Como sobreviver separando-se de seu ente querido?

Para cada pessoa que não é estranha aos sentimentos eexperiências, já tive que deixar ir aqueles que menos querem deixar isso ir. Às vezes, separar-se de um ente querido é extremamente doloroso. Uma coisa é dizer adeus a uma pessoa, outra completamente diferente - aos seus sentimentos por ela, que, tendo se separado, ainda amando, você pode sentir dentro de si mesmo por meses e anos (lembre-se do livro de Akhmatov "Dez anos de desmaio e gritos ..."). Uma separação dolorosa pode se transformar em depressão ou levar a consequências muito tristes, incluindo suicídio. Às vezes, as pessoas que passaram por uma separação difícil por um longo tempo terminam um relacionamento mais ou menos longo com o sexo oposto. Ou seja, a separação pode causar traumas mentais graves.

A arte freqüentemente romantiza separações.Canções e poemas apreciam os momentos mais dolorosos, e às vezes a tristeza vivida pela despedida parece até agradável. Separação de um homem amado - este assunto é provavelmente um dos mais apreciados na prosa feminina. “Qualquer história de amor termina lindamente”, garante a cultura popular. "Não", dizem os psicólogos. A despedida é um motivo sério para consultar um deles. Não há nada de vergonhoso ou surpreendente no fato de que às vezes as pessoas vão ao consultório de um especialista e fazem uma pergunta simples e clara a um psicólogo: "Como sobreviver separando-se de uma pessoa amada?"

Vamos tentar nos fazer essa pergunta e destacar brevemente os principais marcos do difícil caminho que temos pela frente.

Adeus, e se para sempre, então para sempre adeus

A parte mais difícil no início desta jornada é aceitarque a separação foi completa. Muitas vezes, as pessoas que acabam de se despedir de uma pessoa querida não se perguntam como sobreviver ao que aconteceu, mas como devolver a pessoa amada após a separação (ou ente querido)? Nesse caso, você precisa, antes de tudo, ordenar seus sentimentos e responder honestamente à pergunta: "O que eu quero, o que é o principal para mim?" Muito provavelmente, neste estágio, a resposta será algo como: "Quero voltar para ela (para ele) e nunca mais me separar." Bem, você descobriu seus sentimentos, agora foi fácil. Ir em frente. O ponto mais difícil está diante de você. É preciso responder honestamente à pergunta: vale a pena devolver o relacionamento perdido? Certamente você ouvirá um alegre "Sim !!!" Não se iluda. Há muitas pessoas vivendo dentro de você que querem responder. Os hormônios falam por você, por sua dependência emocional de outra pessoa, por suas expectativas frustradas, mas certamente não por você. Lembre-se de por que você se separou. Se seu parceiro simplesmente, como dizem, o abandonou, você provavelmente não deveria devolver o relacionamento perdido. Mesmo se você tiver sucesso, antes disso você passará por muita humilhação. Você terá que jogar fora sua autoestima, esquecer o respeito próprio, suas necessidades, objetivos, hobbies. O único desejo que permanecerá em você será a promoção de um parceiro de seus interesses.

Amor ou ... "retirada"?

Você pode estar neste estado agoraque você nem pensa em respeito próprio e, mais ainda, você se esqueceu dos hobbies. Mas tente abordar o problema do outro lado: você realmente ama a pessoa com quem deseja um relacionamento? "Que pergunta estúpida?" - Sua voz interior provavelmente está gritando agora. Mas amor, o amor verdadeiro é impossível sem respeito pelas suas necessidades. Os psicólogos dizem que o amor verdadeiro não é uma tempestade de emoções. É apenas um desejo de estar perto do seu escolhido, desde que você possa viver em paz sem ele. E a sensação terrível que você está experimentando agora não é amor de forma alguma. Escute a si mesmo. Faça a si mesmo a seguinte pergunta: "O que estou sentindo agora se parece com tudo que ouvi ou li sobre a abstinência?" Sim, sim, não se surpreenda! Se você pensar sobriamente, concordará comigo que um desejo ardente de ver um ente querido, de ouvir sua voz, de tocar em seus cabelos, etc. semelhante ao estado que experimenta o viciado em drogas, não podendo tomar mais uma dose da cobiçada substância.

Na verdade, a dependência de uma pessoa éproblema sério. Muitas vezes é subestimado pelas pessoas. Eles não estão inclinados a colocar a dependência de um ente querido no mesmo nível de outros vícios. Parece menosprezar seus sentimentos. Mas acredite em mim, fechar os olhos para o problema e entender esse problema são coisas diametralmente opostas. Agora, depois de nos separarmos de um ente querido, devemos tentar responder à pergunta o mais honestamente possível: "Não estou apegado a essa pessoa mais do que gostaria?" "Quebrando" não é difícil de notar. Mas tendo decidido o problema, você já pode procurar maneiras de resolvê-lo. O inimigo deve ser conhecido pelo nome. Nesse caso, seu nome é vício emocional.

O que é vício emocional?

A literatura romântica define o amor como"Eu quero que ele esteja sempre lá." Os psicólogos caracterizam a dependência emocional da mesma maneira. Quando crianças, éramos todos emocionalmente dependentes de nossos pais. Nosso humor era controlável e poderia facilmente mudar dependendo se ouvíamos elogios ou censuras de papai e mamãe. Superar a dependência emocional dos pais é considerado um dos componentes mais importantes do período de crescimento. Em teoria, um adulto é emocionalmente independente de qualquer pessoa. Se houver desejo e oportunidade, ele constrói relacionamentos com outras pessoas. Mas não - perfeitamente capaz de viver sozinho.

Mas, na prática, nem sempre é esse o caso.Alguém está secretamente apaixonado e imediatamente perde sua própria vontade na presença de um objeto amado, alguém depende de seu melhor amigo e sente que a terra está escorregando sob seus pés assim que percebe o menor arrepio nas palavras ou ações de seu "deus". E "Deus" está com o nariz escorrendo e resfriado, "Deus" não dorme o suficiente por vários dias, ele não queria ofender você de jeito nenhum, mas estava simplesmente muito cansado. Mas em um estado de dependência emocional, esses argumentos não funcionam. Mas "ele parou de me amar" funciona muito bem.

Vício emocional - real, sérioproblema. À luz desse conhecimento elementar, as tentativas de romantizar o sofrimento do amor parecem não apenas ridículas, mas até perigosas. Quem disse que depender de uma pessoa é melhor do que drogar, se o amor às vezes leva à morte?

Superando o vício: os prós da separação

Superar o vício emocional éo estágio principal, mais difícil e de longo prazo no caminho que você deve percorrer. Mas, aliás, nem tudo é tão ruim! Você tem motivos para se alegrar. Em primeiro lugar, é bem possível que, antes da separação, não fosse o amor que o prendia ao lado do parceiro, mas um estado que em psicologia se denomina co-dependência, ou seja, dependência emocional mútua. E agora seus olhos se abriram e você pode fugir deles para construir relacionamentos saudáveis ​​no futuro. Em segundo lugar, às vezes acontece de uma pessoa depender secretamente de seu melhor amigo, e então o vício pode durar anos. E você tem uma separação atrás de você, isto é, sua dependência está, a priori, fadada ao desaparecimento gradual, tk. qualquer vício precisa de reposição constante, e sua fonte de água viva, por mais triste que pareça, está fechada. Ou seja, seu parceiro já fez a maior parte do trabalho para você. Não há muito para você se ajudar.

No todo, não em partes

Mas como ajudar, vamos considerar passo a passo.Primeiro, a fonte de cura deve ser completamente bloqueada por um esforço de vontade, uma vez que o vício pode continuar a se alimentar e em pequenas doses. Muitos já perceberam que o amor (leia-se: dependência emocional) vive mais da falta do que do excesso, o que se encaixa bem nas peculiaridades da natureza humana. Não foi à toa que Marina Tsvetaeva percebeu:

Portanto, a primeira e mais importante regra ao se separar é partir completamente. Aqui, aliás, a nobreza do seu parceiro é testada. Você também precisa ser capaz de sair. Uma música diz:

E está certo.Deixar mesmo um pequeno "vazamento" é muito perigoso: é improvável que ela devolva os sentimentos por você a um parceiro, mas pode muito bem prolongar a separação por muito tempo, o que significa que pode causar dor desnecessária. Você precisa disso?

Rejeitando, não precisa abraçar

No entanto, às vezes é muito difícil sair para sempre.é difícil, especialmente se o parceiro se comporta de forma desonesta: aparece, depois desaparece. Isso é o que se explica primeiro. Então você pode falar diretamente com sua pessoa amada. Não se esqueça: se você o ama, isso não significa que você a priori se torne seu tapete na porta da frente. Você também tem sentimentos que precisam ser respeitados. Na maioria das vezes acontece que você entende isso, mas não permite que seu parceiro entenda exatamente porque você ama. Afinal, o amor às vezes é terrível: você se encontra com um parceiro - e todas as suas boas intenções se separam, ou pelo menos pontuam o "e" instantaneamente esquecem. Parece-lhe que desde que ele olhou para você, se ele sorriu e falou favoravelmente, então ele nunca o deixará. Isso é autoengano. Basta tentar o déjà vu algumas vezes para se certificar de que não funciona. Seu ente querido não é um deus que tudo vê, ele pode nem perceber que você está experimentando sentimentos tão fortes.

Sua única virtude, por causa da qual vocêentão, segure-se com ele, de fato, não é sua dignidade de forma alguma, mas o seu amor. Entenda isso, procure olhar para o seu amado, privando-o da auréola do seu amor. Seu ente querido é apenas uma pessoa que deve saber que você está magoado e desagradável. Você não precisa esconder seus sentimentos e poupar seu parceiro porque você ama. Lembre-se de que a honestidade é a base de um relacionamento saudável e converse honestamente com seu parceiro e peça-lhe que tenha certeza no relacionamento. Você não tem o direito de pedir amor, uma pessoa não é livre para querer e amar, mas a certeza em um relacionamento é aquele pouco que devemos dar aos outros e ter o direito de exigir em relação a nós mesmos. Então exija! Se respeite! Você não é um brinquedo que pode brincar quando quiser e jogar quando quiser. Explique ao seu ente querido como você se sente e peça-lhe que não lhe dê qualquer esperança desnecessária. Essa é a base da conversa.

Não se deixe levar

Tormento real, provação após a separaçãoencontrar-se com uma pessoa querida em território neutro pode ser se vocês, por exemplo, estudarem ou trabalharem juntos. Se você se separar completamente, às vezes é difícil até mesmo dizer olá. Bem, você tem o direito de não dizer olá.

Sim, por um tempo, você pode romper relações comuma pessoa querida ao meu coração para sempre. Isso vai ser radical, mas a melhor saída. É útil ficar com raiva de seu parceiro. Se você não está mutuamente apaixonado, mas seu ente querido lhe deu esperanças injustificadas, é hora de se lembrar disso. Se você estava em um relacionamento e seu ente querido mostrou desprezo pelos seus sentimentos, é hora de se lembrar disso. Isso não é vingança ou rancor. Isso é salvar você mesmo. Agora é possível. Você pensará no perdão mais tarde, quando for salvo das garras do vício. Não se esqueça de identificar corretamente o seu problema. Ficar zangado com seu parceiro pode ser o primeiro remédio.

Muitas vezes as pessoas, após a separação, aparentementefinalmente, continue seguindo a vida de um ente querido. Não é certo. É claro que acompanhar a vida de um parceiro por meio de páginas de mídia social não pode ser comparado à comunicação real. No entanto, isso atrasa a separação. Por mais difícil que seja, distancie-se de seu parceiro para sempre. Não olhe para a página dele, será difícil para você ver evidências de sua vida ativa em um momento em que você ainda não consegue pensar em nada além dele. Mesmo que atualizações raramente ocorram em sua página, não olhe - você não precisa de memórias extras. Não pergunte sobre ele a conhecidos mútuos. Peça a seus amigos para não lhe contar as novidades da vida dele e nem mesmo lembrá-lo dele. Coloque um tabu neste tópico. Não toque nela nas conversas. O escritor de ficção científica Ray Bradbury disse uma vez algo maravilhoso:

E você não dá prazer ao "retraimento" interno, não se dê nenhuma indulgência! É claro que isso não resolverá o problema instantaneamente, mas o ajudará a superar o rompimento em menos tempo.

Talvez a despedida revele um de seus talentos?

O sentimento de raiva do esporte ajuda. Sinta-se um lutador! Diga a si mesmo: "Eles dizem que você não pode mandar no seu coração, mas eu vou pegá-lo e vou mandá-lo! E eu vou aguentar! E eu vou vencer!"

Tente não mastigar sua tristeza.É muito tentador ouvir música triste neste momento e sentir os versos sobre a separação de um ente querido, que transmitem a sua condição. Claro, em doses moderadas, é possível. No entanto, você não deve ficar mole com a música. Se você sente que seu humor já caiu desesperadamente, você não deve terminar com canções tristes.

É outra questão criar essas canções tristes.Lembre-se de seus hobbies, tente dizer na sua arte sobre o seu amor, que ele, mesmo rejeitado, morrendo, é lindo. Muitas meninas, tendo encontrado um amor não correspondido, começam a escrever poemas sobre a separação de um ente querido, intuitivamente sublimando a energia do amor não gasto em criatividade. Lembre-se, Zemfira cantou:

Então, você não precisa engasgar.Deve-se encontrar uma aplicação para essa ternura. Talvez ela viva em suas canções e poemas, bonecos de pelúcia ou palácios feitos de fósforos. Não se esqueça dos seus hobbies! Eles são capazes de lhe prestar um serviço real durante um período difícil de separação.

Escrever cartas

Uma das respostas mais comuns para a perguntasobre como superar a separação - escreva uma carta ao seu parceiro (é claro, sem enviá-la). No gênero epistolar, você pode expressar todos os sentimentos que o oprimem. Talvez sua opressão enfraqueça ligeiramente. No entanto, isso não ajuda a todos.

Faça uma rotina diária

Pense em suas capacidades físicas.Com base neles, faça um plano de ação. Se você não é muito resistente e se cansa rapidamente, ligue o "modo de economia de energia". Sem responsabilidades desnecessárias! Faça apenas o trabalho que precisa ser feito. Proporcione-se um bom sono (pelo menos 8 horas por dia) e uma boa alimentação, em condições de estresse duplamente necessárias. Cuide do seu corpo. Ele gastou energia vital suficiente com outra pessoa. Devolva essa energia para ele. Livros interessantes, comida deliciosa, bugigangas agradáveis ​​- deixe cada pequena coisa trabalhar para o seu humor. Todos os dias, ao sair da cama, pergunte-se: "Como posso melhorar hoje?" E muitas vezes elogie a si mesmo pela menor conquista. Eles podem parecer insignificantes para o cético interior: não é fácil para o corpo alcançá-los sob estresse.

Mas o plano de ação acima não é adequado para todos.Se você é perseverante, pode facilmente lidar com o volume principal de trabalho, e o tempo livre agora, após o término, o torna pesado e o lembra de sua amada, faz sentido aumentar a disciplina. Programe o seu dia, preencha-o até o fracasso. Aceite um emprego de meio período, seja voluntário, lembre-se de seus velhos hobbies. Combine duas coisas ao mesmo tempo: tricote e ouça um audiolivro, corra - e deixe a música tocar em seus fones de ouvido. Música alegre, vigorosa e rítmica. Certifique-se de que, à noite, você caia na cama exausto. E ainda mais sem as memórias de um ente querido.

Consulte um psicólogo

Às vezes a situação fica tão sériaque mesmo as medidas usuais não ajudam. Se você sente que não está mais no controle dela, se passou muito tempo depois da separação e ainda não sabe como superar a separação, então talvez seja hora de consultar um psicólogo. Não há nada de errado com isso; lembre-se de que essa é uma prática comum no Ocidente. Um especialista dará algumas dicas. Separando-se apenas de um ente querido, eles ajudarão a sobreviver.

Não se esqueça que só fechando uma porta, você podeabra outro. Talvez, ao se separar de um ente querido, você aprenderá a amar a si mesmo. Somente um relacionamento que finalmente acabou lhe dará a chance de encontrar o amor verdadeiro e construir um relacionamento verdadeiramente saudável.