Este greu de contestat faptul căProblema excesului de greutate excită toată omenirea. Așadar, oamenii din întreaga lume adoptă experiență pozitivă în nutriție de la acele națiuni care nu au fost niciodată reputate a fi gurmanzi necontrolați. Mâncarea obișnuită sănătoasă, fără prânz târziu, mese echilibrate - toate acestea au stat la baza metodei, pe care o numim așa: dieta engleză „21 de zile”. Recenziile și rezultatele garantează o bună reducere a greutății inițiale, iar absența opresiunii morale se realizează printr-o varietate de diete.
De ce locuitorii din Foggy Albion au fost întotdeauna slabi?
Engleza rațională are obiceiuri create de eipotrivite. Ei cred că nu ar trebui să mănânci alimente grase și junk în detrimentul tău. O farfurie obligatorie de fulgi de ovaz dimineata cu o felie de paine prajita, legume, fructe, ceai, supa piure si budinca - asta sunt toate deliciile. Uneori vă puteți permite să mâncați o bucată de pulpă de miel și chiar și atunci, în timp, această masă poate fi atribuită în siguranță unei cine târzii. Aproape toate obiceiurile alimentare ale englezilor slabi au fost combinate in dieta engleza timp de 21 de zile. Recenzii, meniu pentru pierderea în greutate, le vom prezenta cititorilor în acest articol.
Esența și principiile de bază ale metodei
Într-adevăr, perioada este destul de lungă - până la 3săptămâni. Cu toate acestea, în acest timp, corpul tău se va obișnui atât de mult cu schimbările de nutriție, încât mai târziu, vrând-nevrând, tu însuți vei începe să adere la astfel de reguli. Secretul metodei este că o persoană nu se lipsește pe sine și organismul său de carbohidrați sau grăsimi, ci le consumă într-un mod echilibrat și rațional. Din faptul că pierderea în greutate nu se pune într-un cadru strict de restricții și privațiuni, dieta engleză „21 de zile” (vom oferi recenzii și rezultate puțin mai mici) este ușor tolerată de organism. Cu alte cuvinte, tot ce ai nevoie pentru vivacitate si stare de bine (vitamine, oligoelemente, minerale si aminoacizi) vei primi cu mancare.
Metoda vă permite să resetați rapid excesulgreutate. Principiul principal este alternarea așa-numitelor zile vegetale și proteice 2 prin 2 sau 3 prin 3. Pentru ca organismul să se adapteze la schimbările de nutriție, metoda sugerează o perioadă pregătitoare de descărcare. Și pentru a consolida rezultatele obținute, creatorii și-au propus o ieșire treptată. Asta presupune dieta engleză „21 de zile”. Citiți recenzii, recomandări și meniuri chiar acum.
Reguli și recomandări
- Nu schimbați niciodată programul de masă ales și zilele strict alternate.
- Fă o regulă să mănânci patru mese pe zi.
- Nu mâncați după ora 18, în cazuri extreme, împingeți ultima masă încă o oră.
- Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi.
- Începeți dimineața nu cu o ceașcă de cafea, ci cu un pahar de apă cu o felie de lămâie.
- Limitați-vă consumul de sare cât mai mult posibil.
- Meniul nu poate fi modificat, cu toate acestea, este permisă ajustarea ingredientelor vegetale din salate. În acest fel, vei evita monotonia.
- Luați multivitamine.
- În niciun caz nu trebuie să consumați sifon, alcool, fructe dulci și zahăr.
Meniu complet pe zi
Dieta engleză timp de 21 de zile (opiniile și rezultatele ne permit să vorbim despre eficacitatea acestei metode) începe cu două zile de descărcare. Una dintre ele este folosită:
- chefir fără grăsimi - 2 litri;
- suc de roșii - 1 pahar (sau o roșie);
- pâine neagră cu cereale - 2 felii (150 g).
După două zile de post, urmează două zile când o persoană absoarbe în principal alimente proteice. Dieta de zi cu proteine include următoarele:
- Micul dejun – o ceașcă de ceai sau cafea care nu conține cofeină, o jumătate de lingură de miere și o felie de pâine neagră.
- Al doilea mic dejun constă în ceai sau un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. La băutură se adaugă din nou o jumătate de lingură de miere sau o mână mică de nuci.
- Prânz - bulion de carne, carne fiartă (100 g), pâine neagră - 1 felie; dacă decideți să folosiți pește, atunci bulionul, respectiv, ar trebui să fie pește.
- Cina (ora ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 5ore seara) - o felie de pâine neagră și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată de carne fiartă (pește) - 100 g (pot fi înlocuite cu două ouă fierte). După un timp, ei beau un pahar de chefir.
După cum puteți vedea, dieta engleză „21 de zile” (recenzii șirezultatele indică eficacitatea sa bună) în zilele proteice implică un aport minim de pâine. Acest lucru va permite unei persoane care pierde în greutate să se simtă destul de confortabil și să ducă un stil de viață energic. Mierea și nucile vor servi ca o alternativă excelentă la tratarea și deserturile în sensul obișnuit pentru noi. Odată ce o persoană primește toate oligoelementele și aminoacizii necesari, chiar dacă consumă o cantitate limitată de alimente. Două zile proteice sunt urmate de două zile cu un conținut predominant de legume.
Meniu de zi cu legume
- Micul dejun este format din două mere sau două portocale. Nu puteți amesteca produse.
- Pentru un al doilea mic dejun, orice fruct este permis, cu excepția strugurilor și a bananelor.
- Pranzul consta in supa de legume fara cartofi sau orice alt fel de mancare fierbinte de legume. Este permisă o porție mică de vinegretă fără cartofi.
- Cina - salata de sfecla rosie cu adaos de morcovi si varza sau alte legume, asezonata cu ulei vegetal (1 lingura); ceai.
După exact 20 alternândpereche de zile de proteine și legume, vine rândul celor 21 de zile, care repetă meniul pregătitor de descărcare. Se pare că dieta engleză „21 de zile” (vom prezenta acum recenziile și rezultatele) nu necesită o intrare atât de lungă și un proces și mai lung de înțărcare.
Cum să consolidezi rezultatul obținut?
Trebuie amintit că o tranziție bruscă la obișnuitun meniu care conține atât prăjiți, cât și făină și dulce, este capabil să taie toate cele trei săptămâni de muncă simultan. În plus, organismul se poate răzvrăti și se poate îngrășa chiar mai multe kilograme decât aveai înainte ca dieta engleză pentru 21 de zile să vină în viața ta.
Opiniile și rezultatele oamenilor care au încercat astaMetoda este următoarea: trebuie să ieși treptat dintr-o nouă dietă. Cel mai important lucru este să reduceți dieta zilnică. Cu alte cuvinte, porțiunea obișnuită ar trebui împărțită cel puțin în două. Ar trebui să existe întotdeauna moderație în nutriție, iar legumele ar trebui să prevaleze în dietă, mai degrabă decât carbohidrații digerabili rapid. Prima dată după încheierea cursului „Dietă engleză pentru 20-21 de zile” (recenzii, rezultatele pot fi găsite în articolul nostru), este indicat să înlocuiți o masă cu 250 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Și pierderea a 12 kilograme într-un curs de trei săptămâni poate fi considerat un rezultat excelent.
Realizările oamenilor
Deci, metoda prezentată poate fi luată în consideraretranziția nedureroasă a corpului în curentul principal al unei noi diete. Pentru a finaliza cursul indicat, nu aveți nevoie de o dispoziție lungă și de adunare a voinței într-un pumn. Totul este nedureros și în același timp eficient, motiv pentru care acest tip de slăbire are atât de mulți adepți. Recenziile „dieta engleză timp de 21 de zile” indică o pierdere medie de 12 kilograme pentru întregul curs și, de asemenea, că fiecare pierdere în greutate consideră metoda aleasă deloc ca un panaceu de moment. Majoritatea oamenilor își revizuiesc complet dieta, permițându-și doar ocazional delicii gastronomice.
concluzie
Această metodă poate fi folosită atât la tineri, cât și laiar la bătrânețe, medicii nu au găsit restricții speciale, cu excepția prezenței bolilor infecțioase și patologice. Încercați metoda engleză de a pierde în greutate, iar rezultatul nu vă va face să așteptați. Poate că mai târziu vă veți reconsidera părerile despre calitatea alimentelor!
