В современном мире люди все чаще начали myśleć o tym, jak utrzymać własne zdrowie. Winna jest ekologia oraz dość skomplikowany i szybki rytm życia, które niestety negatywnie wpływają na stan organizmu. Niedawno zaczęły pojawiać się różne techniki utrzymania własnego zdrowia.
O technologii
Obecnie istnieje wiele różnych psychotechnikówsamoświadomość. Jednym z nich jest oddychanie holotropowe. Recenzje mówią, że dzięki niej człowiek wchodzi w stan płytkiego transu, a następnie następuje uzdrowienie psychiczne i głęboka znajomość jego esencji. Autorami tej techniki są małżeństwo - Kristina i Stanislav Grof, od 1975 roku technika ta zdobywa coraz większą publiczność.
Zasada
Co to jest oddychanie holotropowe?Referencje osób, które używają tej techniki, mówią, że najważniejsze jest tutaj częste oddychanie. Tylko dzięki temu możesz wejść w pożądany stan. Dobrze, jeśli jednocześnie brzmi spokojna, spokojna muzyka. Ta technika jest odpowiednia zarówno dla klas niezależnych, jak i par. Jeśli do sesji zostaną wybrane dwie osoby, opiekunka wcieli się w rolę tak zwanego asystenta, którego zadaniem jest pogłębienie sesji.
Proces
Tak więc technika składa się z kilku etapów„Holotropowe oddychanie”. Trening rozpoczyna się od odprawy, ustawień, technik relaksacyjnych, które po prostu przygotowują mózg i ciało. Następnie następuje główna część - sam oddech, dzięki któremu osoba wpada w szczególny stan. Po sesji odbywa się wymiana doświadczeń - uczestnicy dzielą się tym, co im się przydarzyło podczas sesji. Należy zauważyć, że jeśli podczas pierwszej wizyty na szkoleniu dana osoba nie ma nic do powiedzenia, nie oznacza to, że zawsze tak będzie. Aby wynik był potrzebny, należy o tym pamiętać.
Podstawowe zasady
Pamiętaj, aby ćwiczyć poprawnieoddychanie holotropowe. Recenzje mówią, że zwykłe wdrożenie zasad ma ogromne znaczenie. Więc o czym warto pamiętać. Najważniejsze: wystarczy oddychać przez usta, nos nie jest zaangażowany. Ważne jest również utrzymanie pewnego rytmu: szybki oddech i relaksujący wydech. Dzięki tej technice zaangażowana jest tylko klatka piersiowa, górne oddychanie działa, nie możesz o tym zapomnieć. Konieczne jest również skoncentrowanie się na tym, co ważne: nie przyciągać niepotrzebnych myśli, postępować zgodnie z techniką oddychania, myśleć o doznaniach cielesnych. Do końca sesji musisz obserwować nieruchomość i nie otwierać oczu, ponieważ bardzo łatwo jest stracić energię, która działa z osobą.
Niedogodności
Dla tych, którzy chcą ćwiczyć holotropięoddychanie, recenzje ekspertów nie będą zbyteczne: wielu zauważa, że czasami dana osoba może odczuwać dyskomfort podczas treningu. Jak się tego pozbyć? Jeśli w ciele pojawią się nieprzyjemne odczucia, drętwienie, należy spróbować poprawić sytuację za pomocą pozytywnych obrazów i nastroju. Jeśli to nie pomoże, musisz wiedzieć, jak szybko wyjść z transu: w tym celu musisz przejść na szybsze, psie oddychanie i stopniowo wracać do rzeczywistości. Zdecydowanie odradza się nagłe zatrzymywanie, może to być bardzo szkodliwe. Należy pamiętać, że po sesji należy się zrelaksować i być spokojnym przez około pół godziny.
Szkolenia
Holotropowy jest dziś praktykowany wszędzie.oddech Moskwa, St. Petersburg - są to miasta, w których można łatwo znaleźć podobne działania. W mniejszych miastach mogą być również, ale w każdej sytuacji warto upewnić się, że organizatorzy wiedzą, z czym mają do czynienia i mają pewne dokumenty, które pozwalają im zaangażować się w tę działalność.
