Gâdilarea este cel mai neplăcut fenomen careprovoacă râsuri contagioase și iritabilitate. Este impactul fizic al vârfurilor degetelor sau al unui stilou ușor asupra zonelor sensibile ale corpului: tocuri, gât, încheieturi, abdomen și axile.
Moment periculos
Tortura prin gâdilare a existat din cele mai vechi timpuri.Doar cea mai curajoasă persoană putea rezista. În total, există mai multe pericole care apar datorită efectului său asupra unei anumite părți a corpului:
- Apare ușoară amețeală.
- Poate apărea urinare necontrolată.
- Sensibilitatea unor puncte este agravată, din cauza căreia apar apoi senzații dureroase.
- Vor fi sughițuri.
- Salivația crește.
- Dacă acționați pe aceeași zonă pentru o lungă perioadă de timp, pot apărea spasme și sufocări severe, puteți chiar muri din cauza gâdilării.
Ce să faci pentru a evita aceste momente negative? Trebuie să vă dați seama cum să nu mai fiți gâdilați.
Metoda unu - „comutare” completă
Primul lucru de care are nevoie o persoană asupra cuise efectuează „tortură de gâdilare” - pentru a vă relaxa cât mai mult posibil. Se recomandă să faceți exerciții de respirație - o respirație profundă netedă și aceeași expirație. În timpul acestuia, trebuie să încercați să treceți de la această situație la oricare alta: gândiți-vă la problemele existente, reflectați la subiecte filozofice, imaginați-vă mental orice fenomen, de exemplu, cum răsare soarele, valurile stropesc sau apa curge de la robinet. O astfel de metodă vicleană va permite unei persoane să se concentreze asupra gândurilor sale, acest lucru va reduce sensibilitatea terminațiilor nervoase.
Metoda a doua - concentrație completă
Psihologii cu experiență știu din prima mână cumnu mai fi gâdilă. Aceștia recomandă, în timpul impactului fizic asupra unei anumite părți a corpului, să se concentreze pe deplin asupra obiectului: să-i simtă căldura, rugozitatea, gravitația, fricțiunea, momentul contactului. Sau la privirea tortionarului, într-o imagine care atârnă pe perete și pe orice obiect. Astfel, creierul va fi distras de la procesul de gâdilare și va fi mai ușor să-l transfere.
Metoda a treia - transformare
Cel mai adesea o persoană de care să-și bată jocpeste o altă față, tocurile încep să gâdile. Sunt considerate zona cea mai sensibilă. Într-o astfel de perioadă, o persoană are un sentiment de lumină și frică de neînțeles, cu care nu poate face față singur. În acest moment, ar trebui să facem mental o transformare a emoțiilor, de exemplu, să le traducem într-un sentiment de agresivitate. Furia vă va permite să vă depășiți și să reduceți sensibilitatea terminațiilor nervoase.
Metoda a patra - exercițiul „cinema”
Cea mai eficientă metodă de depășitfrică gâdilând - să te transferi mental la cinema. O persoană trebuie să-și imagineze că stă singură într-o sală spațioasă și frumoasă. Ar trebui să existe un sentiment de calm, confort și siguranță. Un celebru film alb-negru este prezentat pe marele ecran. Merită să încerci să îți imaginezi toate evenimentele care au loc în capul tău, să vezi fețele personajelor principale, să le înțelegi sentimentele. După doar cinci minute de o astfel de sesiune de relaxare, veți observa că sentimentul de frică v-a părăsit complet.
Metoda cinci - fraze pozitive
În timp ce gâdilați, trebuie să vorbiți cu voi înșivă.Cu o voce calmă, pronunță fraze plăcute despre cât de bun este totul. Din exterior poate părea puțin prostesc. O astfel de tehnică va crea un semnal special pentru creier care va opri panica.
Reguli simple
În total, există mai multe reguli de bază pentru cum să nu mai fi gâdilă.
- Trebuie să te antrenezi constant.De exemplu, rugați un prieten sau o rudă să vă gâdileze periodic într-o anumită zonă. Puteți acționa singur asupra acestuia folosind un obiect moale. Exercițiile de distragere a atenției ar trebui practicate în timpul acestui proces. Această metodă vă va ajuta să vă obișnuiți cu această stare și să înțelegeți ce metodă de relaxare vă va ajuta mai mult.
- Tratați întotdeauna gâdilatul ca pe cevafoarte plăcut, capabil să aducă cele mai pozitive emoții. Creierul își va aminti automat această setare. În timpul expunerii la un anumit punct, el va da semnale adecvate.
- Din când în când trebuie să faceți exerciții de respirație, vă va permite să faceți față unei varietăți de emoții.
Există oameni care în mod constantexistă o teamă de panică de a gâdila. Chiar și într-o stare calmă, au un disconfort sever. În acest caz, trebuie să contactați un psihoterapeut, acesta va efectua un curs de terapie relaxantă, care vă va permite să faceți față acestei afecțiuni.