Wielu mężczyzn dość często staje się latem latemniezadowoleni ze swojej formy fizycznej, a wielu z nich natychmiast odczuwa silne pragnienie budowy mięśni. Jednak, jak pokazują eksperci i praktyka, nie będą oni podejmować żadnych specjalnych działań fizycznych. Zwykle pragnienie budowy mięśni w domu pozostaje zwykłym pragnieniem. Takie przypadki niestety stanowią zdecydowaną większość. Ale jeśli naprawdę masz ochotę i zaczniesz wykonywać różne ćwiczenia, ten zestaw ćwiczeń przedstawiony w moim artykule na pewno ci odpowiada. Najważniejsze jest nieustanne stawianie sobie nowych celów, które pomogą Ci zbudować mięśnie w domu.
Czytelnicy tego artykułu chcieliby natychmiast ostrzecże tutaj znajdziesz wiele różnych przydatnych wskazówek, jednak aby uzyskać określony wynik, będziesz musiał dużo się pocić, a nie tylko siedzieć, czytać i śmiać się. A jeśli nie spróbujesz przezwyciężyć lenistwa i nie zaczniesz wykonywać ćwiczeń, które oferuję, to nigdy nie osiągniesz rezultatów, o które tak bardzo dążysz.
Wskazane jest wypełnienie tej listy ćwiczeń.w domu Całkowity czas, jaki musisz poświęcić na szkolenie, to około 1-1,5 godziny. Zacznij czytać i od razu dołącz te ćwiczenia do swojej listy. I pamiętaj, aby pompować mięśnie w domu, musisz po prostu przekroczyć lenistwo.
Główną zasadą treningu jest zwiększenie masy mięśniowej.
W celu zwiększenia masy mięśniowejbędziemy musieli wykonywać różne dobrze znane ćwiczenia dotyczące sprawności fizycznej. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać wszystkich przedstawionych tu wskazówek, każdego dnia będziesz odczuwać stały wzrost masy własnego ciała. Nie będziesz już mieć nadwagi. Podczas zajęć stopniowo zamieni się w masę mięśniową. W ten sposób będziesz w stanie zbudować mięśnie w domu i równomiernie rozłożyć cały ciężar, który pochodzi z treningu.
Zasadniczo wszystkie ćwiczenia są podzielone na komplekspompki na poziomym pasku i pompki na podłodze. Najlepiej zacząć od pociągnięcia za poziomy pasek, ponieważ jest to główne ćwiczenie, w którym trening mięśni w domu jest najbardziej efektywny. Na początek spróbuj przyciągnąć dłonie do poprzeczki, a następnie przejdź do uchwytu do tyłu. Ponadto szybkie nagromadzenie masy mięśniowej w ramionach powoduje podciągnięcia na szerokość ramion. To ćwiczenie jest bardzo ważne, aby wykonywać równomiernie, bez szarpnięć i przy największej liczbie powtórzeń. Tę samą prędkość musisz obserwować podczas podnoszenia i opuszczania ciała przez poziomy pasek. Ponadto Nie zapomnij oddychać nosem w określonym rytmie, który sam wybierzesz. Najważniejsze jest to, aby wszystkie wzloty i upadki ciała na poziomym pasku były dopasowane do rytmu oddychania.
Teraz zaczynamy pompki z podłogi.Staraj się trzymać ręce jak najbardziej równomiernie i obserwuj prawidłowe ułożenie dłoni. Istnieje ogromna liczba różnych rodzajów pompek, a dzięki zestawowi masy mięśniowej z pewnością możesz wypróbować każdy z nich. Aby rozpocząć, spróbuj całkowicie zgiąć ramiona, aby ciało stykało się z podłogą tak często, jak to możliwe.
Po zakończeniu pompekmusisz zrelaksować się przez kilka minut, a następnie zrobić prasę. Warto zauważyć, że otrzymasz piękną prasę tylko w wyniku regularnego szkolenia i tylko przez kilka miesięcy pełnej pracy. Przygotuj się więc, że czasami wszystko będzie bolało, a mięśnie mogą być odczuwalne. Musisz moralnie przekroczyć ten próg i zmusić się do pracy. Jest to jedyny sposób na budowanie mięśni w domu w krótkim czasie i bez szczególnych obrażeń.
