Osteochondroza powoduje ból mięśni.Technika opracowana przez Iwana Kuzniecowa może pomóc w przezwyciężeniu dolegliwości. Ćwiczenia na szyję całkowicie usuwają dyskomfort. Sztywność kręgosłupa opuszcza się po pierwszym kursie.
Usuwamy ból bez leków
Aby wyeliminować sztywność górnych części szkieletu, stosuje się zestaw prostych ćwiczeń. Podstawą leczenia jest:
- regularność terapii;
- częstotliwość powtarzania;
- odpowiednie obciążenie.
Prosta technika nie wymaga zastosowaniaopieka medyczna. Pacjent nie potrzebuje również ortopedy. Najważniejsze jest powtórzenie ćwiczeń, a wynik nie potrwa długo. Tak mówi Iwan Kuzniecow. Jest trenerem wychowania fizycznego ciała i twierdzi, że ból powinien zniknąć po 3 dniach. W Internecie istnieje wiele ćwiczeń wideo mających na celu przywrócenie ruchomości ciała. Autorem jest Iwan Kuzniecow. Swoją wiedzę czerpał z własnego doświadczenia. W przeszłości był tancerzem baletowym.
Terapia górnego odcinka kręgosłupa
Wszystkie ruchy części ciała muszą być wykonanepłynnie i ostrożnie. Przepięcie nie przynosi korzyści ciału. Zaleca się przestrzeganie schematu szkolenia. Tylko codzienne czynności przywracają ruchomość kręgosłupa i łagodzą ból. Ivan Kuznetsov zaleca wykonanie następujących ruchów:
- Przechyl głowę do przodu i do tyłu. Powtarzaj ćwiczenie przez co najmniej pół minuty.
- Wykonuj przechylenie głowy w lewo i prawo. Nie trzeba rozciągać szyi, jest wciśnięta w ramiona. Ten stan jest porównywalny z odruchem żółwia, który chowa się w skorupie.
- Obróć głowę w lewo i prawo. Wykonujemy poprzednie i bieżące ćwiczenia przez nie więcej niż 15 sekund.
- Podbródek przyciska się do klatki piersiowej. Zaczynamy odwracać głowy.
Pracujemy z plecami
Ivan Kuznetsov zaleca zestaw ćwiczeń na ból w odcinku lędźwiowym:
- Z pozycji stojącej zejdź na dół, nie zginając nóg. Pochyl się, aż czoło i kolana dotkną się. Musisz więc zamrozić i całkowicie się zrelaksować.
- Z poprzedniej pozycji przejdź do siedzeniastojąc, podnosząc ręce poziomo przed sobą. Powtarzaj ćwiczenie, aż nogi będą zmęczone, ale nie więcej niż 10 razy. W takim przypadku plecy powinny być równe. Wydaje się, że mężczyzna próbuje usiąść na wyimaginowanym krześle.
- Od pierwszej pozycji wstajesz z płaskim oparciem,staje się literą G. Ręce trzymają się nóg, bez naciskania rzepki. Zamrażaj więc przez 15 sekund, obserwując pozycję głowy. Górna część tułowia nie wygina się.
