A massagem não é apenas relaxante e agradávelprocedimento. É todo um complexo de técnicas e ações que podem reduzir ou aumentar o tônus muscular, melhorar a postura, equilibrar o sistema nervoso e simplesmente aliviar a fadiga após um dia de trabalho. A gama de efeitos positivos é muito ampla, mas para alcançá-los você precisa saber a técnica correta de execução.
Os benefícios da massagem
O procedimento traz não apenas sensações agradáveis erelaxamento de músculos tensos. A massagem promove a drenagem linfática da pele, aumenta a circulação sanguínea e melhora a imunidade. Com sua ajuda, você pode eliminar a dor e corrigir a postura prejudicada. Com o uso prolongado, é possível melhorar o suprimento sanguíneo para alguns órgãos internos e restaurar suas funções.
Massagem clássica
Este tipo é usado quando o objetivo do procedimentoé o relaxamento do corpo (ou uma parte separada dele) ou, inversamente, um aumento no tônus geral. Pode ser realizado de forma independente ou complementar aos tratamentos de spa.
Como é feita uma massagem clássica nas costas?A técnica de execução, independentemente do objetivo, consiste sempre em 4 etapas: acariciar, esfregar, amassar e vibrar. Esses estágios sempre ocorrem nesta ordem.
Acariciando
Esta é a técnica inicial em que o corpoaquecido superficialmente. Deve ser realizado sem movimentar a pele, de baixo para cima. A direção do carinho é dos vasos linfáticos para os nódulos. Ao trabalhar nas costas, o polegar deve ser afastado do resto para aumentar a área de impacto. O afago é executado sem esforço.
Existem 2 tipos principais de traços - planar eenvelopando. Essa técnica é realizada com toda a superfície da mão e deve estar em total contato com o corpo da pessoa massageada. O golpe plano é usado em grandes áreas planas - costas, abdômen, tórax. Os movimentos podem ser longitudinais, transversais, espirais ou circulares.
Golpes de preensão são usados nas extremidades superiores e inferiores, partes laterais do corpo, nas nádegas. O polegar é puxado para o lado para aumentar a área de impacto.
Trituração
Esta técnica é seguida por carícias quando a pelejá aquecido o suficiente. Ao massagear as costas, ela é realizada com a parte de apoio da mão. Pode ser esfregado com uma ou duas mãos ao mesmo tempo, em movimentos retilíneos, espirais ou circulares.
O impacto nesta fase já pode ser tãosuperficial e profundo, afetando não só a pele, mas também os músculos. Pode ser realizado com pesos - uma mão se sobrepõe à outra, aumentando o grau de pressão. O objetivo da fricção é aquecer os tecidos - músculos, ligamentos, articulações, preparando-os para uma exposição mais intensa.
Amassar
A técnica para realizar uma massagem nas costas requer retraçãomais da metade do tempo da sessão é para essa recepção. Amassar consiste no fato de que a área de influência das mãos é reduzida a um espaço que cobre uma das mãos. A pressão nas costas aumenta, a força da pressão permite alongar as camadas profundas dos músculos. Nem é preciso dizer que, a essa altura, os músculos já devem estar totalmente aquecidos e relaxados.
A essência da recepção é capturar o tecido muscular epressione-os até os ossos. Um pincel é colocado em cima do outro para pesos. Três ações podem ser distinguidas - a captura de um local de tecido, puxar e apertar, depois um breve relaxamento da mão, rolar e apertar. Não torça os tecidos. Os movimentos devem ser lentos, com aumento gradual de intensidade.
Espremendo
Esta técnica é realizada antes de amassar e emalternando com ele. É dada especial atenção a ele com inchaço do tecido. A compressão é opcional, mas em algumas situações é complementada por uma massagem básica nas costas. Técnica de implementação: uma técnica terapêutica implica que os movimentos sejam realizados estritamente ao longo dos vasos sanguíneos e linfáticos. A força da pressão é palpável, mas não causa desconforto doloroso para a pessoa que está sendo massageada.
A compressão é feita de várias maneiras.O primeiro - com a ponta da palma: colocando o polegar no dedo indicador, coloque a mão no curso dos vasos e siga em frente. O segundo método é apertar a base da mão com a palma para baixo, no sentido ao longo das fibras musculares. O terceiro - com duas mãos cruzadas uma em cima da outra para pesos.
Vibração
A essência da recepção é vibracionalefeitos nos tecidos com uma certa frequência. Existem vários tipos de vibração: intermitente - batendo, acolchoando, cortando, batendo e contínua - sacudindo, empurrando, sacudindo.
A execução intermitente da recepção consiste em uma sériepequenos golpes seguidos um após o outro. Isso promove o fluxo sanguíneo para os tecidos massageados, aumenta o tônus muscular e a atividade do sistema nervoso. A surra é realizada com escovas levemente cerradas em punhos, geralmente dois ao mesmo tempo. Cortar - com as palmas estendidas, o dedo mínimo está voltado para o corpo do paciente. É realizada ao longo do trajeto de grandes músculos e ajuda a saturar os tecidos com oxigênio e aumentar seu tônus.
A vibração contínua é realizada sem levantar o pulsomassoterapeuta do corpo do paciente. Nesse caso, as falanges terminais de um ou mais dedos funcionam. Os músculos do corpo que estão sendo massageados devem estar extremamente relaxados. Essa técnica melhora a drenagem linfática, alivia o estresse, inclusive o nervoso.
A massagem clássica termina com carícias, se necessário ou à vontade - aplicação de cremes ou óleos corporais.
Massagem geral
Esta visão tem muito em comum com a clássica, masenvolve trabalhar não apenas as costas, mas todo o corpo. Existem vários sistemas pelos quais a massagem geral é realizada. A sueca implica uma sessão de 35 minutos, a finlandesa - até 50 minutos, a russa - até 60. Dependendo do sistema pelo qual a massagem geral nas costas é realizada, a técnica de execução pode fornecer um diferente sequência e duração do treino das partes do corpo.
O esquema mais comum se parece com este (comSessão de 60 minutos): amassar durante 30 minutos, esfregar com compressão - 24 minutos, acariciar e vibração - 6 minutos. Uma massagem geral começa nas costas e pescoço, após a qual você pode escolher exercitar os membros superiores, pescoço, pélvis e pernas, ou em uma sequência diferente - nádegas, membros inferiores, braços, pescoço, tórax, abdômen. Existe um amplo escopo para os desejos e necessidades do cliente.
Estado de relaxamento
A massagem relaxante é uma das favoritas de muitosvariedades deste procedimento. Baseia-se no efeito no corpo de maneiras que ajudam a aliviar a tensão muscular, remover as pinças e equilibrar o sistema nervoso. Durante a sessão, é incentivado o uso de formulações de óleos e cremes com óleos essenciais com efeito calmante.
O principal objetivo do procedimento é reduzir o tommúsculos tensos. Mas a aplicação real não se limita a isso. Insônia, aumento da excitabilidade emocional, estresse frequente, excesso de trabalho - esta não é uma lista completa de condições para as quais uma massagem relaxante nas costas é indicada. A técnica de execução assume as mesmas técnicas do geral, mas exclui as técnicas de vibração que tonificam os músculos. Você pode dedicar mais tempo para acariciar e esfregar, para trabalhar a zona do pescoço - é lá que uma tensão muscular particularmente pronunciada é observada.
Existem várias opiniões sobre comofaça uma massagem relaxante nas costas. A técnica, em uma das variantes, envolve começar pelos pés - há muitas terminações nervosas que se comunicam com todos os órgãos e sistemas. Depois disso, você precisa trabalhar as pernas desde os tornozelos até a parte superior das coxas, nádegas e só então - as costas. Em outro caso, recomenda-se começar pela zona do colar cervical, trabalhando áreas do corpo de cima para baixo. É aconselhável fazer uma massagem na cabeça na fase final. Após a sessão, é aconselhável cobrir o cliente com um cobertor e deixá-lo sentar-se por 15-20 minutos.
Massagem de mel
Esta espécie se destaca em relação às demais poro efeito dos procedimentos de massagem é combinado com o poderoso efeito curativo do mel. Em termos de conteúdo e equilíbrio dos componentes, o mel se aproxima da composição do plasma sanguíneo humano e seu uso é bastante fisiológico. Limpa bem a pele e absorve as toxinas, devolvendo vitaminas e nutrientes naturais. A massagem com mel é útil para redução da imunidade, apatia, distonia vegetativo-vascular, neurastenia e distúrbios do sono. Sessões regulares ajudam a curar a osteocondrose. Não é necessário reduzir o seu efeito benéfico a um efeito anticelulite superficial. Quando a técnica correta de massagem com mel nas costas é seguida, ela se torna visivelmente mais fácil para a parte inferior das costas e para as articulações e os órgãos internos.
Para o procedimento, você pode tomar líquido ou levementemel cristalizado. Você pode adicionar óleos essenciais de sua escolha a ele. Os óleos cítricos darão um efeito tônico, lavanda, ylang-ylang, sândalo e camomila - calmantes. Antes de aplicar o mel, é realizada uma breve carícia e fricção. O corpo deve estar preparado, é indesejável fazer o procedimento para músculos frios.
Espalhe mel em gotas grandes sobreáreas massageadas. Em seguida, eles começam a esfregar lentamente na pele com uma leve pressão. Depois de um certo tempo (dependendo da variedade e densidade do produto), ele engrossa e fica impossível massagear.
Em seguida, prossiga para a próxima etapa:pressione as mãos no corpo do paciente e suavemente, a partir da base da palma da mão, "retire-as". Os movimentos podem ser acelerados, ao consultar a pessoa massageada, para não causar dor. O mel perde sua fluidez e textura original, transformando-se gradativamente em um mingau acinzentado. Isso remove as toxinas e remove as células mortas da pele.
Quando o mel se transformou completamente em uma massa cinzenta,a massagem pode terminar. Com uma toalha umedecida em água morna, retire o "mingau" da superfície do corpo. O mel gasto deve ser lavado sob um banho quente o mais rápido possível - ele contém toxinas excretadas do corpo. Em seguida, é aconselhável aplicar um hidratante.
Avaliações deste tipo de massagem indicamuma sensação de leveza, alegria, uma sensação de harmonia e equilíbrio. A pele é renovada e revitalizada. Para consolidar o efeito, recomenda-se beber uma xícara de chá de ervas após a sessão.
