Definir o que é hipnose é bonitoDifícil. Existem muitas explicações para este fenômeno. No entanto, devido ao fato de que o mecanismo desse efeito no corpo humano não está completamente determinado, então cada descrição está em proporção direta ao entendimento individual desse estado. A definição de hipnose pode ser a seguinte: é um estado específico de consciência de uma pessoa em que vários pensamentos sugeridos a ela produzem um efeito muito maior do que em uma situação comum. Sob a influência de forças hipnóticas, a atenção se concentra dentro de limites muito estreitos. Mas o nível de suscetibilidade é alto. A este respeito, os pensamentos sugeridos são enviados diretamente para o reino do subconsciente. Este processo pode causar alterações emocionais e psicológicas, bem como físicas e químicas no estado. Estudos realizados com hipnose comprovaram a capacidade de controlar as funções do corpo humano que não respondem à consciência.
No entanto, nem sempre é possível encontrar uma pessoaque possui habilidades hipnóticas. E nem todos são confiáveis. Em tal situação, a auto-hipnose pode ser usada. Este processo é semelhante à meditação. E de fato, e em outro caso, princípios semelhantes são usados. No entanto, a auto-hipnose, uma técnica diferente da meditação, é usada principalmente para fins medicinais. Ele tem um efeito benéfico nas áreas espiritual e física da vida humana. Comparada à meditação, a imersão em si mesmo com a auto-hipnose é muito mais profunda.
Para iniciar o processo de gestãosubconsciente, você precisa se concentrar em seus pensamentos em um ambiente calmo e tranquilo. A auto-hipnose, cuja técnica envolve solidão, é impossível em lugares lotados. Outro pré-requisito para a imersão em si mesmo é a respiração correta. A inspiração deve ser feita pelo nariz e a expiração pela boca. A respiração em si deve ser profunda e lenta. É isso que permitirá que você relaxe e chegue o mais perto possível de entrar em um estado de transe. A auto-hipnose, cuja técnica envolve o uso de fantasia, deve dar origem a pensamentos sobre o preenchimento do corpo com uma energia de enorme poder que se espalha por todo o corpo. No processo de expirar ao contar "seis", é importante imaginar que o cansaço e a tristeza, bem como o estresse e a ansiedade acumulados durante um longo período, estão deixando o corpo. Eles são substituídos pela alegria e harmonia da vida.
O próximo passo na técnica de auto-hipnose ésugestão. Este processo aumentará o efeito de relaxamento. O corpo estará completamente em seu poder depois de repetir as frases de configuração que indicam a obtenção do resultado com sucesso. O processo de relaxamento será completamente concluído se:
- não há tensão muscular;
- o processo de pulsação fica mais lento;
- a respiração torna-se medida e profunda.
Auto-hipnose, cuja técnica envolveo estabelecimento de metas deve servir para criar conforto mental ou melhorar o humor, livrar-se de doenças ou estabelecer entendimento mútuo com as pessoas ao redor. Para o que é imersão nas profundezas da consciência, uma pessoa deve determinar com antecedência.
O estágio mais importante e crucial da auto-hipnose é entrar em um estado de transe. Nessa fase de imersão, ocorre uma mudança de atitudes, com a ajuda da qual se percebe o mundo ao redor.
Na prática, você pode usar várias técnicas para realizar a auto-hipnose. Os mais comumente usados são:
- rotação dos olhos;
- visualização;
- técnica que leva o nome de "lugar seguro".
O estágio final da auto-hipnose é sair doestados de transe. Este processo é realizado com a ajuda da consciência ou ao despertar. Com qualquer uma das duas opções, a pessoa sente vigor e falta de fadiga, tanto espiritual quanto física.
