Nie każda osoba śledzi poziomcholesterol we krwi. Niektórzy nawet nie wiedzą, że cholesterol jest zły i dobry. Śledź poziom tej substancji zaczyna się tylko ten, kto już napotkał nieprzyjemne konsekwencje jego wzrostu we krwi.
Czym jest cholesterol?
Cholestrin jest substancją tłuszczową.Nie można jednoznacznie powiedzieć, że dla organizmu jest to trucizna, ponieważ jest ona częścią błon komórkowych w ludzkim ciele. Co więcej, sam organizm produkuje większość z nich, a reszta trafia do krwi poprzez jedzenie.
Przez długi czas wszyscy walczący o zdrowy tryb życiasiedzieli na dietach o niskiej zawartości cholesterolu, a potem ich zdrowie znacznie się pogorszyło. Tak niski poziom cholesterolu - czy to dobrze, czy źle? Lekarze odpowiadają jednoznacznie, że cholesterol jest ważny i konieczny dla danej osoby. Szkodliwy dla organizmu tylko jego nadwyżki. Duża ilość substancji przyczynia się do wystąpienia miażdżycy i tworzy niebezpieczne płytki dla zdrowia. Mogą powodować udary, zawały serca i choroby mózgu.
Czym jest cholesterol?
Przede wszystkim należy zauważyć, że tak jestcholesterol jest zły i dobry. Zły cholesterol we krwi tworzy blaszki, których negatywny wpływ został już wcześniej zdemontowany. Dobry jest bardzo gęstą substancją. Ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka i oczyszcza organizm ze złego cholesterolu.
Podczas pobierania krwi dla odpowiedniej kontroli przez lekarzaw laboratorium najpierw przygląda się wskaźnikowi miażdżycy. To wtedy pojawia się dobry, zły cholesterol we krwi i ujawnia się ich stosunek. Jeśli zostanie ustalone, że anterogennost został naruszony i nie spełnia norm, to lekarz stawia pacjenta predysponowanego do rozwoju miażdżycy.
Idealnie, jeśli pacjent monitoruje swoje zdrowie i śledzi prawidłowe proporcje złego i dobrego cholesterolu we krwi. Ale niestety nie wszyscy to robią.
Kto jest podatny na problemy z cholesterolem?
Nie jest tajemnicą, że istnieje pewna grupa ludziktóry jest bardziej podatny na rozwój miażdżycy. Cholesterol jest zły i dobry, a raczej jego nienormalny stosunek, negatywnie wpływa na zdrowie człowieka. Dotyczy to szczególnie osób o większej wadze.
Ludzie mogą również mieć wysoki poziom cholesterolu.z predyspozycją do tej dolegliwości. Są to mężczyźni, którzy mają więcej niż 40 lat i kobiety, które już miały menopauzę. Ponadto pojawienie się blaszek cholesterolu głównie martwi ludzi prowadzących siedzący tryb życia, palących lub często spożywających duże ilości napojów alkoholowych.
Lekarze zdecydowanie polecają wszystkimktórzy należą do tej grupy ryzyka, corocznie poddawani są badaniu krwi w kierunku późnowieczności. Warto również szczególnie monitorować poziom cholesterolu oraz tych mężczyzn i kobiet, którym udało się już przekazać choroby układu sercowo-naczyniowego.
Dobry cholesterol
Poza tym cholesterol to budynekmateriał komórek ciała, przy jego pomocy u ludzi może wytwarzać kwasy żółciowe. Tylko ze względu na kwasy żółciowe proces trawienny przebiega prawidłowo i bez awarii.
Ponadto, cholesterol, gdy jego ilość jest normalna, przyczynia się do rozwoju żeńskich i męskich hormonów płciowych. Co więcej, bez tego normalna ilość hormonów byłaby kwestionowana.
Również przy pomocy cholesterolu w organizmie wytwarza rezerwę energii. Rezerwa ta ma pozytywny wpływ na wiele mechanizmów biologicznych u ludzi.
Dlatego cholesterol, zły i dobry, -Jest to niezbędna substancja, która musi być obecna w ciele. W żadnym wypadku nie można tego zignorować, ponieważ nie zaleca się szczególnie obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
Normalny cholesterol we krwi
Tak więc powyższe zostało zdemontowane, jaki jest cholesterol,i określiła grupę ryzyka. Teraz musisz zrozumieć, kiedy dobry i zły cholesterol znajduje się we właściwej równowadze. Normę, zgodnie z ogólnie przyjętymi pojęciami, ustala się na:
- cholesterol całkowity - 5 mmol / l;
- zły nie powinien przekraczać 3 mmol / l;
- dobry musi wynosić co najmniej 1,5 mmol / l.
Nawiasem mówiąc, ważny jest również zły cholesterolludzkie ciało i wyklucza produkty zawierające jego zawartość z diety, nie jest konieczne. Substancja ta ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy organizmu człowieka. Bez niego dana osoba często zachoruje, a odporność nie poradzi sobie nawet z najprostszymi bakteriami.
Jakie pokarmy zawierają zły i dobry cholesterol
Osoba, która zdecydowała się zadbać o swoje zdrowie, od razu stawia pytanie, jak zwiększyć dobry cholesterol i zmniejszyć zło?
W rzeczywistości poziom tej substancji jest łatwiejszyniższa niż poprawa. Aby dobry cholesterol był prawidłowy, a jego stężenie we krwi nie spada, należy regularnie spożywać ryby morskie, orzechy, owoce (zwłaszcza jabłka). Również dobry cholesterol i oliwki, a także soja są doskonałe. Ludzie mogą uzupełnić swoją dietę innymi produktami, na przykład zawierającymi błonnik i pektynę. Oczyszczają organizm nadmiar złego cholesterolu.
Aby obniżyć poziom złego cholesterolu, dietetycy zalecają wyeliminowanie następujących pokarmów z diety lub używanie ich z ostrożnością:
- mózgi;
- żółtko jaja;
- jaja kurze;
- nerki;
- wątroba;
- tłuste ryby;
- tłuste produkty mleczne.
Oczywiście wszystkie są dobre dla organizmu, ale jeśli są nadużywane, poziom cholesterolu wzrośnie, a przede wszystkim będzie zły.
Nienasycone kwasy tłuszczowe przeciwko blaszkom cholesterolu
Dietetycy zdecydowanie zalecają spożywanienienasycone kwasy tłuszczowe dla tych ludzi, którzy znaleźli w sobie nienormalny dobry i zły cholesterol. Co to jest? Są to kwasy występujące w dużych ilościach w żywności o dużej zawartości kalorii, ale pochodzenia roślinnego.
Ogromne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowychznaleźć w migdałach, orzeszkach ziemnych, pomarańczach i oleju musztardowym. To właśnie te produkty doskonale wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu, a także rozpuszczają płytki, które już się utworzyły.
Należy jednak pamiętać, że środek jest potrzebny wszędzie. Niemal wszystkie te produkty mają ogromną kaloryczność. Przy zwiększonym użyciu możesz zarabiać na otyłości.
Jak obniżyć poziom cholesterolu
Osoby, których analiza wykazuje bardzo wysoki poziom cholesterolu, muszą wiedzieć, jak je obniżyć. Oczywiście, lekarz wprowadzi poprawki w diecie, ale dodatkowo możesz pomóc sobie.
Aby znacząco obniżyć poziom cholesterolu, ważne jestzmniejszyć ilość spożywanego pokarmu dla zwierząt, a także zwiększyć udział produktów ziołowych w diecie. Konieczne jest spożywanie większej ilości owoców zawierających błonnik (owoce cytrusowe i jabłka).
Musisz także wejść w swoje życie i działaniasport. To nie musi być aktywny trening. Dość łatwego spaceru lub joggingu. Nawiasem mówiąc, trening cardio pomaga również wzmocnić naczynia krwionośne i mięsień sercowy.
Jeśli po trzech miesiącach poziom cholesterolu jesti pozostanie na wysokim poziomie, wtedy dana osoba musi skonsultować się z lekarzem i poprosić go o ustalenie przyczyny. Najprawdopodobniej lekarz przepisze pacjentowi leki.
Następnie trzeba kontrolować poziom cholesterolu raz w roku. Aby to zrobić, wystarczy wykonać badanie krwi na aterogenność.
