Toda pessoa desde a infância sabe que a ocupaçãoa educação física é sempre boa para a saúde. Seja você quem for, um atleta ou uma pessoa comum, faça exercícios matinais ou corridas à noite e, acredite, isso nunca irá prejudicá-lo.
Eu gostaria de parar de correr, porque é a maneira mais eficaz de manter a forma. Os benefícios de correr são grandes. A vantagem deste esporte de atletismo é fortalecer os músculos, treinar o coração, melhorar o suprimento de sangue ao corpo e melhorar a coordenação. Se você tem trabalho mental e sua cabeça está "fervendo" depois de um dia difícil de trabalho, correr o ajudará, porque permitirá que você tenha um bom descanso das preocupações e relaxe. Os benefícios da corrida são tão eficazes que é utilizada na ginástica higiênica e industrial, bem como em exercícios de fisioterapia.
Na verdade, se você quiser, pode executarindividualmente. Você pode realizar este processo no estádio ou parque mais próximo. Se for muito apertado com isso, então a corrida diária, que é mais eficaz, porque é esse tipo de corrida que fortalece os ligamentos e as articulações, pode ser feita na própria sala. Em um apartamento, como regra, nem sempre há espaço de manobra suficiente, por isso é melhor fazer isso no local, levantando os joelhos bem alto e respirando uniformemente. Se você está completamente longe dos esportes, pode acelerar periodicamente durante a caminhada normal, o que também é uma atividade útil.
Há muito que se comprovam os benefícios da corrida para a saúdesem dúvida, se, é claro, tudo for feito corretamente. Primeiro, você precisa consultar seu médico, que deve permitir que você pratique atividades físicas, porque problemas cardíacos existentes, se encontrados, podem levar a situações terríveis. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com mais de trinta anos. Em segundo lugar, a regra mais importante, especialmente para iniciantes, é não sobrecarregar o corpo. É suficiente correr 13-15 minutos 3-4 vezes por semana. Há momentos em que a pessoa se acende para correr e logo no primeiro treino se cansa muito, e na manhã seguinte não consegue se levantar por causa de dores musculares. O desejo de continuar praticando desaparece imediatamente. É recomendado que você verifique periodicamente sua freqüência cardíaca durante a corrida para monitorar sua condição física. É importante seguir a sequência e a ordem clara. Se você decidir correr em dias alternados, não tente fazer ajustes em sua programação individual. E siga o princípio da gradualidade, porque isso permitirá que você aumente a carga.
É claro que a educação física incluium conjunto de vários exercícios que afetam o corpo humano à sua maneira. Qual é a utilidade de correr? Respondendo a essa pergunta, podemos dizer com segurança que é a corrida que ajuda a perder peso, que é um problema urgente hoje, e também reduz significativamente o risco de desenvolver doenças associadas ao aumento da pressão arterial. O funcionamento do fígado melhora e a atividade motora dos intestinos aumenta, o que é uma boa forma de combater a constipação. Os benefícios da corrida também se manifestam na prevenção do desenvolvimento de hipertensão, varizes nas pernas, colite espástica e até, em alguns casos, diabetes.
Quando você corre ao ar livre no verão, com certezapergunte a si mesmo se você pode fazer o mesmo no inverno. Claro que você pode. Inicialmente, ao fazer uma corrida de inverno, certifique-se de deixar o corpo se acostumar com essas cargas. É aconselhável fazer um aquecimento antes de sair e, depois de correr ao ar livre, procure não parar, pois o risco de doenças aumenta ao ficar em pé. E um conselho forte para os corredores de inverno é não correr no gelo, porque escorregar pode causar lesões graves. Aqui, é claro, existem prós e contras, mas se você “pesá-los”, nenhuma condição climática será um obstáculo para você fazer sua próxima corrida.
