Vamos começar nossa conversa com o fato de que caseínaa proteína é a principal proteína encontrada no leite. É responsável por cerca de oitenta por cento. E os vinte restantes são proteína de soro de leite.
A proteína caseína é obviamente derivada deleite. Para isso, um método chamado ultrafiltração é usado, embora absolutamente nenhum composto químico seja usado. Como resultado deste processo suave, a quantidade de ingredientes biologicamente ativos que estimulam o crescimento muscular e apoiam a função imunológica é significativamente aumentada.
A proteína caseína tem um excelente perfil de aminoácidos e é muito procurada, especialmente por fisiculturistas, pela simples razão de ser lentamente absorvida pelo corpo.
Devido ao fato de que a proteína caseína é muito lentaentra na corrente sanguínea humana, sua ingestão não tem o efeito adequado em um processo como a síntese de proteínas. Mas é capaz de suprimir a destruição de seus próprios compostos protéicos no corpo. Em uma linguagem simples e direta, a proteína caseína protege os músculos.
Além disso, apesar do muito contraditóriojulgamentos sobre a proteína caseína, algumas pesquisas foram feitas. Em um deles, dezessete atletas diariamente, e duas vezes ao dia, consumiam essa proteína. Como resultado, depois de dez dias, sua massa muscular quase dobrou em comparação com as pessoas que não tomaram essa proteína.
Muitos estão preocupados com a questão de como beber corretamenteproteína caseína para ajudar a construir músculos e reduzir o catabolismo. Neste caso, o melhor é recorrer a dois ingredientes, nomeadamente a proteína de soro de leite e a caseína.
O primeiro estimula a síntese de proteínas e é rapidamente absorvido, enquanto o último suprime a degradação muscular e é absorvido muito lentamente.
Para usar todos os benefícios corretamentedessas fontes de proteína, é importante tomá-las em um horário específico. Portanto, a proteína caseína deve ser ingerida antes de dormir, visto que nas próximas sete a oito horas você não terá que se alimentar. Você não quer que seus músculos conquistados com dificuldade quebrem durante o sono. Whey protein é melhor tomado de manhã ou antes do treino.
Há mais uma questão que não é menos interessanteuma grande massa de pessoas. Estamos falando sobre a conveniência de tomar a proteína caseína como suplemento alimentar. Esta pergunta não é difícil de responder. Se você frequenta ativamente a academia e seu interesse em construir uma massa muscular significativa em um tempo relativamente curto é bastante relevante, então os shakes de proteína, neste caso, são a única decisão correta. Isso se deve ao fato de que os alimentos comuns não podem saturar o corpo com a quantidade necessária de proteínas em grandes volumes. Além disso, haverá um excesso de gorduras e carboidratos que podem levar ao ganho de peso, o que é absolutamente desnecessário.
A caseína tem outra propriedade muito útil.Essa proteína proporciona uma sensação de saciedade ao colocar uma leve pressão na parede do estômago, o que sinaliza ao cérebro que recebeu a quantidade adequada de alimento. Conseqüentemente, o desejo de comer desaparece imediatamente. Este é outro motivo pelo qual a proteína caseína deve ser tomada antes de dormir. Especialmente para aquelas pessoas que gostam de correr para a cozinha à noite.
Talvez você tenha recebido respostas bastante abrangentes.quase todas as questões relacionadas à proteína caseína. A única coisa que resta é tomar a decisão certa. Para concluir, vou expressar a minha opinião - penso que todos os benefícios que a proteína caseína proporciona valem a pena incluir esta proteína na sua dieta.
