. Cu toate acestea, dacă nu aveți ocazia să achiziționați mașina corespunzătoare sau nu aveți suficient timp liber pentru a vizita sala de sport, atunci sfaturile despre cum să vă pompați fundul acasă vă vor fi, fără îndoială, la îndemână.
Să începem imediat cu un set de exerciții mai complexe.Deci, acum veți înțelege cum să vă pompați fundul acasă, astfel încât să fie eficient. Primul exercițiu se numește alpinist. Pentru a o efectua, ar trebui să vă întindeți pe podea, să vă așezați mâinile la lățimea umerilor, ca atunci când faceți flotări de pe podea. Picioarele ar trebui să fie complet extinse. Acum îndoiți încet un picior, trăgându-l spre voi, aducându-l cât mai aproape de piept. Principalul lucru pe care trebuie să-l reții este că acest exercițiu se face încet, astfel încât să simți toată tensiunea care trece prin corpul tău. Apoi readuceți piciorul în poziția inițială și faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți acest exercițiu până când vă simțiți mușchii calzi.
Următorul exercițiu pentru a vă arăta cuma pompa rapid fundul acasă se numește „lovitură la patru picioare”. Pentru a face acest lucru, urcați-vă la patru picioare cât mai confortabil posibil. Apoi începeți să ridicați încet piciorul drept de pe podea în timp ce ridicați brațul stâng. Luați piciorul înapoi, țineți această poziție câteva secunde. Spatele ar trebui să fie absolut drept. Reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul numai cu piciorul și brațul opus. Repetați de câte ori este posibil.
De asemenea, pentru a avea o idee despre cum să pompezi fundulacasă, puteți recurge la exerciții: ridicarea picioarelor în sus. În plus, acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor abdominali, la fel ca fesele. Efectuați acest exercițiu întins pe spate cu brațele de-a lungul corpului. Apoi, trebuie să ridicați picioarele în sus la un unghi de patruzeci și cinci de grade și să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil. Timpul ideal este considerat a fi de până la un minut, nu mai puțin. Apoi readuceți picioarele în poziția inițială și vă puteți odihni câteva minute. Este recomandat să efectuați astfel de patru până la cinci abordări.
Puteți face, de asemenea, următorul exercițiu cufolosind un simulator precum un pas cu pas. Cu ajutorul său, literalmente în zece până la cincisprezece minute veți primi încărcătura necesară pe fese. Și dacă nu există un astfel de simulator, atunci o bicicletă obișnuită va funcționa. Principalul lucru nu este să vă suprasolicitați pe tine și corpul tău.
Deci, acum știi cum să pompezifundul acasă și știi perfect că nu este atât de dificil. Cel mai important lucru este dorința de a te schimba, de a deveni mai atractiv nu numai pentru oamenii din jur, ci și pentru tine. Toate aceste seturi de exerciții vă vor ajuta să atingeți înălțimi fără precedent și să mențineți rezultatul dorit pentru o lungă perioadă de timp. Nu uitați că puterea interioară care trăiește în voi este capabilă de mult, ceea ce înseamnă că puteți face și voi totul!
