Dieta kefirowa do utraty wagi: cechy, zalecenia i wyniki

Dieta kefirowa na odchudzanie - dieta,na podstawie spożycia sfermentowanych produktów mlecznych. Znanych jest wiele opcji dietetycznych. Kefir pozwala w krótkim czasie zmniejszyć wagę i nasycić organizm składnikami odżywczymi.

Cechy diety kefirowej

Sfermentowany produkt mleczny zawiera:

1. Witaminy z grupy B, A.
2. Minerały (potas, wapń).
3. Grzyby drożdżopodobne.
4. Wysokostrawne białka, tłuszcze i węglowodany.
5. Przydatne substancje powstające podczas życia mikroorganizmów.

Kefir to specjalny napój, harmonijnie połączony z pewnym zestawem innych produktów. W przypadku diety przyjmuje się o zawartości tłuszczu 1,5%, maksymalnie - 2,5%.

Napój z mleka fermentowanego wpływa na organizm w następujący sposób:

• szybko rozkłada tłuszcze;
• działa jako katalizator procesów metabolicznych;
• usuwa sól;
• łagodzi substancje negatywne (żużle, toksyny);
• nie obciąża diety dodatkowymi kaloriami.

Schudnij dzięki diecie kefirowejutrata wagi w ciągu tygodnia wcale nie jest trudna, ale wyróżnia się monotonią diety. Napój należy spożywać wyłącznie bez tłuszczu. Przy surowych ograniczeniach efekt jest zauważalny natychmiast. Utrata wagi wyniesie 5-10 kg, w zależności od czasu trwania diety. Lepiej w tym czasie nie uprawiać sportu, a także odłożyć całą poważną aktywność fizyczną na później.

Zalecenia dotyczące diety kefirowej w celu utraty wagi:

• Czas trwania diety to 7 dni.
• Całkowity zakaz dodatków do żywności: soli, olejów, przypraw i cukru.
• Wyklucz z diety wypieki, marynaty, wędliny, pikle, fast foody, alkohol.
• W przypadku silnego głodu można spożywać warzywa nieskrobiowe, kwaśne owoce.

Dieta kefirowa jest w stanie pozbyć się z organizmu toksyn i toksyn, usunąć złogi tłuszczu, usunąć obrzęki, nadmiar płynu.

Główne cechy kefiru w dużej mierze zależą od reżimu i okresu przydatności do spożycia, zapewniając napojowi właściwości o określonym charakterze. Może działać w następujących kierunkach:

1. Świeży kefir jest zalecany przez dietetyków do utraty wagi.
2. Dwudniowy drink normalizuje pracę przewodu pokarmowego.

Kefir, którego trwałość przekracza trzy dni, całkowicie traci swoje użyteczne właściwości.

Jak działa dieta

Kefir to zdrowy napój. Skuteczność diety kefirowej na odchudzanie tłumaczy się ogromną pracą, jaką wykonuje ona w organizmie:

• poprawia mikroflorę jelitową;
• oczyszcza go z toksyn i szkodliwych substancji;
• grzyby drożdżopodobne obecne w kefirze przyspieszają metabolizm;
• tłuszcz mleczny obecny w kefirze jest w 100% przyswajalny;
• dzięki bakteriom napoju żywność szybko się wchłania i nie odkłada się w postaci tłuszczu, dlatego dieta kefirowa jest najbardziej skuteczna w odchudzaniu na żołądku;
• Integralną częścią napoju jest wapń, który może przyspieszyć metabolizm energetyczny organizmu i jak najszybciej pochłonąć zgromadzony tłuszcz.

Należy jednak pamiętać, że ma kefirwysoka kwasowość, dlatego dieta kefirowa na odchudzanie przez 7 dni bez dodatkowych składników w postaci innych produktów może poważnie zaburzyć żołądek.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, ta dieta jest określana jakoprawdziwe testy, ponieważ jego głównym składnikiem będzie sfermentowany napój mleczny. Aby zmniejszyć głód, do codziennej diety dodaje się kolejny niskokaloryczny produkt. Dzięki temu waga płynnie odejdzie. Całą objętość jedzenia należy podzielić na kilka posiłków, a ostatni należy spożyć po 18 godzinach. Te warunki pozwalają pozbyć się 7 kilogramów wagi tygodniowo.

Jak wybrać odpowiedni kefir

Rozpoczynając system odchudzania, jest to konieczne ze wszystkimiodpowiedzialność za podejście do wyboru głównego składnika. To jest kefir. Aby napój ze sfermentowanego mleka przynosił organizmowi tylko korzyści w okresie utraty wagi, należy wziąć pod uwagę:

1. Kupując kefir, należy zwrócić uwagę na jego skład. Powinien zawierać mleko (najlepiej całe) i zakwas. Ryzyko zakupu produktu w proszku jest dość wysokie.
2. Należy dokładnie sprawdzić datę produkcjikefir na etykiecie. Nie powinieneś brać wypuszczonego dzisiaj produktu, ponieważ będzie przesycony żywymi roślinami. Wpłynie to negatywnie na pracę przewodu pokarmowego i doprowadzi do wzdęć.
3. Produkt wykonany trzy dni temu również się nie przyda, ponieważ straci swoje szczególne właściwości.
4. Produkt powinien być niskokaloryczny. Aby zmniejszyć wagę, najlepszą opcją dla zawartości tłuszczu jest 1 procent.
5. Jeśli kefir kupowany w supermarketach nie jest wiarygodny, możesz go zrobić sam. W aptekach sprzedawana jest specjalna kultura starterowa, co znacznie upraszcza proces przygotowania.

W przypadku diety kefirowej do utraty wagi pij napój na ciepło. W przeciwnym razie będzie słabo wchłaniany przez organizm z powodu spowolnienia rozkładu składników odżywczych.

Dieta gryczana z kefirem

System zasilania jest jednym z najbardziej znanych.Podstawą diety kefirowej z kaszą gryczaną do utraty wagi jest interakcja dwóch głównych składników. Daje skuteczny efekt, a po 1-2 tygodniach obserwacji można pozbyć się 7-10 kg wagi.

Kasza gryczana to produkt niskokaloryczny, m. Inbogate w białko, aminokwasy, potas, żelazo, jod i witaminy z grupy B, PP. Zawarty w nim błonnik usuwa toksyny i szkodliwe substancje z organizmu.

Kasze na dietę kefirowo-gryczaną na odchudzanie przygotowuje się w specjalny sposób: szklankę produktu zalać wrzątkiem, kaszę przykryć kocem i pozostawić na 12 godzin. Nie powinieneś tego gotować.

W razie potrzeby wolno jeść grykęwielkie ilości. Nie dodawaj jednak do niego soli, przypraw ani sosu. Ostatni posiłek najlepiej spożyć nie później niż o 18:00. Jeśli trudno jest wytrzymać głód, piją kefir.

Napój przyjmuje się w 1% tłuszczu i pije pół godziny przed i po posiłku. Jeśli szczególnie trudno jest spożywać suchą grykę, można ją pić z kefirem.

W ciągu dnia obserwuje się reżim picia. Woda, zielona herbata i herbaty ziołowe są dozwolone. Możesz dodać kawałek cytryny do napojów.

Aby dieta gryczano-kefirowa do utraty wagi, której recenzje są pozytywne, była skuteczna, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• musisz wybrać odpowiedni kefir, biorąc pod uwagę czas jego wydania;
• dodać niewielką ilość suszonych owoców, ziół do gryki;
• wlej łyżkę miodu do herbaty;
• jedz owoce i warzywa oddzielnie od owsianki.

Kiedy pojawia się osłabienie lub zawroty głowy, grykę można lekko solić. Nawet jeśli wynik się pogorszy, stan zdrowia ulegnie poprawie.

Dieta gryczana z kefirem jest zabroniona, jeśli występują przewlekłe choroby przewodu pokarmowego.

Dieta wyładowcza

Ten system utraty wagi jest najbardziej skuteczny podługie wakacje. Pozwoli to organizmowi odpocząć od obfitości pożywienia i nauczyć się nie przejadać się, co jest główną przyczyną nadwagi. Czas trwania diety to 1 dzień. Ten okres wystarczy, aby nadmiar kalorii nie zaszkodził sylwetce.

Menu diety szybkiej utraty wagi kefiru jest następujące:

1. Śniadanie. Szklanka kefiru, kromka czerstwego chleba.
2. Lunch. 200 ml napoju, jabłka (1-2 szt.).
3. Obiad. Sałatka z pomidorów i ogórków, gotowana chuda ryba (200 g).
4. Popołudniowa przekąska. Kefir lub jabłko.
5. Obiad. Zapiekanka warzywna Zapiekanka, kromka chleba.

O godzinie 18 wypij filiżankę kefiru. Należy stale pić wodę, herbaty ziołowe i niesłodzoną zieloną herbatę.

Dieta kefirowa na tydzień

Zgodnie z tym systemem odżywiania wiele kobiet traci nadwagę. Dieta kefirowa do utraty wagi od 10 kg na tydzień przynosi ulgę. Wielkość porcji należy obliczać indywidualnie, najważniejsze jest, aby nie czuć się głodnym.

Dodatkowe składniki oprócz kefiru należy rozprowadzić na 4-5 przyjęć.

Menu diety kefirowej na odchudzanie:

• 1 dzień. 250 g gotowanego mięsa.
• 2 dzień. Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu (300 g).
• 3 dzień. Zielone jabłka.
• 4 dzień. Ryba gotowana (250 g).
• 5 dzień. 0,5 kg ogórków i pomidorów.
• 6 dzień. Suszone owoce (125 g).
• 7 dzień. 2 litry kefiru.

We wszystkie dni diety poza ostatnim, dodatkowo w diecie powinien być obecny kefir (1,5 litra).

Każdego dnia można pić 1,5-2 litry płynu, w tym zieloną herbatę i herbaty ziołowe. Zawartość tłuszczu w fermentowanym produkcie mlecznym nie może przekraczać 2%.

Kilka opcji dietetycznych jest znanych przez 7 dni. Menu jednego z nich:

• 1. dzień - owocowy. Są spożywane nie więcej niż 1 kg. Całą dietę rozprowadź na 6 posiłków.
• 2. dzień - ziemniak. 4 duże bulwy. Rozprowadź produkty na 4 posiłki.
• 3 dzień - rozładunek. Pij 1,5-2 litry wody dziennie.
• 4 dzień - mięso. Mięso z kurczaka (500 g).
• 5 dzień - jabłko. Dozwolony 1 kg owoców.
• 6 dzień - warzywo. Możesz użyć marchewki, papryki, pomidorów lub ogórków.
• 7. dzień - powtarza się menu trzeciego dnia.

We wszystkie dni diety należy pić 1,5 litra sfermentowanego produktu mlecznego. Powinien być wolny od tłuszczu.

Jeśli obserwuje się system odchudzania, należy wypijać dziennie 1,5-2 litry płynu (woda, zielona i ziołowa herbata). Dzięki wystarczającej ilości w organizmie metabolizm przyspieszy.

W trzecim wariancie diety dziennie wypija się 1,5 litra kefiru i zjada się jabłka (1,5 kg). Całą dietę rozprowadź na 5-6 posiłków.

Wynik utraty wagi na diecie kefirowej na tydzień wynosi 7 kg. Zależy to od początkowej masy ciała utraty wagi i cech jego ciała. Dieta może zostać powtórzona nie później niż 3-4 miesiące później.

Dieta na odchudzanie brzucha

Aby osiągnąć redukcję objętości ciała, potrzebujeszprawidłowa dieta. Utrata wagi następuje z powodu procesów zachodzących w organizmie. Przywrócenie i oczyszczenie przewodu pokarmowego, przyspieszenie motoryki jelit i normalizacja metabolizmu to główne cechy systemu odchudzającego. Ponadto efektywnie spalane są kalorie.

Przez 3 dni przestrzega się diety kefirowej na odchudzanie brzucha. W tym okresie tracą 2-3 kg wagi. Dieta nie tylko zmniejszy brzuch, ale także wyleczy organizm jako całość.

Pij co najmniej 1,5 litra kefiru każdego dnia. Podziel dietę na 6 porcji.

Istnieje dieta zawierająca kefir i owoce. Codziennie spożywają 2 litry napoju i uzupełniają dietę owocami (oprócz winogron i bananów).

Aby zwiększyć efektywność diety, z diety wykluczone są pikantne przyprawy, wypieki i słodycze. Owijki można stosować w celu zmniejszenia objętości bioder i brzucha.

Wyjście z diety

Konieczne jest stopniowe wychodzenie z systemu odchudzania. Robi się to, aby nie zranić ciała, które przez cały ten czas otrzymywało minimalną ilość pożywienia.

Ostre wahania w żywieniu i wielkości porcji czasami powodują poważne zakłócenia w przewodzie pokarmowym i rozwój niebezpiecznych warunków.

Aby wyniki diety kefirowej do utraty wagi, zgodnie z recenzjami i opiniami osób odchudzających się, zostały zachowane, należy wziąć pod uwagę następujące cechy:

• nadal pić napój;
• przez kilka dni nie pamiętaj o słodkich lub bogatych w skrobię potrawach;
• możesz przeplatać zwykłe dni z odpowiednim odżywianiem i kefirem;
• nie używaj napoju o zerowej zawartości tłuszczu, ponieważ zawiera dużo skrobi, co minimalizuje efekt dietetyczny;
• spędzić ostatni posiłek nie później niż o 18:00;
• musisz wziąć preparaty witaminowe;
• w diecie powinny dominować owoce, warzywa i zboża.

Prawidłowa dieta po wyjściu z diety pomoże utrzymać osiągnięty efekt. Najskuteczniejsze jest przeplatanie zwykłych dni z dniami kefirowymi.

Plusy i minusy diety

System wyszczuplający posiada następujące pozytywne właściwości:

1. Jego główną zaletą jest dostępność i prostota. Rzeczywiście, w diecie brakuje egzotycznych owoców.
2. Normalizacja pracy przewodu pokarmowego.
3. Skuteczne oczyszczanie z toksyn i szkodliwych substancji.
4. Przyspieszenie procesów metabolicznych.
5. Szybka eliminacja soli i płynów z organizmu.
6. Poprawa mikroflory jelitowej.
7. Wzmocnienie serca i naczyń krwionośnych.
8. Nasycenie organizmu substancjami odżywczymi.
9. Szybki rozkład wewnętrznych złogów tłuszczu.

Według opinii negatywne właściwości diety kefirowej na odchudzanie obejmują:

• zawroty głowy, osłabienie, nudności;
• zaparcie lub biegunka;
• zwiększone wzdęcia;
• ograniczona liczba produktów;
• zmniejszenie masy mięśniowej.

System odchudzania może być stosowany jako dieta krótkotrwała lub jako dzień postu; nie nadaje się do stałej diety. Przeciwwskazania do diety kefirowej to:

• choroby przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzód żołądka);
• okres ciąży i karmienia piersią;
• choroby serca i nerek;
• nietolerancja laktozy;
• reakcje alergiczne na produkty mleczne;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego lub zapalenie trzustki.

Taką dietę mogą stosować osoby całkowicie zdrowe.osoby o średniej aktywności. Osoby uprawiające sport wyczynowy nie będą mogły przez dłuższy czas stosować diety kefirowej w celu utraty wagi.

Niedostateczna ilość składników odżywczych w systemie odchudzania wymaga włączenia dodatkowego kompleksu witaminowego. System żywieniowy nie jest odpowiedni dla osób z osłabioną odpornością lub anemią.

Jeśli podczas stosowania diety kefirowej nastąpi gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia, najlepiej natychmiast ją porzucić.

Recenzje

Istniejące opinie na temat diety kefirowej są obecneprzeważnie pozytywne, ponieważ system żywieniowy jest wystarczająco wydajny i zrównoważony. Możesz ustabilizować wynik, jeśli prawidłowo z niego wyjdziesz i ograniczysz dietę. Nie powinien zawierać słodkich, mącznych, smażonych i tłustych potraw.

Dieta kefirowa na odchudzanie w ciągu tygodniaposiada pozytywne, ponieważ w krótkim czasie kobietom udało się pozbyć 5-10 kg nadwagi. Utrata wagi w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała i cech ciała.

Druga kategoria utraty wagi nie wytrzymałana diecie przez 7 dni. Ciągle dręczyło ich uczucie głodu i wzmożone wzdęcia. System zasilania ma trudne warunki, więc nie każdy był w stanie to wytrzymać.

Dietetycy obawiają się monodiety.W końcu jeśli używasz tylko sfermentowanych produktów mlecznych, może to prowadzić do problemów z przewodem pokarmowym. Są pewni, że diety kefirowe są dobre tylko w dni postu.

Dieta kefirowa to system odchudzania, który ma za zadanie szybko pozbyć się nadwagi. Dzięki przydatności napoju proces przebiega szybko i sprawnie.