O corpo humano precisa diariamentesaturação com nutrientes. Uma vez que cada organismo é um sistema construído individualmente, portanto, os produtos alimentícios devem ser selecionados individualmente. O valor nutricional dos produtos é um componente importante do conhecimento geral sobre o que comemos, e quanto melhor navegarmos por essas características, mais correta será a dieta.
O valor nutricional dos produtos alimentares tem um especialimportância para quem faz dieta, pratica esportes, bem como para quem, conforme prescrito pelo médico, precisa seguir uma dieta adequada. Os principais componentes dos alimentos incluem proteínas, carboidratos e gorduras, vitaminas e minerais também desempenham um papel importante. É a proporção correta dessas substâncias que dará ao corpo força e energia para o dia todo.
As proteínas são um dos principais componentes,são proteínas que fornecem energia adicional ao corpo, aumentam as propriedades protetoras do corpo e, mais importante, são o principal componente para a criação de tecido muscular.
Para o corpo ser normalfuncionou, ele precisa de cerca de 1,5 gramas de proteína por quilo de peso. Alto teor de proteína em carnes, frutos do mar, muitas leguminosas, bem como nozes e laticínios.
Carboidratos ou sacarídeos são as principais fontesenergia para o corpo, bem como ajudantes insubstituíveis na remoção de toxinas do corpo. Eles são divididos em simples e complexos. As principais fontes de carboidratos incluem produtos de farinha, uma variedade de doces, mel e batata. Mas você não deve abusar dos carboidratos, pois exceder sua quantidade ideal para as necessidades do corpo pode afetar negativamente sua condição.
O valor nutricional dos produtos não é menos importante,contendo gorduras. Participar ativamente na proteção das células e aumentar o seu funcionamento, bem como estabelecer um equilíbrio energético no organismo são os principais benefícios da gordura. O melhor é comer gorduras vegetais. O valor nutricional dos produtos de origem animal não tem um efeito tão positivo no corpo humano, em particular, pode causar um excesso de colesterol. As gorduras são encontradas em óleos (oliva, amendoim, palma e outros), laticínios, peixes e carnes gordurosas, bem como nozes e sementes.
Um papel importante na dieta deve ser desempenhadofibra, o valor nutricional dos produtos que a contêm ao longo do tempo começou a ser esquecido pelas pessoas. A principal tarefa da fibra é garantir o funcionamento adequado do intestino. Seu conteúdo é rico em vegetais e frutas frescas, além de farelo (centeio, trigo e aveia).
Valor nutricional dos produtos, vitaminas dos quaisentrar no corpo também é de grande importância. Durante o dia, o corpo humano precisa de vitaminas como A, B, C, E e outras. Eles podem ser solúveis em água e solúveis em gordura. A principal função das vitaminas é a regulação dos processos metabólicos, bioquímicos e fisiológicos. Mas é preciso lembrar que o corpo sofre não só por falta deles, mas por excesso deles. Portanto, você não deve abusar do uso de uma das vitaminas, esquecendo-se completamente de todas as outras. Principalmente a falta deles é sentida na primavera, neste período vale a pena cuidar do suprimento adicional do corpo.
Ao formar uma dieta diária, os alimentoso valor dos produtos deve ser levado em consideração. Deve ser lembrado que uma abordagem competente é importante não só na escolha dos produtos, mas também aplicável aos métodos de sua preparação. É melhor cozinhar no vapor ou ferver os alimentos. Recomenda-se que frutas e vegetais sejam consumidos não processados, de modo que você fornecerá a seu corpo um grande suprimento de nutrientes.
