O sol da primavera ainda não teve tempo de brilhar alegremente, masjá estão começando a visitar minha cabeça pensamentos sobre o resto no mar. É assim que você vê a areia branca, ondas suaves, nas quais você se aquece e sente como todo o corpo se sente bem-aventurança sobrenatural. E você flutua nas ondas, sem pensar em nada, apenas curtindo o calor, o sol suave e o toque suave da água. Quase não existem muitas pessoas que não gostam de nadar. Os benefícios são enormes para crianças e adultos, independentemente da idade. Mesmo que não seja possível nadar em uma lagoa aberta, ela pode ser substituída com sucesso por uma piscina.
A natação não pode ser superestimada - os benefícios delaexcelente. É uma das formas de aumentar a flexibilidade da coluna, fortalecer as articulações, construir músculos, melhorar a função cardíaca e o fluxo sanguíneo para o corpo. Além disso, tudo isso - sem treinos exaustivos com sudorese profusa. Talvez a natação possa ser considerada o tipo de treinamento mais confortável. Esta é uma oportunidade para aumentar o tônus muscular, aliviar a fadiga, melhorar o humor e se livrar da depressão. Além disso, visto que ao nadar a pessoa recebe uma carga em quase todos os grupos musculares, esse esporte é ideal para pessoas que não têm tempo livre para realizar diversos treinos.
"Mas para que serve nadar, uma travessura!“- talvez alguém grite e se engane completamente. Durante a natação, as toxinas e as escórias são retiradas do corpo, a mobilidade das articulações é restaurada, o trabalho de quase todos os órgãos internos, a elasticidade da pele melhora. A água também é a melhor massoterapeuta para o nosso corpo.indicado para pessoas que sofrem de hipertensão, que têm problemas de articulações e varizes.Depois de nadar, o sono é melhor e o humor melhora sensivelmente.
Os benefícios da natação para a coluna também são grandes.Isso se deve ao fato de que durante a natação são envolvidos pequenos músculos que se estendem desde a coluna vertebral. Isso evita a ocorrência de osteocondrose e hérnias intervertebrais. Além disso, o corpo imerso em água diminui significativamente de peso, o que possibilita diminuir a carga na coluna e aumentar o metabolismo. Todas as articulações estão envolvidas durante a natação, o que tem um efeito benéfico no trabalho de todo o organismo.
Estar na água já é positivo em si,independentemente de estar caminhando sobre a água ou nadando. Os benefícios dos estilos ativos, é claro, são maiores, por exemplo, aumenta significativamente com a hidroginástica, no entanto, quaisquer atividades na água são úteis. Ao mover-se na água, a respiração fica mais uniforme e profunda, o oxigênio entra melhor no sangue e o alongamento melhora. Além disso, a flexibilidade de todas as articulações e o aumento do desempenho do corpo.
Além das indicações médicas, bomefeito de emagrecimento após o treino na água. A figura fica mais magra, o que é importante para as mulheres que querem perder alguns quilos e corrigir a cintura. A natação é indicada para pessoas após lesões, como terapia de reabilitação. Além disso, o exercício na água alivia o estresse e adiciona vitalidade à pessoa.
Se não houver oportunidade de se envolver ativamentenadando, basta andar sobre a água, também energiza e fortalece os músculos. Você pode, agarrando-se à beira da piscina, fazer exercícios na água, que também serão benéficos para os músculos do corpo. Você pode usar cinto de natação e fazer exercícios de caminhada sem tocar no fundo da piscina.
Mas, claro, o passatempo mais recompensador emágua - natação. Será útil independentemente do estilo - nado peito, borboleta, crawl ou costas. É bom combinar estilos diferentes em uma natação, pois isso permite treinar os pulmões e alongar diferentes músculos do corpo. Em qualquer caso, a natação é o esporte mais suave, confortável, acessível e útil para pessoas de todas as idades e condições de saúde.
