Aby mówić o zaletach i wadach diety jajecznej, należy wziąć pod uwagę jej podstawy.
Jajka - „Produkt dietetyczny”
Większość ludzi uważa, że jajka należąciężki i trudny do strawienia pokarm. Ten osąd jest dość uzasadniony, ale istnieje mały wyjątek: wiele zależy od sposobu produkcji jaj. Główna zasada, na którą należy się kierować, jest bardzo prosta - „dłużej gotujesz lub smażysz - będzie dłużej trawiony”. Na tej podstawie jajka na miękko są idealną opcją, którą warto spożywać. Dla porównania, jajka na miękko są trawione przez 2 godziny; jajka na twardo lub jajka - 3-4 godziny.
Ponieważ jajka nie są tak bogate w kalorie jakUważa się, że dieta jajeczna przez 4 dni jest idealna dla osób, które chcą schudnąć. Ponadto jaja zawierają wiele witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego stanu organizmu. Najcenniejszą częścią jajka jest żółtko. Mimo wszystkich korzyści i składników odżywczych jedno jajko zawiera tylko 80–100 kcal.
Skuteczność diety jajecznej została udowodniona eksperymentalnie
Wyniki uzyskane eksperymentalnie wykazałyże dieta jajeczna przez 4 tygodnie jest szybka i skuteczna. Istota eksperymentu była następująca: naukowcy z Luizjany ocenili dwie grupy kobiet na diecie opartej na spożywaniu pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, po czym jedna grupa zjadła bajgiel na śniadanie, a pozostałe dwa jajka. Zawartość kalorii w tych produktach jest taka sama, a liczba bajgli była równa liczbie jaj.
Jak się okazało, dieta jajeczna miała tylko recenzjepozytywne. Przez stosunkowo krótki czas kobiety jedzące jajka schudły i zmniejszyły talię o połowę w porównaniu z grupą jedzącą bułeczki. Ponadto zdrowie pierwszej grupy stało się znacznie lepsze: kobiety wykazywały większą aktywność i radość.
Cały sekret polega na tym, że jajka szybciej zaspokajają głódi dłużej zachowują uczucie sytości, co pozwala spożywać mniej jedzenia w ciągu dnia, czego nie obserwuje się podczas jedzenia bułek lub kanapek. Dlatego nawet jeśli dieta jajeczna trwa 2 tygodnie, efekt będzie zauważalny nawet w takich momentach.
Dieta jajeczna oferowana przez dietetykówprzez 4 tygodnie pozwala zmniejszyć wagę o 20-28 kg. Oczywiście istnieje wiele zaleceń i ograniczeń, ale jest to typowe dla każdej diety. W każdym razie zaleca się wykonywanie ćwiczeń równoległych, picie większej ilości płynów i ścisłe przestrzeganie instrukcji. Warto zauważyć, że dieta nie ma ograniczeń wiekowych, a dodatkowe witaminy nie są wymagane.
Podstawowe zasady żywienia są proste:
- trzy posiłki dziennie bez dodatkowych przekąsek,
- w przypadku warzyw nie stosuje się oleju,
- spożycie żywności powinno zaczynać się od owoców cytrusowych,
- każdą przekąskę zastępuje się zieloną herbatą lub wodą,
- Śniadanie zaczyna się od połowy grejpfruta i pary gotowanych jajek.
Przeciwwskazania
Niewątpliwie dieta jajeczna przez 4 tygodnie ma swoje przeciwwskazania: nie jest zalecana w przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego i / lub reakcji alergicznej na jaja.
Przestrzegasz wszystkich wymagań tej ścisłej dietyUzyskaj oszałamiający wynik w mgnieniu oka. Wiele kobiet, które od lat próbują stracić dodatkowe kilogramy, cieszyło się z osiągnięć po pierwszym tygodniu. W większości przypadków wolą dwutygodniowy kurs, ale niektórzy śmiałkowie wytrzymują pełne cztery tygodnie. Ekspozycja przynosi owoce - figura staje się znacznie piękniejsza, a talia jest cieńsza. Chcesz szybko schudnąć? Idź po to! Twoja postać jest w twoich rękach. Pamiętaj jednak, że nawet dieta z jajek przez 4 tygodnie wymaga konsultacji z lekarzem!
