Todo atleta iniciante tem o desejo de harmoniosamentebombeie todos os músculos do seu corpo, pareça um verdadeiro fisiculturista. Em particular, esses caras também estão interessados em como balançar o tríceps em casa, porque seus braços, ou melhor, seus músculos de alívio, claramente atraem a atenção de outras pessoas.
Não em vão em Hollywood, e em nosso mercado domésticofilmes e séries de TV, caras durões ocasionalmente brincam casualmente com os músculos dos braços. Como balançar o tríceps sem muita dificuldade, esse procedimento não é realmente algo super difícil? Não é nada difícil bombear os músculos dos braços, tríceps, estando empenhado no desenvolvimento harmonioso de todos os músculos deste grupo, que inclui também os antebraços e bíceps.
Ao treinar os músculos da parte superior e inferior do corpo, o atletadeve entender que as mãos estão ativamente envolvidas na execução de tais exercícios, portanto, o tríceps balança. Como balançar o tríceps sem muita dificuldade pode ser encontrado nas informações abaixo. Praticando os exercícios propostos, você notará que não só o tríceps, mas todos os músculos do grupo em questão, adquirem alívio, aumentam de volume e ficam mais fortes.
Como balançar o tríceps fazendo flexões no chão. Para fazer este exercício em quase todas as condições, você não precisa de nenhum equipamento esportivo especial. Flexões regulares a partir do chão irão ajudá-lo a bombear não apenas o tríceps, mas também o bíceps e o peito.
Ao fazer isso, você pode abrir os braços o máximo possível.ou, inversamente, um ao lado do outro. Além disso, ao realizar este exercício, as palmas das mãos podem e devem ser giradas periodicamente de forma que as pontas dos dedos fiquem opostas.
Como balançar o tríceps em uma barra horizontal. Muitos atletas têm uma barra horizontal bem na casa, senão ela pode ser encontrada, senão na sua, então em um dos pátios vizinhos. As flexões em uma barra horizontal com pegada regular desenvolvem bem todos os músculos dos braços, em particular o tríceps. As flexões reversas envolvem e balançam mais o bíceps.
Se a barra horizontal ainda não foi encontrada, o que você pode fazer,você encontrará mais tarde ou faça você mesmo, mas por enquanto voltamos ao nosso apartamento, você queria saber como balançar o tríceps sem muita dificuldade? Isso significa que a ausência temporária de uma barra horizontal não é um obstáculo para você atingir seu objetivo.
O seguinte exercício é realizado usandofundos que estão em cada casa. Em particular, pode ser um computador ou qualquer outra mesa, mesa de cabeceira, banquinho, cama, afinal. Normalmente, um banco ou mesmo dois são recomendados, mas e se eles não estiverem lá?
Para fazer este exercício, fique próximo aa "concha" selecionada (mobília), virando-se de costas para ela. Aperte a borda do projétil firmemente com as mãos e afaste os pés para que possa abaixar o corpo.
Continuando o exercício:
- dobrando os braços nas articulações dos cotovelos, abaixe o corpo;
- levante o corpo esticando os braços;
- repita o exercício, soltando a ponta do projétil, colocando as palmas das mãos sobre ele e virando-as para trás.
Como balançar o tríceps com halteres - façaextensão dos braços por trás. Você precisará de halteres para concluir este exercício. Eles podem ser adquiridos em qualquer loja que corresponda ao nosso tema. Você mesmo pode fazer isso com garrafas de plástico, cheias de entulho, areia e assim por diante, dependendo do peso. As garrafas podem até ser conectadas com uma rolha de vinho. Em geral, você precisa de desejo e imaginação.
E aqui está o exercício em si:
- pegando um haltere, sente-se em um banco, banquinho, cadeira;
- levante o halter sobre a cabeça;
- tentando não mover o cotovelo, dobre o braço na articulação do cotovelo, abaixando o haltere atrás das costas (atrás da cabeça). Ao mesmo tempo, você sentirá como os tríceps são alongados;
- levante o haltere sobre a cabeça novamente;
- depois de completar o exercício um certo número de vezes, faça o mesmo com a outra mão.
Recomendamos todos os exercícios acimaexecute 15 vezes. Faça uma configuração na primeira vez, mas aumente gradualmente o número. Você sentirá os resultados das aulas quase imediatamente e os verá em algumas semanas.
