Nem toda pessoa acompanha o nívelcolesterol no sangue. Alguns nem sabem que o colesterol é bom e ruim. Acompanhe o nível desta substância começa apenas um que já encontrou as conseqüências desagradáveis de sua ascensão no sangue.
O que é colesterol?
A colestrina é uma substância gordurosa.É impossível dizer inequivocamente que para um organismo isto é um veneno, porque faz parte das membranas celulares do corpo humano. Além disso, o próprio corpo produz a maior parte e o resto vai para o sangue através da comida.
Por um longo tempo, todos os lutadores por um estilo de vida saudávelsentou-se em dietas baixas em colesterol, e então sua saúde deteriorou-se acentuadamente. Então baixo colesterol - é bom ou ruim isso? Os médicos respondem inequivocamente que o colesterol é importante e necessário para uma pessoa. Nocivo para o corpo apenas o seu excedente. Uma grande quantidade de substância contribui para o aparecimento da aterosclerose e forma placas perigosas para a saúde. Eles podem causar derrames, ataques cardíacos e doenças cerebrais.
O que é colesterol?
Em primeiro lugar, deve notar-se que existeo colesterol é ruim e bom. O mau colesterol no sangue forma placas, cujo efeito negativo já foi desmontado acima. Um bom é uma substância muito densa. Tem um efeito positivo na saúde humana e limpa o corpo do colesterol ruim.
Quando se toma sangue para um exame apropriado por um médicono laboratório, primeiro de tudo, olha para o indicador de aterogenicidade. É quando um colesterol bom e ruim no sangue está presente e sua proporção é revelada. Se for estabelecido que o anterogennost foi violado e está aquém da norma, então o médico coloca o paciente predisposto ao desenvolvimento da aterosclerose.
Idealmente, o paciente monitora sua saúde e monitora o equilíbrio certo entre colesterol ruim e bom no sangue. Mas, infelizmente, isso não é feito de forma alguma.
Quem é propenso a problemas de colesterol?
Не секрет, что есть определенная группа людей, que é mais suscetível ao desenvolvimento da aterosclerose. O colesterol é ruim e bom, ou melhor, sua relação anormal afeta negativamente a saúde humana. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com mais peso.
As pessoas também podem ter colesterol alto.com uma predisposição para esta doença. São homens com mais de 40 anos e mulheres que já tiveram menopausa. Além disso, o aparecimento de placas de colesterol preocupa principalmente as pessoas que levam um estilo de vida sedentário, fumam ou costumam beber grandes quantidades de álcool.
Os médicos recomendam fortemente a todas as pessoasque se enquadram nesse grupo de risco, anualmente são submetidos a um exame de sangue para anterogenicidade. Também vale a pena monitorar especialmente o nível de colesterol para homens e mulheres que já conseguiram sofrer doenças do sistema cardiovascular.
Os benefícios do colesterol
Além do fato de que o colesterol está aumentandomaterial das células do corpo, com sua ajuda em seres humanos, ácidos biliares podem ser produzidos. Somente devido aos ácidos biliares, o processo digestivo ocorre corretamente e sem falhas.
Além disso, o colesterol, quando sua quantidade é normal, contribui para a produção de hormônios sexuais femininos e masculinos. Além disso, sem ele, a quantidade normal de hormônios estaria em questão.
Além disso, com a ajuda do colesterol, o corpo produz uma reserva de energia. Essa reserva tem um efeito positivo em muitos mecanismos biológicos em humanos.
Portanto, colesterol, bom e ruim, -é uma substância necessária que deve estar presente no corpo. Em nenhum caso ele pode ser ignorado, pois não é recomendado diminuir especificamente o nível de colesterol no sangue.
Norma de colesterol no sangue
Итак, выше было разобрано, что такое холестерин, e um grupo de risco é definido. Agora você precisa entender quando o colesterol bom e o ruim estão na proporção certa. A norma, de acordo com conceitos geralmente aceitos, é definida no nível de:
- colesterol total - 5 mmol / l;
- ruim ao mesmo tempo não deve exceder a marca de 3 mmol / l;
- bom deve ser pelo menos 1,5 mmol / l.
Кстати, плохой холестерин тоже важен для do corpo humano e não é necessário excluir da dieta os produtos com seu conteúdo. Esta substância tem um efeito positivo no estado do sistema imunológico do corpo humano. Sem ele, uma pessoa muitas vezes fica doente e a imunidade não aguenta nem mesmo as bactérias mais simples.
Quais alimentos contêm colesterol bom e ruim
Uma pessoa que decidiu cuidar de sua saúde imediatamente tem uma pergunta sobre como aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim?
Na verdade, o nível dessa substância é mais simples.menor do que aumento. Para que o colesterol bom seja normal e sua concentração no sangue não diminua, é necessário consumir regularmente peixes do mar, nozes, frutas (principalmente maçãs). Além disso, azeitonas e soja são excelentes para aumentar o colesterol bom. Uma pessoa pode complementar sua dieta com outros alimentos, por exemplo, que contenham fibras e pectina. Eles limpam o corpo do excesso de colesterol ruim.
Para reduzir o colesterol ruim, os nutricionistas recomendam eliminar ou usar os seguintes alimentos com cautela:
- cérebro;
- gema de ovo;
- ovos de galinha;
- rins;
- fígado;
- Peixe gordo;
- laticínios gordurosos.
Eles, é claro, são todos bons para o corpo, mas se forem abusados, o colesterol aumentará, e especialmente ruim.
Ácidos graxos insaturados contra placas de colesterol
Nutricionistas recomendam fortemente consumirácidos graxos insaturados para aquelas pessoas que descobriram que têm colesterol bom e mau anormal. O que é isso? São ácidos encontrados em grandes quantidades em alimentos de alto teor calórico, porém de origem vegetal.
Grande quantidade de ácidos graxos insaturadosencontrado em amêndoas, amendoim, laranja e óleo de mostarda. São esses produtos que são excelentes para baixar os níveis de colesterol e também para dispersar as placas já formadas.
No entanto, deve ser lembrado que uma medida é necessária em todos os lugares. Quase todos esses alimentos são ricos em calorias. Com o aumento do uso, a obesidade pode ser conquistada.
Como diminuir o colesterol
Pessoas cujos níveis de colesterol estão muito altos precisam saber como reduzi-los. Claro, o médico fará ajustes na dieta, mas além disso você pode ajudar a si mesmo.
Para reduzir drasticamente o colesterol, é importantereduzir a quantidade de alimento animal consumido, bem como aumentar a proporção de alimentos vegetais em sua dieta. Coma muitas frutas que contenham fibras (frutas cítricas e maçãs).
Você também precisa se apresentar em sua vida e atividadesEsportes. Não precisa ser um treinamento ativo. Uma caminhada ou corrida fácil é o suficiente. A propósito, o treinamento cardiovascular também ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e o músculo cardíaco.
Se depois de três meses o nível de colesterol é tãoe continua alto, então a pessoa precisa consultar um médico e pedir para entender o motivo. Muito provavelmente, o médico prescreverá medicamentos ao paciente.
Depois disso, o controle do colesterol é necessário uma vez por ano. Para isso, basta fazer um exame de sangue para aterogenicidade.
