BCAA (BCA) - nutrição esportiva: comentários, fotos. Como usar?

Tecnologia de produção de nutrição esportivaatingiu um tal nível de excelência que pode oferecer a homens e mulheres um produto que contenha apenas aquele grupo de substâncias necessário para atingir determinado efeito, sem aditivos indesejáveis. Além disso, o nível de limpeza dos componentes é tão bom que você não precisa se preocupar com o uso do produto, o que levará a consequências imprevisíveis.

O que está escondido sob esta sigla misteriosa?

Pessoas que passam muito tempo emacademia, eles sabem que o BCA é nutrição esportiva, cujas avaliações são em sua maioria positivas. Mas, para muitos, permanece um mistério o que é esse produto misterioso. Na falta de muitas informações sobre esse tipo de suplemento nutricional, os atletas nem prestam atenção nele.

Além disso, existe uma opinião generalizada sobreo fato de que, sem uma dieta rica em proteínas, mesmo o BCA não ajudará. Essas críticas são infundadas e pertencem a um grupo de preconceitos. Na mesma série de declarações, você pode ouvir que este produto não é saudável, tem origem química e outros conceitos errados. Vamos tentar entender o tema "BCA - nutrição esportiva". Avaliações sobre este grupo de suplementos também permitirão que você forme sua própria opinião de forma mais correta.

BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada. Este grupo generalizado inclui três substâncias:

• valina;
• leucina;
• isoleucina.

Qual é a sua característica?

A diferença entre esses três aminoácidos essenciais deoutros 17 monômeros de proteína semelhantes nas características de seu metabolismo. Eles são convertidos principalmente no músculo esquelético. No fígado, seu metabolismo é muito lento. O fato é que para a conversão dos BCA-aminoácidos é necessária uma enzima especial - a cetoácido desidrogenase. É encontrada em maior concentração nos músculos esqueléticos. Esse fato determina a peculiaridade do metabolismo do BCA. Nutrição esportiva, avaliações de consumidores confirmam isso, com base nesses aminoácidos, ela tem um efeito ambíguo no corpo. Este produto permite obter resultados desportivos significativos, sendo uma espécie de fornecedor de materiais de construção para músculos esqueléticos.

Os aminoácidos de cadeia ramificada também são incluídos na dieta para corrigir certos distúrbios metabólicos.

Como funcionam os BCAAs?

Uma vez no corpo humano, esses aminoácidos iniciam uma atividade vigorosa, que é realizada nas seguintes áreas:

• Síntese de substâncias proteicas essenciais.
• Formação de aminoácidos essenciais como glutamina e alanina.
• Formação de uma espécie de "depósito" de energia.
• Melhorar os mecanismos metabólicos da síntese de proteínas, regulando a síntese de insulina.

Assim, BCA - nutrição esportiva, avaliações sobreque fala de sua grande importância no pleno funcionamento do corpo humano. Sua eficácia foi apreciada não apenas por pessoas que levam um estilo de vida ativo, mas também por aqueles que têm problemas com metabolismo protéico prejudicado.

BCAA - um auxiliar na produção de energia

Sabe-se que durante a atividade física ativa emNos músculos humanos ocorre a oxidação ativa de aminoácidos com cadeias laterais ramificadas. Assim, é possível manter a homeostase energética tomando BCA. A nutrição esportiva, cujas avaliações indicam sua boa qualidade, é baseada em três ácidos essenciais. Eles permitem que o corpo receba substâncias carboidratos. Essas substâncias, sendo a principal delas a glicose, são a principal fonte de energia e realizam o ciclo de Krebs.

Classificação de aminoácidos

De acordo com o princípio do metabolismo, os aminoácidos podem ser divididos em três grupos principais:

• Os glicogênicos são especiais porque aumentama concentração de piruvatos e outros intermediários que são sintetizados durante o ciclo de Krebs. Essas substâncias servem de base para a formação das moléculas de glicose. Assim, aminoácidos deste tipo permitem a síntese da principal fonte de energia. Esta é uma qualidade muito importante que os BCAs possuem. Avaliações positivas de médicos são as melhores recomendações para o uso deste produto. Um exemplo notável de aminoácido glicogênico é a valina.

• Os monômeros de proteínas cetogênicas são metabolizados comformação de ácido graxo. Além disso, nesse processo ocorre um aumento na concentração de acetil-coenzima A, que é precursora de substâncias lipoácidas. A leucina é um representante deste grupo de aminoácidos. Seu conteúdo diminui significativamente no plasma sanguíneo durante exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Segundo os cientistas, os aminoácidos cetogênicos podem fornecer ao corpo muito mais energia do que a glicose. Seu metabolismo segue um caminho diferente e libera um volume de ATP que ultrapassa o do ciclo de Krebs. Isso nos permite apreciar o BCA. Avaliações de atletas indicam que esta é uma fonte insuperável de energia durante o treinamento.
• Os aminoácidos combinados são capazes de exibir as propriedades de dois grupos e aumentar o efeito de substâncias glicogênicas e cetogênicas. Um exemplo dessa substância dupla é a isoleucina.

O principal benefício dos produtos com BCAA

Tendo compreendido a composição, podemos concluir queA nutrição esportiva BCAA, como as avaliações dos consumidores confirmam, é um produto completo para um treino eficaz na academia e para alcançar excelentes resultados sem prejudicar o corpo.

Durante atividade física intensa, o corpoexperimenta uma necessidade maior de aminoácidos BCA e está pronto para removê-los do tecido muscular, o que leva à sua destruição. Se você retirar essas substâncias de fora, o processo de destruição pode ser evitado.

Como esses aminoácidos estão envolvidos na síntese de proteínas?

Todos os aminoácidos que existem na natureza podem serdividido em substituível e insubstituível. Se o corpo humano é capaz de sintetizar sozinho o primeiro tipo de substância, então devemos receber o último junto com a nutrição. Sua deficiência afeta negativamente a saúde geral e traz consigo consequências graves. A nutrição esportiva contendo BCAA, as avaliações dos médicos confirmam, é capaz de repor as reservas internas do corpo e satisfazer a necessidade de aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Eles participam ativamente nos processos de construção de proteínas, o que significa que a nível molecular apoiam o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas.

BCAA como precursor de outros aminoácidos

Se você observar profundamente os mecanismos que ocorrem a cada minuto no corpo humano, poderá ver o seguinte: o aminoácido alanina é formado como resultado de um ciclo baseado em moléculas de glicose.

O produto de sua hidrólise, o piruvato, é submetido atransaminação. Os BCAAs atuam como doadores de nitrogênio. Assim, forma-se um novo aminoácido - a alanina, que é enviada ao fígado e ali pode ser convertida em glicose, utilizada como fonte de energia para os músculos.

A glutamina é formada por um mecanismo semelhante,que desempenha um papel importante na síntese de proteínas em todo o corpo, regula o anabolismo, retarda o catabolismo, estimula reações imunológicas e células intestinais e está envolvido na síntese de nucleotídeos.

Os BCAAs atuam como um doador universalnitrogênio amina. Esses grupos são incorporados em moléculas precursoras de aminoácidos para formar monômeros proteicos valiosos. Ao tomá-los externamente, é possível salvar os músculos dos quais o BCA normalmente é removido. A nutrição esportiva (avaliações, fotos e recomendações para o uso dessas fontes de aminoácidos de cadeia ramificada devem ser estudadas previamente) pode ser encontrada em todas as lojas especializadas. Um instrutor experiente é capaz de dar conselhos práticos levando em consideração as características do corpo. No entanto, você deve primeiro consultar seu médico sobre a adequação do consumo de BCAAs no seu caso.

Características do mecanismo de ação da leucina

Há uma coisa interessante em nosso corpoum mecanismo denominado alvo da rapamicina, ou mTOR. Por meio dele, a síntese protéica no organismo é regulada: quando os níveis de ATP estão elevados, ele fica ativo; na situação oposta, fica bloqueado.

Sabe-se que a formação de proteínas é a maisprocesso que consome muita energia. É o mTOR que pode regular a síntese protéica e prevenir a distrofia e hipertrofia muscular, além de promover a disponibilidade de leucina. Por sua vez, este aminoácido é fundamental para o crescimento muscular, atuando como um gatilho para o sistema mTOR.

Por que os BCAAs são tão atraentes para as meninas?

Um fato interessante é que aminoácidos comcadeias laterais ramificadas podem não apenas estimular a formação de tecido muscular, mas também ajudar a normalizar o peso. A fonte do BCA é a nutrição esportiva, as avaliações (para meninas) são simplesmente impressionantes. Representantes da metade justa da humanidade notam a eliminação do problema do excesso de peso corporal após o uso deste medicamento. Qual é a razão deste efeito?

Os cientistas descobriram a causa do problema comsobrepeso. O culpado é um hormônio específico – a leptina. A sua ação baseia-se na regulação do metabolismo, do apetite e, consequentemente, do peso corporal. A secreção desse hormônio depende diretamente da quantidade de gordura no corpo humano. Quanto maior o peso, mais ativamente a leptina é produzida. Quando fazemos dieta e perdemos as reservas de gordura, a concentração desse hormônio diminui. O corpo se acostuma com um certo nível de leptina, que os nutricionistas chamam de ponto de controle. Para repor a concentração e acumular a reserva de gordura anterior, o corpo começa a despertar um apetite brutal.

A leucina pode equilibrar os níveis de leptinae reduzir a sensação de fome. Como resultado, surge uma sensação de saciedade ao comer uma pequena quantidade de comida. A fonte de leucina disponível é a nutrição esportiva com BCA. As avaliações das meninas permitem-nos tirar conclusões sobre a eficácia destes produtos na luta contra o excesso de peso. Além disso, estes suplementos nutricionais permitem não só perder peso, mas também ganhar músculos tonificados e uma bela silhueta, aliados ao treino no ginásio.

O que há de especial nos suplementos esportivos com BCA?

Alguns atletas, tendo ouvido falar dos benefícios da leucina,Eles acreditam que será suficiente incluir apenas esse aminoácido na dieta, negligenciando a isoleucina e a valina. Isso, claro, ajuda a economizar muito, mas leva à falta dessas importantes substâncias no plasma sanguíneo e leva a um desequilíbrio de BCA no organismo. Portanto, seria mais correto ingerir todos os três aminoácidos simultaneamente como parte de um produto complexo e equilibrado.

Os atletas também estão preocupados com as seguintes questões:“É necessário tomar BCA junto com proteína? Existe algum benefício dessa sinergia?” Estas questões são justificadas, uma vez que a nutrição desportiva com aminoácidos BCA não é barata.

Cientistas que estudaram esses suplementos dietéticosChegamos à conclusão que a nutrição desportiva com BCA é certamente de grande valia. Esses aminoácidos penetram rapidamente na corrente sanguínea e atingem a concentração necessária em pouco tempo. Seu efeito metabólico não pode ser comparado ao hidrolisado de soro de leite; é dez vezes maior.

Como tomar BCA?

É muito importante seguir a dosagem de ingestão de dadossuplementos nutricionais para alcançar bons resultados. No momento da compra entre em contato com um consultor para tirar dúvidas sobre como usar o BCA - nutrição esportiva. Avaliações sobre como tomar este produto afirmam que para uma pessoa com peso entre 70 e 80 kg, tomar 5 a 6 g do complexo BCAA será suficiente. Se o peso do atleta for 90-100 kg, a dosagem deve ser aumentada para 6-7 g.

Há algum dano causado por essa nutrição esportiva?

Como qualquer outro suplemento, a nutrição desportiva comOs aminoácidos BCA levantam algumas dúvidas e preocupações. Antes de tentar algo novo, devemos considerar se isso afetará negativamente o nosso corpo. As avaliações caracterizam o BCAA de maneira diferente. Dano ou benefício – o que prevalece? Porém, vale tranquilizar os atletas.

Essas substâncias são nativas do corpouma pessoa e não são capazes de lhe causar dano. Uma exceção podem ser as doenças hereditárias graves associadas à aversão aos aminoácidos, mas esses casos são tão raros que a prática não os considera como advertências sérias ao uso de nutrição esportiva com BCA.

Toda pergunta requer uma resposta racional e sóbriauma abordagem. Se você é atleta-fisiculturista e sua honra e bom nome dependem de seus resultados esportivos, então o uso da nutrição esportiva é justificado e necessário. Ou você deseja tanto obter um resultado impressionante que o custo do BCA não seja um obstáculo. Sob tais condições, o uso de nutrição esportiva cara é completamente justificado. Porém, se você vai à academia 2 a 3 vezes por semana para o desenvolvimento geral, então uma dieta completa e balanceada será suficiente, você pode prescindir de suplementos especializados.