Dieta Protasova szybko rozprzestrzeniła się na całym świeciepo opublikowaniu w gazecie w Tel Awiwie. Teraz miłośnicy tej diety tworzą swoje społeczności, łącząc się w grupy i skutecznie promując ją na całym świecie, opowiadając o swoich doświadczeniach w jej stosowaniu.
Pojawienie się diety Kima Protasowa
Mieszkańcy Izraela dowiedzieli się na końcu o Kim Protasovielata 90. Gazeta rosyjskojęzyczna opublikowała artykuł, który wzbudził szczególne zainteresowanie. Tylko jeden nagłówek - „Nie rób kultu z jedzenia: chuda krowa nie jest jeszcze gazelą” - interesował wielu czytelników ironią. Autor został nazwany rozsądnym i wspierany nową dietą odchudzającą. Ludność rosyjskojęzyczna wycinała artykuły, kopiowała je i wysyłała do krewnych w ZSRR. Tak więc dieta Protasowa opuściła granice Izraela, rozprzestrzeniła się na cały świat i została nazwana „protasowką”.
Kilkadziesiąt lat później system nie ma wentylatorówmaleje. Najbardziej zdumiewające jest to, że osobowość Kima Protasowa pozostaje pod znakiem zapytania, nie do końca wiadomo, czy taka osoba naprawdę istnieje. Nie wypowiada się w radiu, nie bierze udziału w talk-show w telewizji, nie publikuje nowych artykułów ani książek, ale zna go cały świat.
Na czym opiera się dieta Protasowa? Menu zaplanowano na pięć tygodni. Nikt nie spiera się ani nie próbuje komentować tego systemu. Pracuje, podbijając serca coraz większej liczby osób odchudzających się. Główną zasadą, na której opiera się dieta, jest stosowanie niskokalorycznej żywności. W przypadku jedzenia produktów, które oferuje dieta Protasowa, menu jest zaprojektowane w taki sposób, aby organizm otrzymywał 1200-1500 kalorii dziennie.
Korzyści
Codzienna dieta obejmuje pokarmy roślinne ibiałko. Biorąc pod uwagę, że czasami nie można ograniczać ilości spożywanej żywności, znacznie łatwiej jest ją utrzymać psychicznie i fizycznie. Białko jest wchłaniane przez organizm dość wolno i spowalnia wchłanianie węglowodanów, które pochodzą z warzyw nieskrobiowych i dozwolonych owoców. W efekcie cukier trafia równomiernie do krwiobiegu, pojawia się uczucie sytości, a wydzielanie insuliny wywołujące niekontrolowany apetyt zostaje wykluczone. Ma to pewne podobieństwa do diety białkowej. Zalety diety Kima Protasowa są oczywiste. Menu jest wypełnione pokarmami błonnikowymi. Oznacza to, że nerki i wątroba będą pracować normalnie. W diecie białkowej zawsze istnieje niebezpieczeństwo przeciążenia układów wydalniczych organizmu.
Czas trwania
Pozytywne jest to, że dietazaprojektowane przez długi czas. W okresie przestrzegania takiej diety organizm ma czas, aby bez stresu przyzwyczaić się do niej. Zmieniają się preferencje żywieniowe.
Czas trwania specjalnej dietyłącznie 7 tygodni. Pięć z nich to sama dieta Protasowa. Menu na pozostałe dwa tygodnie przygotowywane jest w taki sposób, aby organizm mógł łatwo i łatwo wyjść z organizmu. Dla wielu ta dwutygodniowa dieta staje się nawykiem codziennym posiłkiem.
Każdy tydzień ma swoje własne zasady, których należy ściśle przestrzegać, aby uzyskać wynik.
Dodatkowe bonusy
Ponieważ w menu znajduje się ogromna ilość pokarmów roślinnych i sfermentowanych produktów mlecznych, to oprócz utraty wagi jako bonus można uzyskać wiele pozytywnych zmian w organizmie.
Przewód pokarmowy zostaje oczyszczony, odtruwany, normalizuje się mikroflora jelitowa, co jest bardzo ważnym warunkiem wchłaniania składników odżywczych.
Jedna wada, którą można nazwać tąfakt, że dieta Kima Protasova (w szczególności menu) jest przeznaczona do dużego spożycia warzyw i owoców, co jest trudne w zimie. Dlatego zaleca się stosowanie go wiosną, latem lub jesienią.
Picie płynów
Bardzo ważne jest, aby podczas diety spożywaćczystej wody bez gazu to co najmniej 2 litry - podkreśla Kim Protasov. Dieta, jadłospis jest dobry, ale bez wody nie będzie to miało znaczenia, ponieważ działa stymulująco na motorykę jelit. To z kolei pomaga na czas usuwać resztki jedzenia z organizmu. Białka nie są również prawidłowo wchłaniane, jeśli brakuje płynu. Tylko w towarzystwie wody białko może przynieść korzyści organizmowi.
Część wymaganej cieczy można zastąpić zielonąherbata. Kawę można spożywać bez cukru, śmietanki, mleka i miodu. Kefir w tym przypadku nie dotyczy płynu. Diet Protasova buduje menu w taki sposób, aby kefir był w nim pożywieniem. Wszystkie produkty mleczne fermentowane nie powinny zawierać żadnych dodatków i zanieczyszczeń chemicznych.
Podstawowe zasady
- Bez słodzików, cukierków, ciasteczek kawowych.
- W pierwszych etapach diety należy spożywać sfermentowane przetwory mleczne o określonej zawartości tłuszczu.
- Jedz mniej soli i sosu sojowego. Prowadzi to do zatrzymywania wody w organizmie i chorób serca.
- Jedz, słuchając swojego ciała. Apetyt będzie się stopniowo zmniejszał. Jeśli porcja sugerowana w diecie jest duża, nie jedz jej w całości.
Etapy diety
To, co zasugerował Kim Protasov (dieta, menu), można warunkowo podzielić na różne etapy. Jest ich trzech.
Pierwszy etap jest przeznaczony na 2 tygodnie. W tym okresie możesz jeść warzywa i produkty mleczne. Ich liczba nie jest ograniczona. Proporcja warzyw i przetworów mlecznych powinna wynosić 2: 1, czyli jedna porcja mleka powinna przypadać na dwie porcje warzyw. Dozwolone jest stosowanie domowego sera, kefiru, jogurtu. Wszystko powinno mieć zawartość tłuszczu do 5% i nie zawierać dodatków i zanieczyszczeń. Warzywa dopuszczone do spożycia: cebula, kapusta, zioła, papryka, bakłażany, pędy bambusa, ogórki, cukinia, karczoch, szparagi, okra. Wskazane jest, aby warzywa były minimalnie przetwarzane za pomocą temperatury.
Dziennie można spożywać trzy zielone jabłka,który dostarczy organizmowi pektyny - węglowodanu roślinnego. To bardzo ważny składnik, który działa jak sorbent. Dzięki niemu z organizmu usuwane są szkodliwe składniki i toksyny.
Jabłka należy jeść razem z innymi pokarmami, ponieważ spożywanie ich w pojedynkę może wywołać głód.
Możesz i powinieneś jeść jedno jajko dziennie. Takie proste wymagania obejmują dietę Protasowa. Menu na tydzień jest łatwe do złożenia. Szczególną uwagę należy zwrócić na twarożek. Po pierwszych dwóch tygodniach takiej diety przyzwyczajasz się do życia bez kiełbasek, słodyczy, mąki, wędzonych i innych „szkodliwych”.
Pierwszy krok. Początek
Oferujemy menu na dwa dni pierwszego etapu.
poniedziałek
- I śniadanie: twarożek, jabłko i kawa.
- II śniadanie: jabłko, jajko na twardo.
- Obiad: sałatka jarzynowa z jogurtem, twarogiem lub serem.
- Podwieczorek: kefir, jabłko.
- Kolacja: sałatka jarzynowa z ziarnistym twarogiem.
wtorek
- I śniadanie: kefir, jabłko i filiżanka kawy lub herbaty.
- II śniadanie: jajko na twardo, świeży ogórek.
- Obiad: surówka z kapusty i marchwi, ser.
- Podwieczorek: jogurt, jabłko.
- Kolacja: twarożek i jabłko.
Pamiętaj, aby pić wodę przez cały dzień!
Te opcje to tylko szkic tego, na co Cię stać. Dieta jest tak wygodna, że nie jest trudno wymyślić własną wersję na każdy dzień.
Etap drugi (trzeci, czwarty i piąty tydzień diety)
Do znanej już listy produktów dodaje się chude mięso zwierząt, drobiu i ryb. Możesz jeść 300 gramów dziennie.
Spożycie przetworów mlecznych zostaje zredukowane o1/3. W menu jedno jajko i trzy zielone jabłka. Co więcej, wszystko to jest w stanie nieprzygotowanym. Jedzenie może być pieczone, gotowane na parze lub gotowane.
Etap trzeci. Wynik
Ten okres ma na celu wyjście z diety. Jest nie mniej ważne niż poprzednie. Od tego etapu zależy, jak bardzo efekt zostanie naprawiony i czy nastąpi awaria.
Po piątym tygodniu musisz przejść naniskotłuszczowe produkty mleczne, ale do sałatek można dodawać olej (z wyjątkiem słonecznika). Maksymalna dzienna porcja tłuszczu roślinnego to 3 łyżeczki. Na śniadanie można zjeść owsiankę na wodzie. Dwa jabłka można zastąpić innymi owocami o podobnej masie. Zabronione: banany, daktyle lub winogrona.
Recenzje
Tak popularny temat jak „Dieta Protasowa(menu) ”, recenzje są tylko pozytywne i są bardzo liczne. Jak piszą ci, którzy już wypróbowali tę metodę na sobie, efekt widoczny jest już w 3 tygodniu korzystania z systemu anonimowego autora.
Historia każdego jest inna, ale każdy ma jedną wspólnąradość z niespodziewanie skutecznych rezultatów. Z zalet zauważają, że nie ma uczucia głodu, dieta nie jest droga i łatwa do wykonania. Istnieje wiele grup w sieciach społecznościowych, w których omawia się dietę Kim Protasov. Recenzje, menu, dyskusje, rekomendacje - uczestnicy dzielą się między sobą wszystkim, co się w nich znajduje. Wiele osób znajduje podobnie myślących ludzi i wsparcie. Jest wielu ludzi, których na forach zjednoczyła dieta Protasowa. Oferowane przez uczestników menu dnia zawiera wiele przydatnych wskazówek, a nawet przepisów na gotowanie.
