Scapă de zece sau chiar doisprezece în pluskilograme de greutate într-un timp scurt este posibil. Fanii unei diete grele ne asigură de acest lucru. Astfel de rezultate sunt obținute de dieta populară din hrișcă timp de 7 zile. Ea și-a găsit fanii printre femeile rusești și ucrainene. Pierderea în greutate cu acest program oferă cu adevărat rezultate excelente. Cu toate acestea, va trebui să vă dați seama cât de util este să utilizați același produs timp de șapte zile. Cum se gătește terci de hrișcă pentru a slăbi? Aceste și alte nuanțe ale dietei vor fi discutate în articol.
Compoziție unică de cereale
Toate cerealele, în ceea ce privește conținutul lor caloric, sunt aproximativla fel. Dar acesta se remarcă din întreaga listă cu un conținut mai scăzut de carbohidrați și o compoziție benefică de vitamine și minerale. Dacă hrișca este gătită în apă, aceasta oferă corpului uman fibre, vitamine B pentru o bună dispoziție, precum și fier, calciu, cupru, potasiu și magneziu. Toate aceste componente au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ficat, intestine și au un efect întăritor asupra părului și unghiilor.
Acest produs este considerat dietetic și numai atunci cândo dietă echilibrată este capabilă să beneficieze organismul. Prin urmare, o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile nu ar trebui să conste dintr-o singură cultură de cereale. Nutriționiștii recomandă includerea în dietă a legumelor, legumelor, chefirului și a apei.
Avantajele sistemului de slăbire a hrișcului
În fața oamenilor care aleg o altă restricțieîn ceea ce privește nutriția, pentru a pierde kilograme în plus, apare o mare varietate de diete diferite. Era la modă să slăbești conform rețetelor vedetelor mondiale, acum există tendința unei diete sănătoase cu absența unor diete epuizante.
Dar totuși, există situații în care este necesar să ordonați cifra într-un timp scurt. Deci, o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este cea mai bună alegere în acest caz, deoarece are o serie de avantaje:
- Lipsa foamei datorită glucidelor îndelung digerabile din terci.
- Curățarea intestinelor cu fibre.
- Lipsa zahărului și a sării din dietă se agraveazăsimțul papilelor gustative, care ulterior, după încetarea sistemului alimentar din hrișcă, reduce aportul de sare. Și acest lucru ajută la evitarea multor boli cardiovasculare și a retenției de lichide în organism.
- Rezultatul unei diete de trei până la șapte zile este o scădere în greutate de trei până la doisprezece kilograme.
- Principalul produs al dietei este hrișca. Prețul cerealelor pe kilogram este în medie de 90 de ruble. 500 de grame de produs sunt suficiente pe zi. Prin urmare, un alt plus al dietei este costul acesteia.
Contraindicații
După examinarea rezultatelor și beneficiilordieta cu hrișcă, mulți vor dori să o folosească. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărei restricții dietetice, trebuie să cunoașteți caracteristicile corpului dvs. sau, mai degrabă, prezența bolilor. Regimul de hrișcă timp de 7 zile este interzis pentru utilizarea persoanelor cu boli ale ficatului, vaselor de sânge, inimii, tractului gastro-intestinal, diabeticilor, precum și femeilor în timpul alăptării și purtând un copil. Dacă nu există contraindicații din cele de mai sus, dar după începerea programului de slăbire a hrișcului, starea de sănătate s-a deteriorat, atunci acesta este și un semnal pentru a opri dieta.
Nu trebuie să vă bazați pe o sănătate bună.Astfel de experimente ar trebui să fie precedate de o consultare cu un terapeut sau nutriționist. În general, un astfel de sistem nutrițional al cerealelor este greu de tolerat psihologic, literalmente în a doua sau a treia zi cei care slăbesc nu pot tolera hrișca să miroasă.
meniu
Dacă până în acest moment cititorul credea că dietapresupune, pe lângă terci, prezența a cel puțin piept de pui în dietă, atunci s-a înșelat. Totul este mult mai dur. Meniul dietetic de hrișcă timp de 7 zile este terci, ceai, apă. Dar, pentru a evita o defecțiune, este încă permis să mănânce un măr pe zi, să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să completezi garnitura cu ierburi, castraveți și roșii. Puteți face supă de kefir-hrișcă și puteți adăuga o băutură din lapte fermentat în terciul aburit și umpleți totul cu ierburi.
Dimineața pierderii în greutate începe cu un pahar cu apă, după care se mănâncă 1/4 sau 1/3 din hrișcă pregătită în prealabil. Porțiunile rămase sunt distribuite pe tot parcursul zilei.
Ceaiul poate fi variat cu mentă sau, într-o zi călduroasă, poate fi înlocuit cu o plantă de mentol. Dacă apare slăbiciune, nutriționiștii recomandă adăugarea unei lingurițe de miere în apă sau ceai.
Dieta cu hrișcă-kefir: 7 zile de slăbire
Una dintre modificările sistemului de alimentare cu cerealeeste o dietă din hrișcă cu adăugarea unui produs lactat fermentat în dietă. Da, și într-o dietă limitată la hrișcă, chefirul este prezent pentru a umple proteina lipsă din organism, dar nu în cantitatea respectivă. În varietatea de chefir din dieta de cereale a unui produs lactat fermentat, este permis să se bea de la unu la un litru și jumătate pe zi.
Nutriționiștii vorbesc despre beneficiile acestei diete.Faptul este că în dietă apare o sursă de proteine, care nu este suficientă în hrișcă și, din această cauză, metabolismul este accelerat. Drept urmare, pierderea în greutate pierde mai multe calorii și la sfârșitul dietei, în urma recomandărilor, nu câștigă kilogramele pierdute. Meniul sistemului kefir-hrișcă este același ca și în versiunea de cereale, crește doar cantitatea de produs din lapte fermentat consumată.
Când nu există deloc dorința de a mânca terci
Conform recenziilor persoanelor care au experimentat caracteristiciledietă cu hrișcă, există o tendință spre intoleranță la cereale în a treia zi. Prin urmare, pentru a nu strica planurile de slăbire, puteți găti o caserolă de hrișcă și legume pentru o schimbare. Pentru a face acest lucru, terciul terminat trebuie așezat într-un vas de copt din sticlă, tratat în prealabil cu o cantitate mică de ulei de măsline. De asemenea, vasul va necesita roșii tocate, morcovi fierți și rase și, dacă se dorește, varză ușor înăbușită.
Legumele sunt așezate mai întâi pe terci în terci, mai întâimorcovi, apoi roșii cu varză. Apoi, alimentele dietetice sunt trimise la cuptor până la gătit. Dacă gătești o astfel de caserolă cel puțin o dată la două zile, atunci dieta cu hrișcă timp de 7 zile va trece cu un stres psihologic minim.
Când se plictisesc hrișca și caserola aburite, înmeniul de cereale pentru un astfel de caz există terci cu bulion de legume. Gătitul constă în două etape: bulionul este gătit separat, iar cultura cerealelor este turnată cu apă clocotită. Apoi, cele două componente ale vasului sunt combinate înainte de utilizare. Bulionul se prepară folosind o ceapă întreagă, morcov și roșie sau orice altă legumă la alegere.
Cumpărarea și pregătirea cerealelor
După ce am decis să corectez cifra cuterci de hrișcă, este important să alegeți cerealele potrivite. Ar trebui să fie cereale integrale. Este o astfel de hrișcă care are o coajă intactă, iar acesta este un semn al prezenței vitaminelor B, care nu ar trebui abandonate în timpul unei diete limitate. Aceste substanțe, așa cum am menționat deja, sunt responsabile pentru o bună dispoziție.
Cum să gătești terci corect?Hrișca clasică de gătit nu este potrivită în acest caz. Cerealele sunt aburite. Nutriționiștii de aici dau dreptul de a alege: gătiți terci cu chefir sau apă. În orice caz, hrișca trebuie spălată și filtrată. Apoi, într-un raport 1: 2, trebuie să turnați cerealele fie cu apă clocotită, fie doar cu chefir. Dacă gătitul se face cu apă, atunci hrișca este înfășurată timp de cel puțin 4 ore. În cazul utilizării kefirului pentru umflare, lăsați pur și simplu produsul la temperatura camerei.
Reguli generale în timpul unei diete
- În câteva zile, ar trebui să pregătiți corpul pentrurestricție în nutriție. Pentru aceasta, conținutul total de calorii al dietei este redus, obiceiurile proaste sunt abandonate, iar ultima masă este stabilită cu trei ore înainte de culcare.
- Porția zilnică de hrișcă gata preparată este de 800 de grame. Se împarte în 4-5 mese și se mănâncă în timpul zilei.
- Ultima masă de terci are loc cu 3 ore înainte de culcare.
- Deoarece sistemul de nutriție a cerealelor îndepărtează intens lichidul din corp, atunci trebuie să se bea 1,5 până la 3 litri de apă pură pe zi pentru cei care slăbesc.
- Hrișca care fierbe este înlocuită cu cereale aburite.
- Vasele nu sunt condimentate cu sare, sosuri, zahăr, lapte sau unt. Excepție fac unele feluri de mâncare care necesită o cantitate mică de ulei de măsline pentru a se prepara.
- Dacă apar iritabilitate și senzații de disconfort psihologic, este permis să mănânce un măr și să bea apă îndulcită cu miere pe zi.
- Dieta cu hrișcă „7 zile - 10 kg” necesită completarea corpului cu lipse de vitamine și microelemente. Prin urmare, ar trebui să alegeți un complex multivitaminic împreună cu medicul dumneavoastră.
- Este interzis consumul de alcool.
- Dieta mono nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână.
- În timpul pierderii în greutate a cerealelor, este permisă activitate fizică minoră de 2-3 ori pe săptămână.
Cum să reconstruiți corect o dietă normală?
Dieta de hrișcă timp de 7 zile este doarla jumătatea drumului până la rezultatul dorit. Greutatea pierdută rapid într-o săptămână se poate întoarce la fel de repede dacă nu te menții la o nutriție adecvată în viitor. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată. Adică, chiar în prima zi după dieta cu cereale, nu puteți încărca corpul cu alimente bogate, dulci și grase.
În ceea ce privește volumul, cantitatea de alimente ar trebui să corespundăpahar standard (200 ml). Mesele trebuie să fie fracționate, de 4-5 ori pe zi. Cina este, de asemenea, luată cu trei ore înainte de culcare și este bine să lăsați aceeași hrișcă. Dar acum puteți completa în siguranță garnitura cu legume. Este recomandabil să includeți produse din carne și pește în dietă în a treia zi după dieta cu cereale.
Zile de post
Când rezultatul este atins, adică centimetri cusunt mulțumiți de talie și șolduri, iar kilogramele de pe cântar sunt plăcute, este important să consolidăm acest succes pentru totdeauna. Pentru a nu rula corpul până în momentul în care necesită o restricție dietetică severă, este necesar să adere la un stil de viață sănătos în orice moment. Dar există momente în care este imposibil să renunți la dulciuri, așa că zilele de post îți permit să echilibrezi situația.
Nutriționiștii sfătuiesc să aranjeze „zile ușoare” 1-2o dată pe săptămână. Meniul pentru descărcare este deja familiar - aceasta este hrișcă. Prețul pentru sănătate este incontestabil. Dacă unii nutriționiști condamnă monodietele pentru o perioadă de o săptămână, atunci răspund pozitiv zilelor de post pe hrișcă cu kefir. În primul rând, intestinele sunt curățate, greutatea dispare și, în al doilea rând, se dezvoltă calități volitive, care contribuie la tranziția către o nutriție adecvată.
Opiniile medicilor
Pe lista căilor eficiente, dar iraționalepierderea în greutate, potrivit nutriționiștilor, este dieta cu hrișcă (7 zile). Rezultatul minus 8-12 kg, potrivit medicilor, este o realizare nestatornică. Inexpediența unui astfel de sistem pentru a scăpa de kilogramele în plus este că acesta constă doar din carbohidrați. Deficitul prelungit de proteine afectează pierderea țesutului muscular și declinul metabolic.
Nutriționiștii spun că perioada maximărația de cereale - trei zile. Și adaugă despre raționalitatea zilelor de hrișcă. Printre modificările mono-dietelor, hrișca-chefir este considerată completă. Medicii insistă, în timp ce respectă o dietă limitată de cereale, cu toate acestea, includ fructe, ierburi, legume și chefir în dietă. Și orice stare de rău ar trebui să fie un semnal pentru abandonarea conștientă a dietei.
Dieta de hrișcă timp de 7 zile: recenzii
Analiza analizelor arată că din zece persoane care slăbesc, o dietă nu este potrivită pentru două persoane. Cineva spune că după trei zile a slăbit 1 kg, iar cineva în a cincea zi înrăutățește sănătatea și depășește slăbiciunea.
Dintre aspectele pozitive, oamenii evidențiazădisponibilitatea sistemului de nutriție a cerealelor, eficiența și lipsa foametei. Dar aproape fiecare recenzie are o concluzie cu privire la superioritatea alimentației sănătoase și nu a consumului excesiv, după care este nevoie de multă voință pentru a pierde kilograme insuportabile.
Pierderea în greutate este diferită pentru toată lumea.În medie, se pierd 5 kg, nu 10, așa cum se menționează în dietă. În majoritatea cazurilor, atunci când discută rezultatele, oamenii scriu despre întoarcerea după un timp de centimetri pierduți la talie și șolduri. Și acest lucru sugerează că menținerea unei greutăți optime stabile este posibilă numai cu respectarea constantă a unei nutriții adecvate.
Dezavantaje ale sistemului de slăbit al cerealelor
- Datorită restricționării energiei primite din alimente în timpul dietei, activitatea fizică activă este interzisă. Numai mersul pe jos și înotul sunt permise.
- Un meniu slab este deprimant și poate duce la defecțiuni. Și aceasta este mâncarea excesivă și kilogramele suplimentare pentru excesul de greutate.
- Pierderea rapidă în greutate, desigur, este un plus incontestabil, dar dacă rezultatele sunt consolidate incorect, este posibil să restituiți greutatea pierdută.
- Dieta inadecvată. Lipsa prelungită de sare, proteine și zahăr afectează sănătatea slăbirii.
