A vida moderna é invariavelmente associada a constantesestresse. Uma agenda de trabalho difícil, um ritmo de vida acelerado e outros fatores contribuem para um sério impacto na psique. Lidar com situações estressantes é a habilidade mais gratificante que você pode aprender. É fundamental ser capaz de lidar com sentimentos nervosos, porque
Olhe para o problema de fora
Conflito ou problema sério consomeuma pessoa completamente, dominando suas emoções e atenção. Sem surpresa, o estresse aparece imediatamente. Tente não levar o golpe completo. Imagine que tudo o que acontece é um filme ou um clipe que você vê na tela. Experiência: percorra os eventos como um filme em preto e branco, abaixe o volume ou reduza o tamanho da imagem. Você notará que a situação deixa de evocar a mesma intensidade de emoções. Sabendo como sair de situações estressantes usando esse método, você pode não se sentir envolvido em todos os problemas.
Outro método semelhante sugere aprendermudar a escala de conflitos e problemas. Se você não sabe como se acalmar em uma situação estressante e a tensão aumenta, pense em tudo como agitado. O que acontece se você olhar para a cidade de cima? Ou imagine nosso planeta no espaço? A escala do problema será bastante reduzida. Se as estrelas não inspiram muito você, tente outra maneira. Imagine que anos se passaram desde os eventos que o entusiasmam. Como você se sentirá daqui a dez anos? Talvez você nem se lembre do conflito? Ou o problema vai causar apenas um sorriso? Após essa análise, você vai querer estragar seus nervos e perder muito menos tempo com experiências.
Como se acalmar em uma situação estressante, se tudoé o problema de pensamentos preocupantes o tempo todo? O pior cenário passa continuamente pela minha cabeça, tornando impossível ter uma visão sóbria do mundo, o estresse aumenta e o problema começa a se mover em um círculo vicioso. Você pode lidar com os pensamentos concentrando-se em objetos externos. Tente relaxar e olhar ao redor. Não importa o que chame sua atenção: a vista da janela ou de algum móvel. Apenas concentre-se nisso, ative todos os seus sentidos e deixe que os pensamentos negativos o abandonem pelo menos temporariamente. Como pode ser extremamente difícil se acalmar em uma situação estressante, combine este método com respiração moderada e profunda. Isso também o ajudará a suportar o estresse fisicamente. Com o tempo, até mesmo a respiração e a capacidade de se concentrar em coisas distraídas se tornarão um hábito, e as situações estressantes não serão mais capazes de controlar seus sentimentos e pensamentos. Você vai reagir ao que está acontecendo de forma adequada, afastando-se dos problemas e, portanto, resolvendo-os sem ameaçar a sua saúde.
