Muitas vezes, para uma mulher, o diagnóstico soa como uma frase"Prolapso do útero". Os exercícios, que são discutidos a seguir, permitirão, senão restaurar a saúde perfeita da mulher, então darão a oportunidade de viver uma vida normal.
Até agora, nem todosas razões pelas quais algumas mulheres (mesmo aquelas que vivem uma vida sexual normal) desenvolvem esta doença. É comum chamar o útero de prolapso quando os ligamentos e músculos ao redor do útero estão enfraquecidos e desempenham o papel de suporte, levando à sua flacidez na área vaginal. As mulheres não devem ser desencorajadas se forem informadas do diagnóstico de prolapso do útero. Os exercícios de Kegel e outras técnicas de fortalecimento muscular trarão o útero de volta ao normal. Há muito que foram desenvolvidos complexos ginásticos que restauram o tônus dos músculos e ligamentos do útero.
Não só a ginástica durante o prolapso do útero permitenormalizar a condição do paciente. Alguns métodos preventivos, como perder o excesso de peso corporal, prevenir a obesidade durante a gravidez e o parto, parar de fumar, que leva à tosse crônica, também ajudam a manter a saúde da mulher.
Uma vez que esta doença freqüentemente se desenvolveDurante anos, os prolapso do útero, exercícios para os quais foram desenvolvidos pelos maiores especialistas em sua área, são recomendados para serem realizados ainda nos estágios iniciais da doença, quando seus sintomas só podem ser estabelecidos por um ginecologista no exame da paciente . Com uma atitude negligente em relação à saúde, algumas mulheres podem se livrar de uma doença crônica com sintomas pronunciados apenas com a ajuda de uma histerectomia (remoção do útero). A maioria das pacientes nos estágios iniciais da doença é auxiliada pelo "sistema Kegel" - exercícios terapêuticos para o prolapso do útero.
Ao iniciar os exercícios, você precisa ser persistente econsistente em sua implementação. A mulher deve seguir claramente todas as instruções do médico, começando a eliminar o prolapso do útero. Os exercícios de Kegel são realizados diariamente. Você precisa realizar pelo menos 200 repetições por dia. Assim, em um tempo razoavelmente curto, quase todos os músculos do assoalho pélvico podem ser significativamente fortalecidos. O tratamento de ginástica pode durar de dois meses a um ano. O principal critério para a duração do tratamento é a condição dos ligamentos e músculos do útero.
Os exercícios de Kegel são realizados sem nenhum equipamento e não requerem muito espaço. O complexo principal é executado na posição sentada.
1.Ao urinar, tente interromper à força o fluxo de urina e retome-o novamente. Este exercício deve ser feito com a maior freqüência possível. Além disso, a contração dos músculos correspondentes pode ser reproduzida simplesmente sentado (sem urinar).
2A contração gradual dos músculos, a partir da entrada na vagina e "subindo", fortalece notavelmente todo o sistema muscular da região correspondente. Ao contrair os músculos em cada estágio, você deve se demorar alguns segundos.
3 -A tração do sistema muscular da pequena pelve é realizada de forma rápida e ritmada. Ao realizar o exercício, você precisa sentir os músculos que sustentam o útero (abdome inferior). Tente puxá-los o máximo possível.
4. A imitação de tentativas de parto com algum esforço e um ritmo claro com desempenho regular melhora o tônus muscular também.
cinco.A alternância da contração dos músculos da vagina e do períneo com duração total de pelo menos 10 segundos com relaxamento em 10 segundos leva não só ao seu fortalecimento, mas também a uma melhora na vida sexual da mulher. Este procedimento é realizado diariamente por pelo menos 5 minutos. Um bom resultado é obtido realizando este exercício em um modo acelerado: contração - 1 segundo, relaxamento - 1 segundo.
Existem muito mais opções de exercíciofortalecendo o útero, mas mesmo a ginástica comum (Pilates, alongamento, ioga, aeróbica) pode fortalecer não só o corpo, mas também o sistema muscular dos órgãos internos. O desempenho regular do complexo de Kegel permitirá que mulheres saudáveis mantenham sua saúde, e mulheres não saudáveis - a restaurem.
