Não é nenhum segredo que as emoções negativas são prejudiciaisa pessoa que os está vivenciando. A raiva mata gradativamente o fígado, o ressentimento não digere o estômago, a irritação perturba o coração, o estresse perturba os intestinos ... Essa lista poderia ser continuada, mas o principal é saber como se acalmar e começar a viver apesar de todos os problemas.
Briga
Você está longe de ser a única pessoa que brigou compróximos, conhecidos ou completamente estranhos. Além disso, você não é diferente da maioria absoluta. Tome isso como certo. Talvez então seja mais fácil para você se controlar. Ao mesmo tempo, a questão de como se acalmar e começar a viver, ou melhor, continuar como de costume, não se torna menos relevante. Você agirá como a vasta maioria das pessoas irracionais se decidir que um cigarro, ou pior, álcool, o ajudará a extinguir a tempestade de ressentimento.
Uma forma de se acalmar e começar a viver:
A respiração ordenada ajudará a proteger você e as pessoas próximas a você das consequências de um colapso emocional:
- três batidas do coração - inspire;
- dois golpes - prendendo a respiração;
- três golpes - expire;
- dois golpes - prendendo a respiração.
A mudança de cenário ajuda visivelmente.Claro, não é muito bom se você sair correndo da sala, literalmente batendo a porta, mas agora você precisa colocar seus sentimentos em ordem. Ao mesmo tempo, é importante não voltar mentalmente ao assunto da escaramuça e mascar chiclete, dizem eles, era preciso dizer isso e assim ... Olhe para você de longe, pelos olhos do outro pessoa, repita mentalmente: “Sim, estou com raiva. Esta situação me irritou. Vai passar como está. Quanto mais rápido, melhor para mim e para as pessoas por quem sou responsável. Vou lidar com esse sentimento porque sou mais forte do que qualquer um pode decidir. Eu sei como me acalmar e começar a viver ... "
Depois dessas palavras, você simplesmente precisa fazer alguma coisa.agradável para você. Algo que lhe dá prazer: acariciar um gato ou colher um buquê de folhas de outono, comer doces ou comprar uma coisinha para pescar, etc.
Se você é um crente, então é horavá à igreja e acenda uma vela por aqueles contra os quais todos os seus sentimentos mais agudos são dirigidos. Lembre-se de coisas boas sobre essas pessoas, pense no por que essa situação aconteceu na sua vida, o que isso te ensina, que lições devem ser aprendidas para que isso não aconteça novamente?
Como se acalmar e começar a viver se você é forçado a estar constantemente cercado de pessoas que o incomodam?
Isso acontece quando várias famílias vivem em umaum apartamento ou trabalho é bem pago e os funcionários ou um chefe são personalidades conflitantes. Nesse caso, uma atitude condescendente em relação aos "irritantes" ajudará. Um leão bem alimentado não caça ratos. Deixe essa pessoa se alegrar com sua pequena vitória, você é moralmente mais forte e apenas deixe que ela o faça. Você não começa a latir para um cachorro de rua, não é? Provavelmente, você nem prestará atenção nela enquanto ela estiver “latejando”. Aqui está a mesma situação.
Divórcio: como viver?
Separar-se nunca é fácil.A força das experiências emocionais para cada pessoa é individual, portanto, em princípio, não pode haver uma receita geral. É melhor se você encontrar a força e a oportunidade de marcar uma consulta com um especialista ou, pelo menos, ler livros sobre o assunto. Por exemplo, Dale Carnegie: "Como parar de se preocupar e começar a viver." Um audiolivro gravado a partir desta fonte não apenas o ajudará a lidar com os sentimentos, mas também não levará seu tempo. É conveniente ouvi-lo sem interromper as tarefas domésticas ou no caminho para o trabalho.
O principal é não se assediar. Lembre-se de que você é responsável por aqueles ao seu redor.
