Sobre quantos ovos você pode comer por dia, caminhadasmuita controvérsia, em parte inspirada por medos médicos, em parte pela experiência cotidiana. Mas todos eles, de uma forma ou de outra, são baseados em uma coisa. Os ovos são uma das melhores fontes de proteínas, gorduras e carboidratos na proporção ideal que seu corpo necessita. Por composição
e sua utilidade só pode ser comparada comcogumelos, feijão, queijo cottage baixo teor de gordura ou frango, mas eles também têm sua própria captura. Pesquisas médicas demonstraram que consumir grandes quantidades de ovos aumenta o risco de doença arterial coronariana, promove o acúmulo de colesterol no corpo e favorece a formação de placas nos vasos sanguíneos. Tudo isso parece assustador, mas qual é a situação na vida real, longe dos termos médicos? Vamos descobrir quantos ovos você pode comer por dia sem risco para a saúde e danos ao corpo.
Para atletas
Os halterofilistas, especialmente os fisiculturistas, muitas vezes rejeitam todos os avisos dos médicos, pois sua experiência mostra que os ovos são completamente inofensivos.
para uma pessoa envolvida em intensivotreinamento, pois com um alto nível de metabolismo inerente aos atletas, eles são absorvidos mais rápido do que têm tempo para prejudicar. Para a pergunta "quantos ovos os atletas podem comer por dia", a resposta é inequívoca - não mais do que 4-6 ovos por dia, levando em consideração seu consumo cru no café da manhã ou após um treino intenso. Isso porque é nessa época que nosso corpo mais precisa de proteínas e carboidratos, o que faz com que o colesterol, de que tanto temem os nutricionistas, simplesmente não tenha tempo de se formar e se depositar no sangue. Além disso, até os médicos confirmam isso. Mas se tudo estiver claro com a norma diária, então a questão de quantos ovos podem ser comidos por semana ainda permanece em aberto. O consumo constante de alimentos proteicos nem sempre é útil, e mais ainda em tais volumes, mas os atletas resolvem essa questão de forma muito simples: via de regra, eles fazem uma pausa a cada dois dias, usando whey protein e gainers como fonte adicional de proteína.
Para pessoas comuns
Se com pessoas levando um estilo de vida ativo, tudomuito claramente, surge a pergunta: "Quantos ovos podem ser comidos por dia por aqueles que passam a maior parte deles em posição imóvel, sentada?" Aqui os números já são muito mais modestos: não mais do que 1-2 peças por dia, considerando dois ou três dias de intervalo a cada cinco dias. E tudo, mais uma vez, graças à influência do nosso metabolismo na formação do colesterol. É compreensível - quanto menos nos movemos, mais propensos ao acúmulo de excesso de gordura e, consequentemente, com o tempo desmamamos completamente para treinar nosso
sistema circulatório e coração. E o consumo de grandes quantidades de ovos, batatas fritas, carne ou cogumelos torna-se não só um alimento pouco saudável para nós, mas também um verdadeiro veneno.
Resultados
Então, nos exemplos que demos, respondemosa pergunta “quantos ovos você pode comer por dia” é bastante detalhada, mas não se esqueça das características naturais de cada organismo. Em particular, você deve verificar seu nível de colesterol no sangue pelo menos uma vez a cada seis meses, a fim de evitar o risco de doenças indesejáveis e compor corretamente sua dieta diária.
